jajka

[...] 71kg wagi 8:00 100g płatków musli 250ml mleka 100g twarogu chudego 11:00 chleb razowy z szynką (3 kanapki) jogurt 400 ml 50g twarogu 14:00 100g ryż 100g piersi z kurczaka oliwa z oliwek 10 17:00 100g ryżu 100g twarogu chudego 20:00 100g ryżu 4 jajka oliwa z oliwek 10 23:00 120g tuńczyk w sosie własnym + dodatkowo jakies warzywa, owoce itp itd.

[...] ryż z odrobiną oliwy z oliwek wołowina/kurczak Podwieczorek: jajecznica z chlebem razowy (3 kawałki) płatki z kefirem + otręby + serwatka Kolacja: tłusta ryba/twaróg/jajka - godzina pzred snem HMB - bezpośrednio przed snem W międzyczasie: Owoce - grejphrut, pomarańcza, banan, jabłko Orzechy, pestki dyni Mineralna - ok 4-5l dziennie [...]

Witam Czy taka dieta jest ok? 4-5x MASS XXL co 2.5h-3h czasem(liczmy ze co drugi dzien) zamienie 1 porcje MASSA na jajka kurze Na noc Białko z tuńczyka lub WPC ostrowia 40g. Dlaczego tak... pracuje cały dzien nie mam szans przygotowaćsobie jedzenia... Czy taka dieta jest ok? W mass XXL sa wszystkie skladniki pokarmowe a w dodatku lepiej [...]

Mam problem z szybkością dojrzewania. Cwicze rok jednak myśle że gdyby moj organizm produkował więcej teścia w połączeniu z dietą moje efekty były by większe. Czy w wieku 18 lat jakiś tubulus albo zma wpłynie na wzrost teścia i poprawe efektów czy tylko wyskoczą mi pryszcze a efekty takie same bo jajka nie nic więcej z siebe nie wykrzesają.

8.30 - Płatki corn flakes z mlekiem 10.00 - 2x Bułka z serem, 12.30 - Ziemniaki 2 jajka sadzone/ kotlet/ ryż bądź inny obiad 14.30 - Lody czekoladowe około 100g 17.00 - 400g lodów czekoladowych do tego 2 banany wszystko zapijam szklanką mleka 18.00 - trening 19.30 - Chleb z szynką i serem,

[...] itp., często są też zupy. Wieczorem jak to wieczorem, również mało jem, mój posiłek polega bardziej na dojadaniu co jakiś czas (1-2 godziny), czasem zrobię sobie ryż, czasem coś innego, w nowy (22-23) robię sobie jajka na twardo (2-3). Jeśli można, z czego powinienem zrezygnować całkowicie (jem słodycze, lody, czekolady i to dość często).

[...] szkola. I tu moje 2 pytanie - co jesc i ile jesc na sniadanie, obiad i kolacje. Odrazu mówie ze nie lubie mleka :/ bialko miesko wolowe lub drobiowe tunczyki jajka nabiał orzechy weglowodany ryz kasza makaron platki kukurydziane chleby ciemne banany glukoza tluszcze orzechy masło zoltka jajek Z góry [...]

[...] 50g. ryzu ( 1/2 torebki ) + salatka pikantna z makreli 125g. 5.Posilek potreningowy 100g. makaronu + mleko łaciate 400ml 6.Posilek przed snem białkowy 5 białek jajka I TO NAM DAJE Bialko Wegle Tluszcz Kcal 1. 15g. 42,9g. 5,05g 297 2. 40,6g. 43,8g. 24,8g. 564 3. 35,4g. 5,4g. [...]

[...] warzyw)60g Nastepna porcja pirsi z kurczaka/ pangi 25g / 0g / 4g 50g kaszy gryczanej 6g / 35g / 1,5g #5 32 40 9 1 kromka pełnoziarnistego chleba żytniego. 2g / 25g / 1g 150g Tuńczyka 30g / 0g / 2g (zamiast tunczyka) 2 jajka 14g / 0g / 12g Jabłko 0g / 15g / 0g + jeszcze jakis zdrowy spontan. #6 32 0 0 150g Sera chudego 32g / 4g / 0g

[...] 5kg spadlo ale zawsze cos... chyba ta dieta jest lepsza od kopenhagi co? nie wiem czy moze byc taki jadlospis... 11 dni bede jesc to samo nie liczac wolnego posilku... bede brac omega 3 menu: kawa + serek wiejski 2 jajka + warzywka piers z kuraka salata z cytryna 2h przed snem chudy twarog 100g czy obwody tez spadna razem z waga... ?

