jajka

[...] tyg po siłowym treningu ale chce teraz zapodać ze 2, 3 razy dodatkowo rano. Nie wiem czy robić przed posiłkiem czy po(wstaje zapodaje izolat po 30-40 minutach daje owsiane, jajka, orzechy).Moje pytanie...czy dobrze będzie jak wtrącę godzinę po śniadaniu isotoniczny napój z glutą(niedysponuje BCAA) i dam ze 1h np. spaceru lub rowerku? czy lepiej [...]

[...] Jesz co 3-4 godziny 5x dziennie. Ostatni posiłek możesz zjeść przed snem, ważne jest by był to posiłek białkowo-tłuszczowy, np twaróg z olejem rzepakowym, bądź ugotowane jajka + warzywa. Wybieraj produkty niskoprzetworzone. Czyli zamiast płatków kukurydzianych wybieraj najzwyklejsze owsiane. Nie jedz żadnych gotowych produktów typu zupki w [...]

[...] tego, że mają fruktozę zawierają inne bardzo cenne składniki np. pektyny. Na podwieczorek zjedz kawałek mięsa z razowcem i jakieś warzywo + orzechy/pestki z dyni. Na kolacje jajka mogą być, może być też twaróg półtłusty. Dodaj do tego łyżkę oliwy/oleju lnianego lub migdałów i warzywa. Tak to powinno wyglądać. Jeśli masz zamiar trenować, to wrzuć [...]

[...] popróbować. O dziwo - było pyszne... chociaż ja za czekoladowymi nie przepadam. Chyba już znam swój przyszły zakup. DIETA i SUPLEMENTACJA: 8:00 2kaps Therm Line Forte 8:30 jajka na miękko, warzywa, oliwa, 2kaps CLA + 4kaps Omega3 + 1kaps Vita-Min btw 25/35/1/421kcal 12:00 2kaps Therm Line Forte, Carni Line btw 0/0/11/42kcal TRENING 14:30 whey, [...]

[...] tej godzinie na szlakach jeszcze pusto Ze względu na formę treningu, pozwoliłam sobie nie liczyć kalorii i na sporą dawkę węgli. DIETA i SUPLEMENTACJA: Na śniadanie wcięłam jajka i owsiankę z kawałkami gorzkiej czekolady (90%). Połowę ów czekolady schowałam do plecaka Do tego jeden baton białkowo-węglowodanowy, dwie porcje whey'a, dwie butelki [...]

jajka plastrami resztę zapalniczką

[...] nawet mniej powtórzeń, niż ostatnio. Ale tym razem jestem pewna, że cały ciężar szedł tam, gdzie iść powinien DIETA i SUPLEMENTACJA: 8:00 2kaps Therm Line Forte 9:00 jajka, koncentrat pomidorowy, pomidor, 2kaps CLA + 4kaps Omega3 + 1kaps Vita-Min btw 27/30/6/402kcal 12:00 whey, jogurt nat. typ grecki btw 27/8/8/206kcal 15:30 kurak, oliwa, [...]

A wiec na silownie chodze raz w tygodniu, poniedzialek i do tego cwicze 20min 2 razy w tygodniu. Trening cztso intuicyjny, w pon na silce mocniej w srode i piatek tak tylko zeby pomachac, pompki, wyskoki z klasnieciem pietami itd. Dieta jest nastepujaca: 9.00 KAnapki z czym jest:D 12.00 1 Obiad, przewaznie spaggetii(gotuje na caly tydzien) 15.00 2 [...]

Ogólnie słodycze i przetworzone jedzenie.Ja tam nie mam nic do mielonych:),jajka+bulka tarta+mięso=co w tym złego?

[...] niedzielną wycieczkę kupiłam inne Zyrafko, super zdjęcia Zazdroszczę grilla. Aż ślinka cieknie DIETA i SUPLEMENTACJA: 8:00 2kaps Therm Line Forte + Carni Line AQUA 8:30 jajka na miękko, pomidor, olej lniany, 2kaps CLA + 4kaps Omega3 + 1kaps Vita-Min btw 26/35/5/438kcal 12:00 whey, jogurt nat. typ grecki, gorzka czeko (dwie kostki), 2kaps [...]

