jajka

Wiek : 17 i 18 lat Zapotrzebowanie 3200kcal Masa: ok.80kg Wzrost : 185 Staż : 0 176g białka = 704 kcal 464g weglowodany = 1856 kcal 71g tłuszczu = 640 kcal Sniadanie I 6:00 3 Jajka (b:19g,T:15g,W:0,9) 100g Płatki kukurydziane (B:7,6g, T: 2,75g ,W: 84,7g) 100g mleka uht 3,2% (B:3,3, T:3,2g , W:4,8g) B:30g T:20g W:90,4g Sniadanie II 9:00 100g Bułka [...]

[...] teraz zbudowac troche masy miesniowej.Czy na bazie poprzedniej diety mozna zbudowac nową??Dodajac wegli,białek i tłuszczy?? 1.sniadanie płatki owsiane 50g,2 jajka,cynamon,miod 10g,10g orzechow włoskich,5 g oliwy 2posiłek przed treningiem 150g piersi z kurczaka ryz paraboliczny 50g /50g makaronu razowego 3posiłek po treningu to [...]

Rano: 6:30 Śniadanie mleko 2% 300ml musli 80g dwa jajka 120g chleb razowy 100g b34 t20 w106 745kcl 2 śniadanie w szkole chleb razowy 150g ser zolty 40g szynka 40g jablko b23 t 13 w74 kcl 505 Obiad ok 1godz-2przed treningiem ryz bialy 100g piers z kurczaka 100g wazywa/surówka oliwa 10g b28 t12 w77 kcl 531 po treningu ryz bialy 100g piers z kurczaka [...]

[...] 183 Staż: HehE rozpoczynam już 5 raz, najdłużej kilka miesięcy, ale po wynikach można powiedzieć, że początkujący. 08:00 Śniadanko "Placki Owsiane" 100gram owsianki 2 jajka 1/3 szklanki mleka 15g orzechów włoskich 10g dżemu nisko słodzonego 09:00 TRENING!!!! 10:30 Odżywka Białkowa 30g z wodą 12:30-13:00 Potreningowy 100g Makaronu 150g [...]

[...] płatków owsianych z mlekiem i rodzynkami to zły pomysł, gdy widzę ciągle że robicie z nich omlety brzózki(ja za tym nie przepadam) jedyny plus tego to to, że dodajecie jajka. Bo ja właśnie zastanawiam się czy mogę sobie w takim razie gotować 1-2 jaja na twardo i zjadać z chlebem razowym dodatkowo. Czy to już lipa pomysł? Tracę coś na tym? [...]

[...] ! SKŁADNIKI: Szpinak mrożony naljepiej w liściach 3-4 ząbki czosnku 250g sera feta. odrobina sera żółtego na posypke na naleśniki (chyba każdy wie jak sie robi mąka jajka i mleko) szczypta soli Sposób przyrządzenia : podgrzewamy na malutkim ogniu szpinak tak żeby sie rozmroził. studzimy chwile po czym dodajemy ser feta i wszystko [...]

[...] ten sam - 188cm) Dieta - takowej niby nie trzymam ale odżywiam się dobrze tzn. Dziennie zjadam nie mniej niż 210g białka.. Twarogi chude, tuńczyk, pierś z kurczaczka, jajka itp. jakieś 400g węglowodanów ryż biały, brązowy.. makaron... kasza manna, owies.. no z 75g tłuszczy.. oliwa - blee :/ i tłuszcze w rybkach co są suple jakie brałem to [...]

[...] -podnoszenie sztangi na biceps w pozycji stojące(nie wiem ja to sie nazywa) -biceps na modlitewniku Codziennie na śniadanie jem kanapki z serem żółtym i szynka z drobiu lub jajka gotowane lub jajecznice + kakao Na obiad pierś z kurczaka( z grilla lub gotowanego) lub rybę z grilla + ziemniaki lub ryż Na kolacje zawsze kanapki z serem białym i [...]

[...] inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: BRAK, ale staram sie jeść po treningu produkty wysokobiałkowe np. jajka(różna forma, wszelakie servy, mleko) Przeciwskaznania medyczne: nic Zażywane suplementy: nic Zmieniony przez - dodomaster w dniu 2009-03-09 20:38:51

Mam 14 lat .waga 48 i wzrost 165 .Mam pytanie chcialbym aby miec lepszy przyrost i szybciejszy miesni to co najlepiej spozywac ,bez tych bialek itp poprzez pompki i drazek czy macie jakies domowe mikstury ze tak powiem np.jakies jajka lub cos???

