jajka

Jajka możesz przed spaniem, zmuś się, wymieszaj z ketchupem :) Oliwa z oliwek , ja nie piję , ale jest wskazana. Jak zastopować z treningami ? Zapierdzielaj na pełnej jak chcesz żeby coś z Ciebie było :)

A powiedz bo nie miałem czasu tej diety ułożyć ale możę dziś dam radę. Co w takiej diecie powinno się znajdować? Ile tłuszczy biała itp. I jakie najważniejsze posiłki jajka itd??

białka 2-2,2g, tłuszczy 1-1,5 węgli około 5g na kilogram masy ciała białka: kurczak, ryby, inne mięsa (chude), jajka, twarogi, mleko tłuszcze: oliwa z oliwek, dobrej jakości olej lniany, tran, orzechy włoskie, migdały węgle: ryż, kasza, ziemniaki, makaron pełnoziarnisty, chleb razowy, płatki owsiane Zmieniony przez - paramaribo2 w dniu 2013-04-17 [...]

Zarówno jajka jak i płatki owsiane to jedne z najlepszych wyborów na zdrowe i pożywne śniadanie. Parówki sobie odpuść. Masz 15 lat także na ciężary nie ma się co rzucać. Spróbuj może treningu na 15 powtórzeniach na początek aby załapać podstawy techniczne. Zainwestuj w mniejsze obciążenia jeśli nie masz, inaczej ciężko będzie kontrolować progres

[...] nie powinni jeść non stop (w sumie nikt nie powinien), powinni jeśc regularnie, ale nie stale. Poza tym, zeby sie nie zajechac z przygotowywaniem posiłkow zrobic ich 4-5, rsno jajka, potem na spokojnie moze byc dwa razy to samo, czyli mięso i ryż, a na kolację ewentualnie porcja nabiału. Zmieniony przez - deja vu w dniu 2016-08-16 17:55:19

Jajka mozna jeść w dowolnej ilości. Nie ma limitów. Oczywiście bez popadania w przesade, dieta ma być urozmaicona. Ja jem 3-4 dziennie. Może jak zajrzą tu @koniu albo @domer to coś podpowiedza, bo to sprawa wagi ciężkiej. Poszukaj wątku "redukcja z 236", tam koniu cos podpowiadał. Tam @faftaq pisał, ze spokojnie mozna zejśc do 2000 kcal Zmieniony [...]

[...] tzw."beton"/zbyt duża ilość mąki/,salcesony,kiełbasa,mortadela,mielone z ziemniakami,duże przesolne śledzie z ziemniakami,pasty,pasztety,czasami schabowy z koscią,jajka na twardo,codziennie zupa mleczna,białe sery. Na więziennym jedzeniu mozna przytyć,ale i przy okazji rozwalić sobie żoładek z uwagi na duża ilośc tłuszczu w potrawach.

W Biedronce twaróg półtłusty kg wychodzi 10zł bez 2 groszy. Często można wyrwać śledziki tanio. A tak poza tym to podroby, jajka, u mnie często kura jest w promocjach po 12-13zł za kg. Trzeba "wpaść w trans" i samo będzie szło.

[...] się przygotować orazu mówię, że z dietką będzie ciężko, ponieważ nie szastam pieniędzmi więc do rzeczy : Jak zjem : 3 kromki chleba z serem białym,żółtym i wędlinami + 2 jajka (śniadanie)do tego owoc marchew albo brzoskwinia. (II śniadanie) 2 kromki z białym serem (obiad) łazanki + udko z kurczaka (po obiedzie to nie wiem) Trening Po [...]

[...] nie stwierdzil, wyrostka tez nie... mialem usg, niby wszystko ok, zapomnialem o pewnym ,chyba dosc istotnym fakcie, wieczorem przedwczoraj szamalem jak czesto to bywa dwa jajka. mialem straszne gazy po nich , a na drugi dzien wlasnie ten bol, do teraz, ogolnie lekarz uznal to za glowna przyczyna i zapisal czopki i jakis tam syrop wspomagajacy [...]

[...] jajko, pomidor 10.00 - rzodkiewka, jajko, 1 kromka chleba żytniego 15.00 - ryż 150g, pierś z kurczaka 150g, surówka na jogurcie naturalnym 18.00 - chleb żytni, wędlina, 1-2 jajka. Mój trening. 4 serie po 12 powtórzeń na ławeczce prostej 4 serie po 10 powtórzeń rozpiętki 4 serie po 10 powtórzeń triceps 30 minut aerobów Rower 2h co drugi dzień [...]

ok. nie wiem jak dam rade spozyc 100g kaszy gryczanej. :) Nie mam pomysłu na ostatni posiłek. w 1. zmieniłem płatki+mleko na płatki owsiane+3 jajka (gotowane na miękko)

[...] posiłkiem przed snem. Możesz sobie wrzucić na przykład twarożek. Masło orzechowe wyrzuć, bo to pewnie coś zrobionego z orzechów ziemnych. Wrzuć zamiast tego, jako źródło zdrowych tłuszczy orzechy włoskie lub oliwię z oliwek - albo jeszcze lepszy pomysł, daj do posiłku 4 jakąś rybkę (makrela, dorsz, ...?), a jajka dorzuć po prostu do śniadania.

ech chciałem na łatwiznę ctr c ctr v tran 30 g chleb 3 kromki 90g jedna papryka 300 g 2 jajka na twardo

zamień posiłek 18 z 14:30, dodaj po 50g kury do obu i orzechy lub płatki owsiane do ostatniego. Zamień 50g twarogu ze śniadania na 3 jajka i będzie git wtedy... utnij też z 100g owsianych ze śniadania. Uwierz mi, że wiem co mówię

Witam IV posilek jest przed treningowy a w III Ryby za bardzo nie moge wrzucic bo jestem w szkole juz sam kurak jest troche klopotliwy bo nawet nauczyciele sie skarza.;/ Jak macie jakies inne zamienniki co do III dania to po prosze. I czemu jajka wyrzucic ?

[...] Dieta jest, nie jest to ani bardzo dobra dieta ani słaba, jest średnia. Staram się jeść 6-8 posiłków dziennie (ryże, makarony, ziemniaki, mięsko, twarogi, jogurty, jajka, surówki) ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ DOPING/PROHORMONY: nie CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: nie CZY STOSUJESZ [...]

OK, to w 1 posiłku dam garść orzechów. W 2 i 3 dodam ogórek/pomidor/sałata(zależy co będzie na stanie ;)) W 4 posiłku czym zastąpić te jajka? może być pierś z kurczaka + sos np. pieczeniowy? Co prawda jest to w kolejnym posiłku, lecz jeżeli będzie to spełniało dobrze swoja rolę to mogę jeść ile wlezie:) Proszę o kolejne oceny i podpowiedzi!!!

No w miare stać, teraz choc na styk wyjdę ;D Wtedy bym miał tak jeśli chodzi o źródła białka: 1. Jajka + mleko 2. Rybka 3. Kurczak/mielone 4. Wołownia/kurczak(albo wół będzie jako stały element, albo raz kurak raz wół) 5. Kurczak 6. Twaróg

Kup gold omega 3 I Śniadanie (6.30) -2 jajka gotowane na twardo -Płatki owsiane(100g) + mleko (150ml) -orzechy wloskie (20g) II Śniadanie (10.00) -Kurczak (150g) makaron durum (100g) warzywa oliwa Posiłek (12.00) -Serek wiejski warzywa orzechy Obiad (15.00) -Pierś kurczaka (100g)+ kasza gryczana/makaron durum (100g) -Zupka jakaś. Posiłek [...]