jesli będziesz ćwiczysz, musisz podnieść białko(wrzuć tam 110-120g) 4 razy może być rób sobie ABAB, BABA (i przerwy jak chcesz, nie ma różnicy) Tych węgli na kolację na prawdę nie trzeba się bac :) Szynka z kurczaka sklepowa nie najlepsza, dorzuć tam tego jajka i będzie ok
[...] nawet nie sądziłam że siłka będzie otwarta, będąc z psem na spacerze przypadkiem zauważyłam że otwarte 8-) Mój obiadek dziś na słodko, za to bardzo kalorycznie. Omlecik 3 jajka, łyż płaska mąki żytniej pełnoz. łyż mąki orzechowej, pół miarki białka, gruby plaster mozzarelli, średni banan, garść jagód, łyżka jogurtu (tylko mleko i kultury) [...]
W sumie miałem teraz takie plany, ale to i tak jest mi cięzko określić, bo ja nie planuję sobie posiłków, tylko w zasadzie jem co mam, ale zdrowo. Tak jak np. teraz zjdałem 3 jajka na twardo, ale za to wcześniej jadłem rosół, więc nie wiem jak to policzyć, jem chleb domowy, (brat wyrabia) wiec również nie wiem jak mam to zliczyć.
Dzisiaj miałam dobre to się pochwalę: 1. Jajka sadzone na kiełbasie i pomidorach suszonych 2. Domowy chleb bezglutenowy z humusem z brązowej ciecierzycy z suszonymi pomidorami 3. Kasza perłowa z mielonymi z pieczarkami 4. Na kolacje chyba omlet z ananasem i polewa z wheya :)
Nie zapisał się mój wpis... Wczoraj: 1. Jajka sadzone z kiełbasą, pieczarkami i papryką 2. Płatki gryczane z truskawkami i mieszanką owocową+ pomidorowa z jajkiem 3. Pure z ziemniaków i kalafiora, udko z kurczaka 4. Chleb gryczany z domową szynką i jajkiem Dzisiaj 1. Jajecznica z kiełbasą i pomidorami 2. Płatki gryczane z ananasem i mieszanką [...]
Brak wszystkiego, nie tylko tłuszczu białeczka tyle co malusieńki koteczek napłakusiał, bo co to jet 50g serka i 50 piersi z kurczaka i 3 niepełne jajka brak witamin i minerałów, brak innych substancji, organizm nie ma na czym pracować
Rozumiem. Myślałem, że wieczorem na redukcji dobrze zjadać białko bo ja tak wcinam jajka albo ser i nic nie dokładam. A tu widzę, że typowo jak dieta pozwala. Dzięki panowie to mi pomoże. Zmieniony przez - Afront w dniu 2016-02-14 22:20:34
Nie obcinaj bialka po prostu zwieksz ilosc kalorii przez dodanie wegli i tluszczu.. Rezygnujac z nabialu nie tracisz duzo wapnia. Nabial nie zawiera go wcale tak duzo :-) jedz urozmaicone posilki, miesa jajka, straczki a na pewno nie bedziesz miala niedoborow..
[...] tona jaj... Zmieniony przez - lipstickandkids w dniu 2016-02-27 20:59:23 150 g lekkostrawnego makaronu jest w jednym posiłku dziennie, a nie w 6 jak u CHŁOPA NA MASIE, a 4 jajka to nie tona. Moja dziewczyna waży grubo mniej niż Twoja kuzynka a 5 jajek da radę wsunąć bez problemu, je też normalny, pełny obiad z ziemniakami i kotletami (nie [...]
problemy sa 2, dieta i postawa stanowczo za duzo nabialu w tej diecie, wprowadzaj do diety mieso,ryby jajka Korzystaj z innych zrodel weglowodanow niz tylko peiczywo i makaron. Ryze, kasze, owoce I stojac sciagnil lopatki wypnich klatkę, zepnij brzuch, gwarantuej, ze okaze sie, ze brzuch wcale mocno nie wystaje.
problemy sa 2, dieta i postawa stanowczo za duzo nabialu w tej diecie, wprowadzaj do diety mieso,ryby jajka Korzystaj z innych zrodel weglowodanow niz tylko peiczywo i makaron. Ryze, kasze, owoce I stojac sciagnil lopatki wypnich klatkę, zepnij brzuch, gwarantuej, ze okaze sie, ze brzuch wcale mocno nie wystaje. Mam to wszystko w diecie;) Akurat [...]
[...] może tylko, że jak na razie to wychodzi mi tylko od czasu do czasu śniadanie i ostatni, białkowy ^^ A w ciągu dnia to wpierniczam to, co widzę :D Ale wzbogaciłem o ryby, jajka, warzywa, owoce. Zrezygnowałem z chipsów, itd. /SFD/Images/2016/3/10/98a1ce1a90c643cf98429a4ae075a67a.jpg No i mam ze dwa pytania na tym etapie... 1. Czy owe wyżej [...]
Czyli można powiedzieć, że przyczynę braku efektów treningu znamy - nie ma w nim kompletnie progresji, zaadaptowałaś się do tej aktywności i tyle. Przejście na trening typowo siłowy jest rozsądną opcją. Jajka dziwnie wliczasz- jest w kalkulatorze opcja jaj całych na 100g i na sztuki. niepotrzebnie tyle białka w siebie ładujesz nie trenując stricte [...]
Hcg biję co około 8/10 tyg. 2500iu x2 lub x4 e3d , w zależności jak jajka zareagują. IA e7d 0,5 ari. Wczesniej brałem exe, tez w tej dawce i było gorzej. Fajka słabiej stała,ale bez tragedii. Progesteron był 0,400 a gdy dałem ari troszke spadł i fajka duzo twardsza, ale to nie jest jeszcze 100% co było wcześniej jak rano musiałem sikac do wanny [...]
[...] chłopa? Mało. Poza tym gdzie ty tego kuraka na talerzu znajdziesz? Za dużo nabialu, zostaw w jednym posiłku, jeśli lubisz, a jeśli nie lubisz możesz całkiem wywalić. Rano jajka sa ok, tylko wrzucaj do dziennika poszczegolne składniki, a nie gotowce typu omlet. No i nie z 2 jaj, tylko z 5 daj ;-) Potem mozesz zrobić dwa takie same posilki typu [...]
[...] razy na dzień, żeby tylko nie siedzieć w miejscu. Zauważyłam , że dzieje mi się tak tylko po posiłku, w którym mam dużo mięsa, nigdy np. po takim, gdzie za źródło białka mam jajka. I tak natrafiłam na różne sposoby zakwaszania żołądka, wypijałam sobie z łyżeczkę octu z wodą przed posiłkiem, pomagało, ale ciężko mi biegać wszędzie z tym octem, no [...]
Serio? posiłek po treningowy jest najważniejszym posiłkiem, obowiązkowo jakieś mięso ew rybę , jajka lub wpi/wpc. Zamień węgle na tłuszcze to masa pójdzie bez dodawania kalorii bo to, że ty zjesz ponad pół kilo węgli nie oznacza że twój organizm potrafi sobie z tym radzić, możliwe że lecą do ścieków w łazience bo dobrze ich nie wchłaniasz. Dodaj [...]
[...] uważam, że najlepsza postać to jajecznica taka "Luźna" niewysmażona lub gotowanie na "pół miękko". Czytałem, i jest w tym sens, że z kolei przegięcie w drugą stronę -czyli jajka na twardo, też się ciężko trawią (ale lepiej niż surowe) co może skutkować fermentacją niestrawionych części bialka w jelitach. Kto miał zabójcze bąki po gotowanych [...]
Celestial_