[...] bieg, bo coś koło 15 minut, ale dość intensywny, także pod koniec byłam cała mokra DIETA i SUPLEMENTACJA: 8:00 2kaps Therm Line Forte + Carni Line btw 0/0/11/42kcal 8:30 jajka, płatki owsiane, mleko, whey, borówki, 2kaps CLA + 4kaps Omega3 + 1kaps Vita-Min btw 21/24/27/405kcal 11:00 jogurt naturalny, whey, orzechy włoskie, 2kaps CLA btw [...]

ładne Ci te placki wyszły mi zawsze wychodzą takie jakby za mało płatków było a za dużo jajka. I ten placek Kanili- gdzie jest na niego przepis ?

Kavva - nie mam czasu szukać przepisu na serniczek Kanioli, ale sprawa jest prosta: całe jajka mieszasz widelcem, dodajesz twaróg i mieszasz razem, rozcierając ser, na koniec ja dodaję białeczka, wszystko razem wymieszane wylewam na patelnię i smażę z obu stron. Proporcje jajek i sera 1:1, białka wg upodobania. [...]

[...] białka/74g tłuszczy/85g węgli/1568kcal b/t/w na kmc: 2,0/1,1/1,2 stosunek tłuszczy: 42% nasycone/11% wielonienasycone/47% jednonienasycone 7:30 2kaps Therm Line Forte 8:00 jajka, kurak, warzywa, borówki, jog. naturalny, żółtko, 2kaps CLA + 4kaps Omega3 + 1kaps Vita-Min (foto) btw 25/35/12/465kcal 12:00 whey, mleko sojowe, 2kaps CLA btw [...]

[...] ig jesli chodzi o cene to faktycznie, sa produkty tansze, np. twarog zamiast kurczaka, bialy ryz zamiast brazowego - ale ich po prostu nie znosze. o cos takiego chodzilo, jajka zamiast miesa, tunczyk itp. Ale przede wszystkim chodzilo mi o to ze mieso jest drogie, nie kazdego stac ani nie kazdy ma ochote jesc mieso 4-5 razy dziennie. Zmieniony [...]

1. Tak fajka się kurczy i jajka chowają, tak jak w stresowej sytuacji (większe dawki). 2. Nie wiem 3. Niby antykataboliczna ale nogi bolą przy częstym bieganiu (tzw. zakwasy), nie ma porównania z sally a tam antykatabolizm czuć aż miło. Zmieniony przez - Marqz w dniu 2009-07-24 10:21:23

uzupelniaj troche diete nim, szukaj slternatywy zawsze troche soji moze kazeina nie bedzie ciebie uczulac, moze bialko jajka itp.

no właśnie mleko i jajka mnie uczulają ale według ciebie to te białko sojowe to byłby dobry zakup??

Śniadanie: Jajka na twardo/miękko Jajecznica z 3 jajek Twaróg z dżemem Mleko z płatkami owsianymi Mleko z płatkami kukurydzianymi Obiad: Kurczak z ryżem i mieszanką chińską Spaghetti Kotlet schabowy (1) z kartoflami Ryba (1) z kartoflami Pierogi z kapustą/mięsem Gulaż z ryżem/kaszą Kolacja: Tuńczyk na ciemnym chlebie Twaróg chudy na ciemnym [...]

Witam Tak jak w temacie mam już dietę tylko chciałbym wymienić w niej kilka posiłków. Oto dieta : 8.30 Płatki owsiane 100g Mleko 200g 3 jajka B: 30g W: 80g T: 27g -DODAJ NP JABLKO 11.30 Odżywka białkowa 40g Chleb żytni pełnoziarnisty 150g Oliwa z oliwek 10ml B: 30g W: 86g T: 14g MOZESZ ZAMIENIC NA NP CHLEB ZYTNI PELNOZIARNISTY Z SZYNKA Z PIERSI [...]