jajko

kavva, lemoni: dzieki, jestem zdrowa, to moglo byc ogromne zmeczenie, ktore mialo takie dziwne objawy kataropodobne dieta wczoraj (niedziela): 1.jajko+chleb raz 435kcal 2.kura+chleb raz+migdaly 390kcal 3.ryz b+kura+salata+oliwa 440kcal 4.ryz b+kura+ogorek+oliwa 365kcal 5.mozzarella+warzywa 275kcal 6.twarog 135kcal razem: 2040kcal, 156B, 71T, 222W

[...] po wczorajszym 'treningu chorego domatora' bola mnie posladki dieta dzis 1700kcal (powinno byc 1800 dzien 2-gi) 1: mleko + owies + pomaranczka 250kcal 1,5: chleb bialy + jajko 180kcal 2: kasza gr + kura + jogurt nat 410kcal 3: kasza jecz + kura + salata + oliwa 455kcal 4: kasza jecz + kura + salata + ogorek + oliwa 270kcal 5: twarog 135kcal [...]

[...] ogorek 400kcal 5: twarog 90kcal razem: 2030kcal, 145B, 71T, 216W dzisiaj poniedzialek 18 maja: aero 50 min na czczo (10min 9km/h, 40min 7,5km/h) dieta 1800kcal: 1: owies, jajko 460kcal 2: kasza g, losos, kapusta 415kcal 3: kasza g, kura, ogorek, orzechy 410kcal 4: kasza d, kura, rzodkiewka, orzechy 410kcal 5: twarog, orzechy 170kcal razem: [...]

[...] 81cm (b.z.) - talia: 71,5cm (b.z.) - biodra: 106cm (-0,5) - udo: 61,5cm (-0,8) nie zobaczylam '7' na wadze... wazne, ze uda w dol dieta 1800 (dzien 2-gi): 1: owies, jajko, jablko 550kcal 2: kasza g, kura, kapusta, orzechy wl 265kcal 3: j.w. 3,5: kefir 85kcal 4: kasza g, indyk, kapusta, orzechy wl 305kcal 5: kasza g, indyk, kapusta [...]

[...] bez dodatkowego bialka na noc. jak tak samo koncze aero to tez bialko + wegle jak do tej pory? (raz w tygodniu tak wychodzi zazwyczaj). dieta 1800kcal (dzien 3-ci) 1: owies, jajko, jablko 600kcal 2: kasza g, kura, kapusta, olej lniany 370kcal 3: kasza g, indyk, kapusta, orzechy wl 430kcal 4: indyk, ogorek, orzechy wl 260kcal 5: twarog 135kcal [...]

[...] i musialam sie w 1700kcal zmiescic dieta 1700 z wielkim trudem utrzymana: 1: owies, truskawki, mleko, jajka 444kcal 2: owies, twarog, mleko, orzechy, warzywa 350kcal 3: owies, jablko, jajko, warzywa 415kcal 4: owies, wol, warzywa 200kcal 5: kasza j, wol, warzywa 185kcal 6: twarg 105kcal - nie moge sie doczekac.. razem: 1700kcal, 117B, 49T, 203W

[...] 9/8 pow. interwaly 5 x 30/30 + lekkie aero, razem 20min trening 2: aero 50 min, tetno 150=79% (pierwsze 30 min szybciej niz zawsze, dystans tez wydluzony) dieta 1780: 0: jajko 90kcal 1: pierogi z jagodami , jogurt 480kcal 2: pierogi z jagodami, twarog 550kcal 3-4: kura, wieprz, warzywa, czeresnie 520kcal 5: twarog, pomidor 130kcal razem: [...]

[...] wieczorem 5x obowod, 1min przerwy miedzy obwodem -padnij powstan 30sek -przysiady 30sek -brzuszki 30sek -pajacyki 30sek dieta wegle wysokie 1900kcal: 1: owies, twarog, jajko 360kcal 2: owies, jajka, indyk 390kcal 3: kura, soczewica, fasola 330kcal 4: j.w. 5: indyk, orzechy 290kcal 6: twarog, orzechy 200kcal razem: 1900kcal, 203B, 53T, 149W [...]

[...] miedzy obwodem -padnij-powstan 30sek -przysiady 30sek -brzuszki 30sek -pajacyki 30sek dieta 1900kcal, wegle wysokie: 1: wol, soczewica, pomidor 360kcal 2: owies, jajko, twarog, wiorki kokos 450kcal - polecam placek 3: wol, soczewica, pomidor, kalarepa 390kcal 4: kura, fasolka, orzechy 240kcal 5: serek wiejski, wol, pomidor 300kcal 6: [...]

