jajka

emguz A czemu miałoby być źle? Przecież jajka są bardzo dobrym źródłem składników odżywczych, minerałów, witamin.

[...] owsiane to weglowodany zlozone. Po drugie-w posilkach wazne jest,aby dostarczac odpowiednia ilosc bialkek,weglowodanow,tluszczy (okolotreningowy bez tluszczy) Platki i jajka na sniadanie sa jak najbardziej dobre-na pewno lepsze polaczenie niz platki+chude mleko (w mleku za malo bialka) i ogolnie brak w takim posilku tluszczy Problem tego [...]

Mam jescze kilka ptan ktore mnie nurtuja: 1. Jesli wg wzoru waga ciala*24h*1.2 aktw fizycznej + 500kcal poozwala mi "juz" zwiekszac mase ok. 0,5+kg na tdzien to raczej wkruczone jest ze jestem ektomorfikiem ?? 2. Ile wg. was jest "bezpieczna" granica przbierania kg na kazd tydzien ? z 0,5 kg do ilu ? 1kg na tydzien to juz [...]

Nie da sie nie jeść "białek". Po prostu po treningu postaw na węglowodany, aby szybko uzupełnić poziom glikogenu w mięśniach. Jeżeli chodzi o białko, to bardzo dobre są ryby, mięso i jajka, tuńczyk średni ze względu na rtęć.

no to ja tez mam pytanie chciałbym na low carb przejść ilość węgli w diecie 100-150 i proszę tych co stosowali badz teoretyków aby wypisali mi możliwie najtańsze rodzaje tłuszczów ale zeby dieta była wartościowa !! chyba oliwa i jajka tylko mi przychodzą do głowy jako tanie zródło. plis help

jajko, czy białko z jajka jest przydatne tylko gdy je sie je surowe lub ugotowane? czy takze smażone jajko jest źródłem białka? średnio ile gram białka zawiera jedno jajo ?

quake-http://www.sfd.pl/bia%C5%82ko_jaj-t118305.html ,poczytaj nizej o awidynie (bedziesz wiedzial dlaczego jajka trzeba spozywac po obrobce).Duzo o tym bylo.Najlepiej przyswajalne i zachowujace wartosci ma ugotwane na miekko,pozniej poltwardo i twardo.Smazenie ogolnie nie jest najlepsza forma,ale niczego nie przekresla jak sie nie przypali i nie [...]

ZA NAJLEPSZA DIETKE ROZDAJE SOGA kto jest w stanie ulozyc zajedwabista diete z takich owo produktow????? -kasza gryczana -ryz bialy -ser twarog -jajka -jogurty -platki owsianopszenne -rodzynki -no wazywa(pomidory,ogorki,salata itp) -chleb zwykly niestety mam swaiadomosc ze niema miecha ale kto potrafi tak to polaczyc by sie nie zalac ciapą...SOG [...]

czyli mogę łączyć w posiłkach tuńczyk z oliwą z oliwek, w inny dzień np. jajka na twardo z oliwą lub łososia ? i zaznaczam że będzie to już w posiłkach potreningowych i po areobowych ;) jeszcze jedno nie wiedziałem gdzie napisać więc powie mi ktos czy ZMA Olimpu ma duże tabletki ? bo ja nie umiem zbyt dużych połykać

O odżywianiu znalazlem tylko takei zdanie "Aby wytrzymać takie treningi, musiał stosowąć odpowiednią dietę, ktorej podstawowym składnikiem były jajka, ryby, chude mięso i dużo owoców. Spożywał też odżywki proteinowe. Duża wage przywiazywal do odpoczynku, w nocy supial nie mniej niz 8 h."

A ja mam takie pytanie. Słyszałem od kolegi, ze nie powinno sie powtarzać posiłków, czy to prawda i jesli tak to dlaczego? Moje 2 pierwsze posiłki są identyczne tzn. 3 jajka i 130g platkow owsianych i za 2-3h znowu to samo. Czy powtarzanie posiłków, może jakoś źle wpłynąć na nabieranie masy ?

dzieeki wielkie chlopaaki...jestem bardzo wdzieczny...jednak poprzestane naa naturalnych"odżywkach",tak jak mowiliście,sery,mleko,jajka itp...doo tego jeszcze trening...:)3majcie sie...dzieki wielkie jeszcze raz;)pozdrawiam:)

[...] 50g (B: 8 W: 0 T:0) - ser twarogowy chudy 50g (B: 10 W: 2 T: 0) - orzechy włoskie 20g lub oliwa z oliwek 13g (B:0 W: 0 T:12)/ dziwny posiłek szynka i twaróg, lepsza by była pierś, ryba, ewentualnie jajka Godz. ~22.00 Przed snem (B: 24 ,W:1,5 T:2,5 ): Porcja odżywki białkowej 30g - (B:24 W:1,5 T:2,5)/tu lepiej pasował by twaróg i oliwa pzdr. ;]

[...] wagi to chciałbym zwiększyć masę rąk i klatki piersiowej ale z tym jest ciężko. Staram sie pochłaniać jak największe ilości białka jakie jestem w stanie, oczywiście przy zwyczajnym pożywieniu takie jak płatki z mlekiem, ser biały i żółty, jajka itd. Znacie jakieś kulinarne specjały możliwe do przygotowania z podstawowym wyposażeniem kuchni:>?

Ja zawsze jadam jajka z majonezem, koniecznie Kieleckim. Zmieniony przez - dziczek1 w dniu 2008-08-21 18:33:51

[...] chrupki,napoje izotoniczne Pokarmy zwierzęce-tych jak najwięcej! Wołowina,cielęcina wiepszrowina-chude mięso Chuda szynka i bekon,Drób,Ryby,Mleko ,Ser,jajka,jogurt(co do mleka nie reklamuje tu akcji Pij mleko będziesz wielki) Własnej roboty napój z węglodowanami 50 gram glukozy lub cukru,szczypta soli na litr wody. Pół [...]

wlasnie sobie wziąlem garnek zeby jajka zagotowac i cos odkrylem... Mianowicie, wez sobie taki garnek co mam conajmniej jedno ucho, nalej tam wody (tylko bez przesady) i postaraj sie chwycic jedna ręką za ucho w taki sposob zeby max obciazyc nadgarstek... BYC MOZE POMOZE

a samo białko z 1 jajka? (serio pytam, choc moze smiesznie brzmi)

Dobrałem Do Diety... Zawiera 1/2 Kalori Ktora Mam Zalecana w Diecie i tak samo z białkiem. Poniewaz Jem Tez Codziennie makarony i Jajka Poniewaz wiem ze zawieraja one duzo Białka oraz weglowodanow.

Nie wiem ile w tym prawdy ale w najnowszym MD natknąłem sie własnie na fragment, że w ten kwas bogate jest czerwone mięso, drób i jajka.