Wiek: 25 lat, Waga: 66 kg, Wzrost: 177 cm, Staż: 2 lata ACT Po przebudzniu łykam sobie łyżkę stołową miodu z cytrynką Pierwszy posiłek: 100g chleba białego, 30g szynki, 2 jajka, pomidorek Drugi posiłek: 100g chleba białego, 30g szyki, pomidorek lub ogóreczek Trzeci posiłek: 30g SP80, 70g carbo Czwarty posiłek: 100g ryżu lub kaszy, 120g piersi lub [...]

[...] rodzynek, orzechy wloskie ,odrobina skruszonego sera. Sniadanie 2 (11;30) Chleb razowy, 2plastry chudej wędliny ,jablko, banan Obiad; (12:30) Pół piersi z kurczaka, 3 jajka ,warzywa : Kreatyna + 3 łyżki płaskie glukozy +cynk +Carbo +Białko(ostrowii) (16:00) : Pół piersi z kurczaka ,z torebką białego ryzu Kolacja (19:00) 3plasterki chudej [...]

[...] siatkoke skakalem okolo 97 cm teraz przy obecnej masie 50-60 mam dosiezny) Chce zmienic calkowicie nawyki zywieniowe.. Diete chce oprzec na bialku. (ryby-tunczyk ,losos itp,jajka , bialy ser) , owocach. Calkowicie chce wyeliminowac pieczywo , wszelkigo rodzaju zupy ,alkohol (piwo itp) Jednak nie chce stracic miesni ktore juz posiadam. Moj cel to [...]

[...] Tłuszcze: 2,65 Węglowodany: 78,9 Kcal 497 OBIAD II (posiłek potreningowy) 100 g ryżu białego 100 g twarogu chudego 200 ml mleka 1,5% tłuszczu 100 g banana 150 g (2 sztuki) jajka Białko: 53,05 Tłuszcze: 20,55 Węglowodany: 117,4 Kcal 495 KOLACJA 40 g Night Protein 200 ml mleka 1,5% tłuszczu 130 g tuńczyka w oleju 40 g chleba żytniego Białko: 74,9 [...]

[...] 145 g Tłuszcze : 55 g Węglowodany : 330 g Liczba kalorii : 2600 kcal Posiłek pierwszy ( 7:20 ) - płatki owsiane ( 100 g ) - orzechy włoskie ( 20 g ) - 3 jajka ( jajecznica lub na twardo ) Posiłek drugi ( 10:40 ) - chleb razowy ( 100 g ) - pierś z kurczaka ( 150 g ) Posiłek trzeci ( 13: 40 ) - Ryż brązowy lub biały ( 100 g ) [...]

[...] Tłuszcze: 22,57 Węglowodany: 78,9 Kcal 674,8 TRENING OBIAD II (posiłek potreningowy) 100 g twarogu chudego Koktajl: 200 ml mleka 1,5% tłuszczu 200 g banana 90 g (1 szt.) jajka Białko: 39,85 Tłuszcze: 13,73 Węglowodany: 61,4,4 Kcal 523,9 KOLACJA 50 ml mleka 1,5% tłuszczu 130 g tuńczyka w sosie własnym 40 g chleba żytniego (warzywa+ trochę [...]

[...] sie interesowac od paru dni poniewaz juz wiem ze jest ona najwazniejsza ) Slyszalem ze najlepszymi produktami są produkty pełne we wszytskie rodzaje aminokwasow: mięso,jajka, ale takze kasza,ryz i ziemniaki. Chcialbym ulozyc swoją własną diete ale czy wystarcza tylko te skladniki do doboru dobrej diety? Zapewne nie. Więc czy jest jakas [...]

[...] pełnoziarnistego + 100g szynki + masło IV. Posiłek śniadanie w szkole 100g chleba razowego + 50g szynki + masło V. Posiłek przedtreningowy 150g makaronu + 3 jajka + surówka VI. Po treningu 50g carbo VII. Pół godziny po treningu 100g ryżu białego + 200g piersi z kurczka + surówka VIII. Pół godziny przed snem 125g [...]

Witam. Tak jak w temacie prosze o ocene ( czyli standard ) Cel: przyrost masy mięśniowej ,ale w taki sposób żeby nie obrosnąć w tłuszcz ( albo przynajmniej w mniejszym stopniu ) KALORIE 2840 BIAŁKO 150 2,0 TŁUSZCZE 112,5 1,5 WEGLOWODANY 307 4,1 Posiłek 1 Mleko 1,5% 300g Płatki owsiane 100g Ser twarogowy chudy 50g Oliwa z oliwek 18g Posiłek [...]

[...] pieczywa + 100g wędliny 14.00 100g ryżu + 150g piersi z kurczaka + warzywa 15.00 trening 16.30 koniec treningu-posilek potreningowy- 3 banany + szkalnka soku + białko(jajka?) 17.30 150g makaronu + 150g piersi z kurczaka + warzywa 21.00 250g got.ziemniakow + 100g gotowanej ryby (lub czym to ew. zastąpić) 22.30 białko (np. mleko - 500 ml) i [...]