[...] wolno czyli 7,5km/h, 9kh/h bylo za szybkie dzisiaj dla mnie wieczorem rower 27km w 1h27min dieta 1700kcal, wegle srednie: 1: wol, soczewica, pomidor 360kcal 2: owies, jajko, twarog, migdaly 420kcal 3: wol, pomidor, cykoria, oliwa 250kcal 4: wol, fasolka, ogorek, migdaly 410kcal 5: twarog, kura, pomidor, oliwa 260kcal razem: 1700kcal, 188B, [...]

[...] reka 4. prostowanie nog 3x6-8 10ske+max 15sek +max 90sek 50 40kg 8+3+3 40kg 8+3+3 40kg 8+2+2 +5kg w kazdej serii dieta: 2020kcal, 211B, 119T, 21W NISKIE WEGLE: 1: jajka 2: kura, orzechy 3: j.w. 4: j.w. 5: jajko, makrela, pomidor - kiepski ten potreningowy, ale mialam kaprys 6: twarog - jeszcze przede mna + nie wliczam: 3 cykorie, duzo brukselki

I śniadanie (ok. 7) płatki owsiane 80g, jajko 55g, odżywka - serwatka 20g zmielone na placek smażony bez tłuszczu na teflonie, na to 25g powideł śliwkowych - b 31,7g/t 12,9g/w 65,8g/510 kcal dodaj oliwy do placka II śniadanie (ok. 10) pierś z kurczaka 75g, makaron razowy 75g, oliwa z oliwek warzywa koniecznie - b 25g/t 12g/w 56g/ 432 kcal lunch [...]

I śniadanie (ok. 7) po przebudzeniu miód 30g z sokiem z połowy cytryny; potem płatki owsiane 70g zmielone, jajko 55g, Ostrowia 20g, oliwa z oliwek 15g, zmieszane na placek, usmażony na teflonie, na to 25g powideł śliwkowych NISKOSŁODZONYCH! - b 31,6g/t 27,12g/w 83,4g/705 kcal II śniadanie (ok. 10) pierś z kurczaka 75g, makaron razowy 55g, olej [...]

[...] Przy tetnie 130 uderzeń ,spalone kcal 270. Od dzisiaj również dietę którą zamierzam trzymać w 100 procentach..... Posiłek nr 1 Płatki owsiane 40 g Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) szt 4 Oliwa z oliwek 20g Białko 31g , Tłuszcze 43g ,Węglowodany 26g, 613kcal Posiłek 2 przedtreningowy Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150g Ryż brązowy 50g [...]

Ok, to wrzucę jajko na miękko zamiast słonecznika i będzie tak Zmieniony przez - martasi w dniu 2011-02-09 11:09:24

Dzisiejsza miska. Czysta ale ZNÓW za mało białka 88-O Zjadłam 250 g miecha, jajko, jakiś tam nabiał w postaci mleka i ciągle mało. Chyba potrzebuję jakiegoś wykładu na temat jak aplikować sobie białko żeby wchodziło szybko, łatwo i bezboleśnie. Nie krzyczcie tylko. Wiem, że cały czas mi ta miska jakoś się ni komponuje tak jak powinna. Po [...]

[...] 7.30 CREASTERON 9.40 3 jajka + 1 bułka z wędliną i pasztetem /SFD/Images/2016/2/14/79720576e8304376844cbab6fb5873f9.jpg 12.30 1 jajko + 50g zmielonych płatków owsianych + 35g BeFit /SFD/Images/2016/2/14/b7bcc8a53600445697d227109575f2e5.jpg 14.45 100g ryżu + 250g kurczaka [...]

[...] + kawa 15.00 zraz wołowy + szynka pieczona + ziemniaki + marchewka z groszkiem 18.00 1 plasterek keksa + WHEY C-6 jako polewa + kawa 19.30 mięsa świąteczne w galarecie + jajko + „majonez” (utarte ugotowane żółtka z chrzanem) /SFD/Images/2016/3/27/0f9a9243e47441e5844a5edd1623795b.jpg /SFD/Images/2016/3/27/28d4650eaa9345ee9e6db84db7789dac.jpg [...]

[...] żółty ser + jogurt + majonez + kiełki + razowiec Mielone wieprzowe + ziemniaki + cukinia /SFD/2017/1/14/f4c2b749408943f1bf369ff02a9c5229.jpg Płatki owsiane + olej kokosowy + jajko + WHEY C-6 Cosik jeszcze wleci ;) /SFD/2017/1/14/1b365b043b80417f81b2a99a75fe437b.jpg Cardio w postaci 30 min orbitreka [...]

[...] Babeczki jajeczne + razowiec http://iv.pl/images/72669850412558704233.jpg http://iv.pl/images/68994318377627565473.jpg 100g Płatki owsiane + jajko + wiórki kokosowe + orzechy zmielone + WHEY C-6 /SFD/2017/2/25/641d1459142a4d3e9203a722354bb969.jpg musaka /SFD/2017/2/25/05054ffb31af496384b7477daaf7d0eb.jpg razowiec [...]