jajka

Tak, dobrymi zrodlami bialka oprocz mies sa ryby/jajka/twarogi/odzywki bialkowe - ostrowia wpc80 bardzo dobre i tanie bialko - polecam.

Czy jajka na śniadanie mogę gotować sobie wieczorem, czy lepiej przyrządzać rano i jeść "świeżo" ugotowane?

Dobra dzięki pokazalem starszemu to powiedzial że już kiedyś tak bylo że jajka byly zdrowe a potem niezdrowe i tak samo z masłem. Dobra jeszcze dam mu potem do czytania. Sog

jajka możesz i rano i wieczorem, nie ma różnicy. a co do pytania o brzuch, nie zbudujesz mięśni jeżeli nie będziesz miał dodatniego bilansu kalorycznego pzdr.

albo truj strem tyle ze jajka sa dobre ze w koncu sam da ci spokoj i bedzie elo. mow mu ze jak cwiczysz to ze cholesterol sie rozchodzi czy cos, wymysl jakis bajer dobry on i tak sie nie zorientuje a go troche uspokoisz. ja tak zawsze robilem

a czy kurva zrobisz sobie jajka na miekko bez jajek ?

zzostaw to nie ma co roztrzasac... dobra ja ide podmyc jajka

Jak wygląda sytuacja z ich wielkością? Skurczyły się? Jak długo trwał cykl? Jajka mogą boleć jak się kurczą, ale na naodbloku to nie wiem. Pewnie przydało by się HCG jak się skurczyły. Ale jak jesteś jużna odbloku to niech chłopaki bardziej znające temat się wypowiedzą

[...] 257 nie za mało tych WW? I posiłek: Mleko UHT 1,5% tłuszczu 200 ml Musli z rodzynkami i orzechami 70 g Orzechy włoskie 20 g B:18 T:25 W:48 kcal: 487 gdzie białko?daj jajka.wiecej musli. II posiłek: Chleb żytni razowy 100g Szynka z piersi kurczaka 160g Masło roślinne "Nova" 30g Jabłko B:30 T:19 W:51 kcal:529 masło roślinne [...]

do tego serka dodaj źródło ww i warzywa oraz tłuszcze i może zostać mozesz również dodać jajko co do tuńczyka możesz zastąpić jakimś filetem rybnym bądz mięskiem jakimś wołowina wieprzowina drób zależnie od finansów bo tuńczyk jeśli bierzesz w kawałkach wcale taniej nie wychodzi ewentualnie możesz dodac tez jajka

Gainer bez diety kompletnie nic nie da. Lepiej włóż tą kase w cycki kuraka czy co tam jesz. Duzo platkow owsianych twarog czy tunczyk, kurczak, jajka, ryby, ryż, warzywa na pewno połowe z tego rodzice ci zapewnia.

Zważyłam sie i zmierzyłam i nie będe nic mówic bo wstyd xD waże mniej w obwodach po ok 1 cm więcej Dzis 2 jajka szynka 5 plastrów pomidor sałatka jarzynowa 3 łyżki sałatka serowa( gouda feta kukurydza sałąta pomidor papryka ) (miska) tatar z łososia( cebula losos pieczarki ogorki oliwki ) kurak + sliwki pieczone suszone ok 130g sałatka [...]

po treningu białko/gainer , a potem jem jajka z pewną ilością warzyw. Czy to dobry pomysł?

Bez węglowodanów przed treningiem nie wytrzymasz HIITa. Te dwa jajka to słabiutki posiłek. Dołóż chociaż parę kromek pełnoziarnistego chleba. A najlepiej będzie jak dasz kuraka z kaszą przed treningiem, a po treningu coś co szybko organizm wchłonie, ryż biały i jakiś kurak/chuda ryba. Jak masz pierś z kurczaka na obiad, to podziel ją na dwie [...]

[...] za duzo 10g bialka i 30 ww . Jakies sugestie?? Bede wdzieczny :) Nazwa produktu Kcal/b/ww/t I posiłek Płatki owsiane 100g 336/ 11,9/ 69,5/ 7,2 Mleko 300 ml 141/ 9/ 13/ 6 3 jajka 330/ 30/ 1/ 24 wafle ryżowe 4 145/ 3/ 30/ 1 (WYWAL TE WAFLE A DODAJ LEPIEJ TROCHE RODZYNEK I ORZECHOW) warzywo Razem 952/ 53,9/ 113,5/ 38,2 II Posiłek Serek wiejski [...]

o wlasnie taka opcja jest dobra? bezposrednio po treningu wypije bialko a po powrocie do domu warzywa + jajka (w roznej postaci- gotowane lub smazone z chuda szynka bez tluszczu). kiedy posilek powinien miec najwiecej bialka? po nocy, przed treningowy czy po treenigu/ na noc?

ja wlasnie tak jem - po treningu gainer a raczej bulk(up your mass, bardzo dobry skladowo) po godzinie jajka gotowane, i przyrzadzona z nich salatka z pomidorami i papryka. Bylem ciekaw czy to jest dobra opcja... w ciagu dnia ciagle kurczak - ile mozna? Maybach: ww ? nie, nie ww podziekujemy ;) Zmieniony przez - Vanilaface w dniu 2008-10-20 [...]

[...] Co do diety podczas grypy jelitowej: ryz rozgotowany na kleik kasza manna duze ilosci kisielu (kisiel koniecznie - np 3 kisiele na dzien) jezeli chodzi o zrodlo bialka to jajka na miekko gotowana mielona piers z kurczaka W aptece radze kupic wegiel i preparat smecta - mi to pomagalo jak mialem grype jelitowa Jak juz bedziesz zdrowy- duzo [...]

[...] nie będę pisał co jadłem bo to chyba bezsensu. W każdym razie na pewno na + że usystematyzowałem swoje odżywianie i opiera się ono teraz na takim mniej więcej schemacie: 1)jajka w postaci omletu/jajek na boczku/jajecznicy + ew. płatki, banan. 2)do szkoły zamiast kanapek biorę ryż+drobno pokrojony kurak+wmieszana w to wszystko cebula, groszek i [...]

1. Płatki owsiane 100g B: 11,9 / T: 7,2 / W: 62,4 /Kcal: 366 2. Mleko 300g B: 10,5 / T: 1,5 / W: 15,3 /Kcal: 117 3. Orzechy włoskie 30 g B: 4,8 / T:18,09 / W: 3,45 /Kcal: 193.5 4. Rodzynki 20g B: 0,46 / T: 0,1 / W: 12,94 / Kcal: 55,4 5. 2 Jajka ok. 100g B:12,5 / T: 9,7 / W: 0,6 / Kcal: 139 RAZEM: B: 40,16 / T: 36,59 / W: 94,69 / Kcal: 870,9 OK, [...]