jajka

PONIEDZIALEK 22/11/2010 DIETA 1. razowiec, jajka, salata zielona * TRENING * silowy 2. syntha, kiwi 3. makaron durom tricolore, cyc, por, papryki, oliwa 4. owies, syntha, banan, orzechy, ogorki zielone, pomidory 5. twarog, ogorki konserwowe, salata zielona kcal 1816,68 BWT 146,85/140,64/76,70 TRENING 1. wyciskanie skos 5x5 [...]

WTOREK 23/11/2010 DIETA 1. syntha, owsiane, banan * TRENING interwalowy * 2. syntha, kiwi 3. razowiec, jajka, pomidory, ogorki, oliwa 4. makaron durum, cyc, mrozonka: warzywa chinskie 5. twarog, oliwa kcal 1615,35 BWT 143,32/128,09/61,83 TRENING orbi 20min w tym 9x30/30 HRmax=184, HRavg=159 Zmieniony przez - gruszka85 w dniu 2010-11-24 00:25:42

[...] porcje ze soba na treningu i po siadach zaczynałem popijac, bo ostatnio w czasie treningu opaałem ze sił a dziś jak to carbo wypiłem jakos tego nie odczułem micha z dziś: 1.4jajka+80g owsa+dzem 2.bułka+120g piersi 3.100g ryzu brązowego+250g piersi+pomidor TRENING -w czasie treningu 30g carbo 20MIN ROWERKA -30g białka+35g rodzynek 4.100g ryżu [...]

[...] naprawde nie dam rady tego cwiczenia robic;/ no a po składance na łapy popma niesamowita i troche palenie zmierzyłem bica na pompie i jest tak 42-42,5cm micha z dziś: 1.4jajka+85g owsa+jogo 2.bułka+100g piersi 3.100g ryżu brązowego+200g piersi+ogórki TRENING -na treningu popiłem 30g carbo 20MIN ROWERKA -30g białka+35g rodzynek 4.100g ryżu [...]

oj nie wiem dokładnie bo tego nigdy nie licze ale przewaznie minimum 8 na dzien a czasami i z 15 dziś przed snem zjem twaróg ale jakby nie twaróg to by znowu były 4 jajka wiec by juz ich było dziś 12 a tak to 8 weszło;D wiec na tydzien srednio z 60-70jajek schodzi albo i wiecej, zalezy...

60-70 jajek tygodniowo ' a moi rodzice narzekają , że jem 3 jajka dziennie = tygodniowo 21.

dziś dzien nie treningowy ale zrobiłem 40min rowerka 1.4jajka+100g owsa+mleko,kakao+pomidor 40MIN ROWERKA -35g białka+30g rodzynek 2.70g makaronu durum+160g piersi+ogórek 3.bułka+120g piersi 4.udko z kurczaka+orzechy+ogórki 5,4jajka+oliwa+ogórki 6,wejda 4 jajka+oliwa panowanie raz na jakis czas nie zaszkodzi moim zdaniem,rtlko zeby nie za czesto i [...]

[...] (używanej "od zawsze", nie znam numeru, ale zupełnie inny wygląd bazy produktów), obecnie ściągnęłam v. 4.4. I są znaczące różnice w BTW produktów, przykładowo: jajka całe (100g): stary: 151 kcal . B:12,5g . T:10,7g . W:1g nowy: .121 kcal . B:11g ... T:8g .... W:1g schab surowy z kością (100g) stary: 175 kcal . B:21g . T:10g . W:0g [...]

[...] (używanej "od zawsze", nie znam numeru, ale zupełnie inny wygląd bazy produktów), obecnie ściągnęłam v. 4.4. I są znaczące różnice w BTW produktów, przykładowo: jajka całe (100g): stary: 151 kcal . B:12,5g . T:10,7g . W:1g nowy: .121 kcal . B:11g ... T:8g .... W:1g schab surowy z kością (100g) stary: 175 kcal . B:21g . T:10g . W:0g [...]

[...] bolał myslałem ze nie dokoncze pp ale jakos poszło w składance porwałem sie na 10kg ale było ciezko i jednak zdiałem troche kg siady juz tez nie lekko... micha : 1.4jajka+100g owsa+jogo+pomidor 2.bułka+100g piersi 3.100g ryżu brązowego+190g piersi+ogórki TRENING -na treningu 30g carbo 20MIN ROWERKA -35g białka+35g rodzynek 4.100g ryzu [...]

dzis dzien nie treningowy ale zrobiłem 40min rowerka micha: 1.4jajka+100g owsa+mleko+kakao+ogórki 40MIN ROWERKA -35g białka+30g rodzynek 2,75g makaronu durum+150g piersi 3.bułka+100g piersi 4.udko z kurczaka+40g makaronu durum+ogórki 5.170g makreli wedzonej+ogórki 6.wejda 4 jajka+oliwa jutro trening klaty i łap też jutro mam wigilijke szkolna wiec [...]

