Ketchup123
Witam Waga 73kg wzrost 176cm cel: MASA
Po przebudzeniu godz 6.00-8.00 w zależności czy praca/szkoła :
250 ml Mleka 0.5%
100g płatków owsianych górskich
Omlet z 4 jaj
W szkole/pracy 10:00-11:00
8szt chleba pełnoziarnistego z pomidorem,ogórkiem,sałatą,szynką,rzotkiewką + czasem 1 jajko ale ie wliczam
Serek Wiejski PIĄTNICA 200g
Banan
Po szkole/pracy 15:00-15:30 przed treningowiec
50g ryżu białego
75g cycka / co 2 dzień ryba
Po siłce godz 18:00-18:30 po treningowiec
100g ryżu białego
75g cycka / na zmianę z rybą
Godz 22:00-23:00
2 jajka
Serek Wiejski PIĄTNCA
Po obliczeniu wyszło mi
Białko 200,44
Węglowodany 203,48
Tłuszcze 97,41
Kalorie 2838,4
jest dobrze czy coś do poprawki?
Po przebudzeniu godz 6.00-8.00 w zależności czy praca/szkoła :
250 ml Mleka 0.5%
100g płatków owsianych górskich
Omlet z 4 jaj
W szkole/pracy 10:00-11:00
8szt chleba pełnoziarnistego z pomidorem,ogórkiem,sałatą,szynką,rzotkiewką + czasem 1 jajko ale ie wliczam
Serek Wiejski PIĄTNICA 200g
Banan
Po szkole/pracy 15:00-15:30 przed treningowiec
50g ryżu białego
75g cycka / co 2 dzień ryba
Po siłce godz 18:00-18:30 po treningowiec
100g ryżu białego
75g cycka / na zmianę z rybą
Godz 22:00-23:00
2 jajka
Serek Wiejski PIĄTNCA
Po obliczeniu wyszło mi
Białko 200,44
Węglowodany 203,48
Tłuszcze 97,41
Kalorie 2838,4
jest dobrze czy coś do poprawki?
Krzysztof Piekarz
ProSatan
s.m.p.a.
