Konkurs/Lejjla podsumowanie str.58

jak Tobie wystaje gdzies brzuszek to ja jestem Kleopatra :P
wysusz jest jak nic :P no ale oczywiscie brzuszek pierwsza klasa, marze o takim.....

Zmieniony przez - bziubzius w dniu 2011-05-29 15:15:18

Faaajne brzucho

Brzuch i ja dziękujemy za komplementy

bziubzius ja nie mowie, ze on jest duzy czy coś wiem, ze jestem sucha Chodzi mi o to ze jem objętościowo dużo sałat, pije strasznie szybko i łykam powietrze, przez co wieczorem wyglądam jak dziecko z Kambodży

Tydzień 7 Dzień 49





Dzień Siła 4.
link do poprzedniego:
https://www.sfd.pl/Konkurs/Lejjla-t725294-s32.html#post1

1. Push press 5x5*
5x22,5kg
5x27,5kg
5x32,5kg
4x35kg
2x37,5kg

2. Zarzut 5x3
3x22,5kg
3x25kg
3x27,5kg
3x30kg
3x32,5kg

3. Drabina 30/25/20/15/10/5:
Sit upy na skośnej - talerz 5kg
Wznosy z opadu - hantla 12,5kg (+2,5)
Wznosy kolan w zwisie na podpórce pod łokcie
czas obwodu: 12:39

+ aero bieżnia program hill, czas 25 min. level 6 dyst 3,4km.

* takie trochę z motyką na słońce to porwanie się na 37.5




Tydzień 8 Dzień 50
dziennik nie robi zrzutów, to wpisze tak

Posiłki 29.05.2011
1. owsiane, białko trec, maslo orzechowe
2. banan
3. omlet - jajka, whey gold, maslo orzechowe,
4. mung, jajko, maslo orzechowe
5. sok warzywny z lnianym
6. maja byc serca, ale nie gwarantuje
1902.8 kcal B134.3 T100.8 W101.6

Trening:
10km Cracovia Interrun.
Czas wg mojego pulsometru który stracił sygnał dwa razy to 59:00, Hr sr 156.
Za ok 8 dni beda wyniki na stronie.


Biegło mi się naprawdę fajnie. Na mecie praktycznie nie czułam zmęczenia, bo cały dystans trzymałyśmy z siostrą równe tępo, nie przekraczając tętna 168.
Ale teraz to już sama nie wiem co czuje i czy sobie ufać Po biegu zjadłam omlet, potem w przeciągu 15 min kanapke z mung, przyjechałam do domu, wzięłam prysznic, rzuciłam się na sok marchewkowo-buraczano-selerowy, podjadając w międzyczasie marchewkę i skończyłam z głową w kiblu.
To ja już podziękuje za łapczywe jedzenie i picie



Wygooglamlam takie cos:
W soku z buraków dużo cukru, są witaminy C, P, B1, B2, PP. W dużych ilościach zawiera sole potasu, żelaza, manganu. substancji Przydatne soku buraczanego stymuluje hematopoezy . Wysoka zawartość magnezu przyczynia się do normalizacji układu nerwowego podczas stresu, przeciążenia, bezsenność. Poza tym ten sok poprawia perystaltykę jelit, a zatem jest to dobry sposób zapobiegać zaparciom.

Ale w świeżo Sok z buraków jest szkodliwe związki, które ulegają zniszczeniu w zetknięciu z powietrzem. Dlatego przed zastosowaniem soku buraczanego na co najmniej 2-3 godzin stać w lodówce, w otwartej patelni.

Niestety, niektórzy ludzie buraków Sok jest przeciwwskazane. Czasem powoduje nudności, wymioty, zawroty głowy, kołatanie serca, ogólne osłabienie.

Przyzwyczaj się do skoncentrowanego soku buraków stopniowo, począwszy od jednej łyżki dziennie. Przed użyciem należy rozcieńczonego przegotowaną wodą lub wywarze z dzikiej róży. Można go mieszać z marchwi, kapusty, jabłek, śliwek lub dyni soków.

Ulga, bo znaczy to ze nie zmeczenie bylo powodem


Zmieniony przez - Lejjla w dniu 2011-05-29 18:31:12

dołączam do tego ogromnego grona wielbicieli Twojego brzusiaaaaa

jem objętościowo dużo sałat, pije strasznie szybko i łykam powietrze, przez co wieczorem wyglądam jak dziecko z Kambodży

no to ja Cię doskonale rozumiem u mnie pierwszy raz w życiu brzucho się taki "zarysowany" zrobił ale wystarczy że zjem coś nie tak albo za szybko i po zarysie mięśni nic nie zostaje a od dwóch dni praktycznie znowu balonik wysadzony i centmetr w obwodzie więcej wywalam nabiał bo u mnie to może być nabiał ale pewnie też stres i szybkie jedzenie robią swoje.

Lejjla na zdjęciu wysuszona jesteś jak szefowabardzo fajnie! myślałam że u Ciebie to już dużo sie nie zmieni sylwetka a tu proszę jak pocisnęłaśczyli jak jest dobrze to zawsze może być jeszcze lepiej

Lejjla zdjęcia oczywiście nie widzę prosze na pirva

a biegu gratuluję

ładny czas

nasz Bieg Barbórkowy też jest na 10km ale waham się, czy wystartować, muszę najpierw nastawić się na redukcje, mogę do listopada się nie wyrobić

ja wczoraj tez czytalam o soku z burakow. Jest artykul w focusie tym naukowym. Tam jest napisane, ze sportowcy pija sok z burakow , poniewaz zwieksza wytrzymalosc i wydajnosc cwiczenia. Ale tez jest napisane, ze nie wszyscy go toleruja dobrze.

asika, terco, filonka dziękuje

wywalam nabiał
nabiału nie jem wcale i jakos mi go nie brakuje narazie

Tam jest napisane, ze sportowcy pija sok z burakow , poniewaz zwieksza wytrzymalosc i wydajnosc cwiczenia.
Tez czytałam własnie A w dodatku jest taki slodki Nic, będę pić powoli i w małych ilościach, bo powtórki z rozrywki nie chce

przepraszam ze Ci zaspamuje, a jak pijesz soki to jak wliczasz do bilansu?
tzn no jak z kapusty itd to wiadomo nie wliczasz
a np z marchwi czy buraka to liczysz? i jesli to liczyc to liczymy cale warzywa czy jak? no bo przeiez czesc papkowata co zostaje nie jest jedzona....

bziubzius ja nie liczę warzyw w bilansie, nie ważne czy zielone czy pomidor, burak, marchewka (innych w sumie nie jadam), wiec nie mam tego problemu Jeśli pije sok z lnianym i wbijam jajko, to liczę same dodatki. Zapytaj Izy, ale nie wydaje mi się zeby trzeba bylo to wliczac