[...] zaplanowane 100kg ale porwałem sie na 104kg i dwa powtórzenia raczej bez problemua 3 sie bałem zrobic bo nie miałem asekuracji.... a reszta nawet poszła micha z dziś: 1.4jajka+80g owsa+dzem 2.połowe pizzy -20g białka 3.100g ryżu brązowego+200g piersi+ogórki -30min przed treningiem crea shot TRENING -na treningu 30g carbo 20MIN ROWERKA -35g [...]

[...] kilka zdj bo zdało by sie jakies podsumowanie zrobic, a formy juz tak nie bedzie lepszej w tym roku jka jest bo jak wiadomo swieta sie zaczeły micha z dziś: 1.100g owsa+4jajka+dzem * 2.30g białka * 3.100g ryżu brązowego+puszka tunczyka+ogórki 30min przed treningiem porcja glutaminy TRENING -35g białka+30g rodzynek 4.100g ryzu białego+puszka [...]

[...] chyba 4 nachwytem i 2 podchytem -6 serii wiosła nachwytem -2 serie szrugsów -brzuch trening dobry mimo ze razem z MC trwał godzinne to sie za***scie cwiczyło micha: 1.4jajka+100g owsa+mleko,kakao+pomidor 2.100g ryzu brazowego+200g piersi+ogórki TRENING -30g carbo+30g białka 3.100g ryzu białego+200g piersi 1,5H HOKEJA -pomarancz+30g białka [...]

[...] bo regrneracja trwa ale nadazyłą sie okazja i byłem tak dla przyjemnosci na gozine na slizgawce bez szaleństw było micha dzis jeszcze nie 100% jeszcze tak swiatecznie 1.4jajka+80g owsa+mleko,kakao+pekinska 2.karp -to taka bardzij przegrycha była 3.70g ryżu brazowego+250g piersi+pekinska 4.udko z kurczkak+troche piersi+pekisnka 5.sałatka [...]

[...] http://www.sfd.pl/sklep/Cytogenix_Cytonox_+_Cytocell-opis25983.html wiec nie wiem o *** chodzi;/ moze 2011, oby tak było edit: micha dziś standard oprócz tej kanapki 1.4jajka+70g owsa+dzem 2.kanapka 3.60g ryzu brazowego+170g piersi+pekinska 4.udko z kurczaka+pekinska 5.4jajka+szynka 6.wejda 4 jajka+oliwa niby przerwa ale chyba nie ma sensu [...]

[...] rzadko mnie ssie, ale jesc zawsze mam ochote no ta "pizza" jest mega Xardero wiec próbuj pizzy dzis troche pojezdziałem na stawie i pograłem micha zdziś: 1.4jajka+80g owsa+mleko,kakao+ogórki 2.80g makaronu durum+200g piersi+ogórki ŁYZWY -20g białka+pomarancz 3.80g makaron durum+180g piersi z kaczki+saąłtka z papryki 4.4jajka 5.tu [...]

[...] wiele zostalo czasu. Czy sadzi Pani Natalio ze wieczorem warzyw juz lepiej nie sporzywac jak np jem kolacje o 20 bardz innych czasie? Moze najkorzystniej bylo by mi wyeliminowac twarog z diety tylklo nie wyobrazam sobie na sniadnie jesc mieso albo jajka :) w razie jakis niejasnosci bede pisac. Dziekuje za odpowiedz jest Pani moim wybawienim :)

[...] dzien regeneracji i jutro zaczynam plan a w poniedziałek dojdzie poczka i zaczynam cykl micha tak jak zawsze no moze oprócz jednego posiłku bo nie u siebie w domu 1.4jajka+80g owsa+mleko,kakao+pomidor 2.65g owsa+4jajka+3kostki czekoldy(rostopiłem jako polewe) 3.50g makaronu durum+200g wątróbki+połowe udka+ogórki 4.4jajka+kurczak-taka [...]

Rozbijasz jajka, wlewasz na patelnie, wrzucasz juz zrobionego kurczaka, opcjonalnie troche sera.