[...] węglowodany - 14,1; tłuszcz - 6) - rodzynki 40 g (białko - 1; węglowodany - 30; tłuszcz - 0,2) - płatki owsiane 100 g (białko - 12; węglowodany - 61,2; tłuszcz - 7,5) - 3 jajka (białko - 18; węglowodany - 0; tłuszcz - 18) bądź twaróg 100 g (białko -17,5; węglowodany - 3,7; tłuszcz - 4) - banan (białko - 0,9; węglowodany - 17; tłuszcz - 0,3) 2. [...]

[...] mi co jest żle: 10.00 Płatki owsiane 100 g + mleko 200 g 11.00 Gainer Monster Mass 12.00 Trening i od razu po treningu Gainer 14.30 makaron 100 g lub ziemniaki 200 g 2-3 jajka gotowane i 2 kromki chleba białego 17.00 serek topiony 50 g z chlebem ( 2kromki) szprot w sosie pomidorowym 100 g 20.30-21.00 Ser biały półtłusty 250 g + chleb 3 kromki [...]

[...] WTOREK Bieganie ŚRODA Klatka lżej - brzuch - przedramię CZWARTEK Bieganie PIĄTEK Plecy - barki SOBOTA odpoczynek NIEDZIELA Bieganie A dieta taka: śniadanie Talerz owsianki 3 jajka gotowane Posiłek w szkole Kanapka z chleba razowego z warzywami, serem białym i szynką Jakiś owoc (jabłko, banan, grejpfrut...) Przed treningiem Pół torebki kaszy [...]

[...] treningu 20min aerobów) + 3x HIIT + basen Bf: 19% Cel: Niskie bf z jak najmniejszą stratą wagi Dietka w dzień treningowy: Posiłek 1 - 7:00 Białka jaj 6szt. ( a może całe jajka?) Sałata 200g Siemię lniane 30g Posiłek 2 - 9:40 Polędwica drobiowa 80g Sałata 30g Papryka 30g Rzodkiewka 30g Posiłek 3 - 12:30 Polędwica wołowa 80g Sałata 30g Papryka [...]

witam , jak walnąć odblok po : 1-4 m- drol 20 mg ed 3-14 omka 250 mg e7d 2-12 deka 200 mg e7d mam do dyspozycji 3 paczki clomu czyli 36 tabs , nie mam zbytnio dostepu do hcg więc odpada , jajka troche zmalaly ale mam nadzieje ze wróci do do normalnego stanu za jakis czas .....

śniadanie Talerz owsianki 3 jajka gotowane Posiłek w szkole Kanapka z chleba razowego z warzywami, serem białym i szynką Jakiś owoc (jabłko, banan, grejpfrut...) Przed treningiem Pół torebki kaszy gryczanej lub ryżu z tuńczykiem Po treningu Pół torebki kaszy gryczanej lub ryżu z tuńczykiem Wieczorem Ser biały z jakimś warzywem Prosilbym [...]

[...] Jak dla mnie najlepszy jest w niej sos w dodatku mozna ja modyfikowac.Pyszna jest tez z ogorkiem kiszonym i ananasem. Skladniki na salatke: *sloik selera w zalewie *3-4 jajka *worek ryzu (ugotowanego na pol twardo) *puszka kukurydzy *chuda wedlina z piersi kurczaka ew. wczesniej ugotowana piers. Sos: *3/4 jogurtu naturalnego *mala lyzeczka [...]

[...] co mam robić ? diety już długo nie stosowałem ale chcę zacząć od nowa, jak będzie taka potrzeba to rozpisze też trening ale narazie sama dieta śniadanie płatki z mlekiem lub jajka na twardo z warzywkiem II śniadanie wypada w szkole więc czarne pieczywo z warzywkiem i szynką obiad ( tutaj korzystałem z kuchni sfd) i koolacja to warzywa z [...]

[...] - 20ml oliwy z oliwek wszystko zmiksowane. 50g B , 70-75g WW, 30g T, około 775 kcal 2. II śniadanie (w szkole) -chleb razowy -szynka z indyka/pokrojona piers z kurczaka/jajka -orzechy 3.obiad(przed treningiem) -ryż/kasza gryczana 100g -pierś z kurczaka 150g -oliwa 12g 43g B, 80g WW, 13g T około 600kcal 4. Posiłek po treningowy(koktajl) - 1 [...]

[...] jej ocene: // Przed aerobami hmb 2 kapsulki + 20g bialka z odzywki + kawa // Po aerobach: I posilek 8:00: płatki owsiane ok 60 g mleko 0,5% tluszczu 500 ml 2 cale jajka kurze II posilek 11:00 Jogurt truskawkowy 1,5% tluszczu Ser twarogowy chudy 250 g Oliwa z oliwek 5g (troche dziwne polaczenie ale na razie zastanawiam sie gdzie to [...]