jajka

[...] należy do bardziej tłustych mięs) ,podroby np. wątróbka z kurczaka czy wieprzowa to ten tańszy zamiennik - ryby(tuńczyk, morszczuk, dorsz, mintaj itp.), - jajka, -twarogi, serki wiejskie, - odżywka wpc Masz jeszcze inne makroskładniki : http://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie. [...]

To nie kwestia tego jakie spożywamy źródła białka w naszej diecie. Każdy spożywa takie same, czyli te zalecane (różnego rodzaju mięsa, ryby, jajka, nabiał, ewentualnie również rośliny strączkowe, czy odżywkę białkową). Problem stanowi smakowitość posiłków jakie sobie przygotowujesz. Jeżeli ja maiłby jeść pierś z kurczaka gotowaną na wodzie z ryżem [...]

[...] i raz tylko na sobie... poprostu się dziwię,że z jednej strony gość pakuje dobrej jakości suplement a z drugiej suplement białkowy o niepewnym składzie...na 100 % wolałbym zamiast ostrowii zjeść kotlet,tune czy jajka...a nawet ser biały... pozdr. ps.moze przesadziłem w poprzednim poście - sory jak ktoś to wziął do siebie - zły dzień miałem ...

Posiłek I 6.30 90g płatków owsianych 250g mleka 2 jajka na miekko 30g orzechów włoskich Posiłek II 9.30 2 kromki chleba razowego 100g twarogu półtłustego ze szczypiorkiem masło surówke z warzyw swieżych Posiłek III 12.30 2 kromki chleba razowego 100g twarogu półtłustego ze szczypiorkiem masło surówke z warzyw swieżych Posiłek IV 15.30 [...]

czyli jesc jajka?

IMO możesz jeść spokojnie jajka. Niby zaleca się nie jeść tłuszczy po treningu, ale ... ale zawodowcom. Myślę, że przeciętny śmiertelnik - bez urazy - myślę że ty się do nich zaliczasz może bez problemu je wszamać

[...] Czy coś mogę zmienić w diecie żeby zmniejszyć poziom cholesterolu. Np ograniczyć trochę nasycone na rzecz np oleju lnianego, zmniejszyć tłuszcze 1g na1 kg. W diecie mam 3-4 jajka dziennie wyczytałem gdzieś że sposób obróbki ma znaczenie a mianowicie jajko na twardo, jajecznica czy omlet redukują jakiś składnik w żółtku który obniża cholesterol. [...]

4-5 workow ryzu 1litr jogurtu pol litra-litr mleka 100ml oliwy z oliwek 300g piersi z kurczaka 4 jajka 150gr platkow owsianych 100gr chleba troche masla gainer vitalmaxa 1 2X 4,5kg krete mono i rośniesz

185 cm wzrostu i wedlug mojej wagi waze 73 kg a Dietka jakas jest Np dziennie zjadam po 3 jajka kartonik mleka jakas piers z kurczaka, sledziki jakies :P Zmieniony przez - rulka w dniu 2008-08-15 22:49:19

dieta: staram się jeść więcej białka typu jajka, mleko nabiał itd... to ile tej ostrowi na miesiąc?

Jajka, twaróg, mięsiwo gdzie jest? Tłuszczy tak sami brak. Oliwa jest bardzo dobra.

Wiem wiem ustalilem już dietę dodalem dodatkowy posiłek do tego piersi z kurczaka, oliwa z oliwek, biały ser i jajka. tyle że ją pracuje fizycznie dosyc ciężko po 8-12h i pewnie z bialkiem będzie problem może przyda się właśnie gainer np trec mass 4800 bo mam problem ze zwisajaca skóra na brzuchu bo mięśnie na nim to bardzo wyraźnie czuc ale ich [...]

[...] 180 cm i wadze ok 75 kg, nie musze chyba klasc duzego nacisku na mase? A co do diety to jadam mniej wiecej tak: 1 posilek 7.00 2 kanapki z ciemnym pieczywem+wędlnia lub 2 jajka(zalezy co jest w domu) +kubek mleka 2.Posilek(szkoła-wiec nie mam za duzego wyboru) 2-3 kanapki z wedlina+ser zółty+jakis jogurcik duzy i cos z owocow(jablko,banan) [...]

Jem ryz,miesom, warzywa, kawe tez wypilem dzisiaj. Diete sam ulozylem ale ejst dobra tak sie wydaje mi. 220g bialka, 210 wegli, 85 g tluszczy Rano 3 jajka, platki, mleko, potem razowka i mieso z indyka, ryz + mieso i warzywa, potem makaron piers, na noc ser i 20g oliwy.

Rano godz 6:30- Płatki Nestle, Chleb pełnoziarnisty z serem i masłem 2 szklanki mleka Szkalnka cherbaty Południe godz 12:30- Zazwyczaj zupa bo tylko to dają w szkole Oraz 2 bułki z serem żółtym Podwieczorek godz 16:00 Chleb pełnoziarnisty z serem lub masłem Owoce:jabłka, pomarańcze 4 Jogurty Zdarza sie ze zjem trochę szynki ale nie za duzo [...]

Oczywiście, że doradzę Po pierwsze, musimy zająć się dietą, bo już po tym, co napisalaś w ankiecie można wywnioskować, że powinnaś ograniczyć węglowodany, a już na pewno te proste. Słodycze to wielkie nu-nu-nu i nie wolno Proponuję dietę ok. 1800kcal, 150g, 100g węglowodanów i tłuszcz 90g. Źródła węglowodanów to tylko: - warzywa nie-zielone, [...]

Cholesterol z jajek nie powoduje hiperlipidemii. Nie wchłania się, to stary mit, ale jak widzę ciągle się utrzymujący. Surowe jajko to salmonella nie tylko na skorupce ale też wewnątrz jajka. Słabsza wchłanialność, ograniczona. Dodatkowo awidyna blokuje wchłanianie biotyny. Nie ma żadnych plusów spożywania surowych jajek.

węgle weglami ... gdzie tłuszcze ? 1. 100gr owsianych + 4 jajka b:38 w:62 tl:27 Dodaj do owsianych jakieś otręby... dorzuc do tego np orzechy wloskie ... 2. 200gr Serek wiejski + banan b:24 w:8 tl:10 Dodaj do tego chleb razowy z jakimis ziarnami ... jakies warzywa ... 3. 150g ryba + 100g ryż brązowy b:34 w:68 tl:2 smialo mozesz tez dodac warzywa [...]

1. 100gr owsianych + 4 jajka b:38 w:62 tl:27 daj orzechy, pestki, rodzynki, jakies warzywko 2. 200gr Serek wiejski + banan b:24 w:8 tl:10 zamien na tunczyka+torebka kaszy np. do tego jakies warzywko i oliwa 3. 150g ryba + 100g ryż brązowy b:34 w:68 tl:2 to jest przedtreningowy? jezeli tak to mozesz dac troszeczke oliwy 4. 200g piers z kurczaka + [...]

kcal 2750 b: 170 w: 425 tl: 41 1. 100gr owsianych + 4 jajka + garść rodzynek + omega-3 b:38 w:62 tl:27 2. tunczyk+torebka kaszy i do tego jakies warzywko b:34 w:63 tl:4 3. 150g ryba + 100g ryż brązowy (polany oliwą z oliwek) - witaminy z olimpa b:34 w:68 tl:2 4. 200g piers z kurczaka + 100g ryżu białego b:49 w:77 tl:1 5. Twaróg półtłusty 125g b:24 [...]