jajka

Czekoladowe ciasto z ciecierzycy ze śliwkami by bziubzius /SFD/2016/11/14/3f74535216ea43278796caf65fa2d9df.jpg Składniki: - 300 g ciecierzycy gotowanej na parze (puszka) - 2 jajka - 2 duże łyżki kakao - 100g banana - 30g odżywki białkowej - cynamon - 30 g mąki gryczanej - 20 g mąki kokosowej - łyżka gęstego jogurtu naturalnego - proszek do [...]

Cześć. Czy tyle białka w posiłkach wystarczy trenując siłowo? *1.5h przed 25g (2 jajka, 50g błonnika Sante) *odrazu po 20g (kurczak) *po 30 minutach 20g (kurczak) czy trzeba dodać przed treningiem lub jakoś te proporcje zmienić? Dzienny bilans trzyma mi się wporządku, chodzi mi właśnie o ten szczególny czas treningu. Zmieniony przez - jakkjakk w [...]

Witam :D Jestem na redukcji i mam w planach jutro zrobić sobie omlet na śniadanie. W przepisie jaki znalazłam jest 2 jajka, łyżka mąki pełnoziarnistej, łyżeczka otrąb/płatków owsianych, ew sól, pieprz. Nie mam mąki pełnoziarnistej wiec mogę ją zastąpić pszenna czy nie radzicie? Mogę dać na wierzch trochę dżemu niskoslodzonego, i smażyć na [...]

[...] kaloryczność do 4900 i poziom tłuszczu spadał. Wszystko to ze względów finansowych (dieta fundowana przez rodziców) było przy niskiej podaży białka - 300g kury i 4 jajka. Obecnie mam fundusze na więcej białka. Z tranu wychodzi dziennie 96mg EPA, 108mg DHA. Tak jak sugerowano mi w poprzednim temacie dodaję zdjęcia podglądowe, niestety [...]

Witam wszystkich. Zaznaczam, że będziemy tu mówić wyłącznie o odchudzaniu i narzędziach do tego potrzebnych. Walczę z wagą, wiadomo, że się edukuję ile mogę, testuję na sobie. Jednak muszę powiedzieć, że informacje w mediach są TAK SPRZECZNE, że już mnie cholera łapie. To jest NIESAMOWITE jak skrajnie różne mogą być informacje. Dlatego mam [...]

[...] się różnić te zwierzątka? Przy 300-400g dziennie robi różnicę. Nawet zdarza mi się, że swędzą mnie dłonie i palce jak go dotykam i kroję - chemia? Macie jakieś zamienniki nie drogie prócz nabiału? Ostatnio kostki z mintaja mi ładnie podchodzą, nie ma dużo glazury. Może jajka? Tylko że już jem 6 dziennie, 9-10 nie będzie problemem - mam 17 lat?

[...] jej diete(podobna tylko wiecej tluszczy, ktore obecnie obcialem) i kalorii bylo okolo 1900(2tyg pozniej obcialem o plus minus 200kcal) Obecnie 1700 kcal Dieta: #1 3 jajka 50g boczku 10g olej kokosowy #2 50g ryz 120g mieso mielone #3 50g ryz 120g mieso mielone #4 80g platki owsiane 30g wpc 10g olej kokosowy + 1 jabłko między 2 a 4 [...]

[...] na Fit Chlebek bananowo-orzechowy wraz z moją dziewczyną, zachęcam do oglądania i wypróbowania przepisu bo na prawdę jest pyszny!!! :-). Przepis: Składniki: -3 całe jajka -200g mąki (u nas jest to mąka pełnoziarnista) -3 dojrzałe banany -1 łyżeczka proszku do pieczenia -2 łyżki kakao ciemnego -2 łyżki ksylitolu (może być rozpuszczony [...]

[...] na wyciągu górnym nachwytem (triceps) 3x15 8. Uginanie przedramion podchwytem wyciągu dolnego (biceps) 3x15 9. Łydki na maszynie (bez obciążenia) 3x15 Dieta sniadanie 1. 3 jajka + 45g szynki 2. 5g masła do smażenia II sniadanie 1. 2 banany 2. 15g białka (koktajl) 3. Łyżka masła orzechowego 94%) Obiad I 1. 150g kurczaka 2. 60g ryzy [...]

[...] Składniki: na krem: - 3 żółtka - 250ml mleka - łyżeczka kawy rozpuszczalnej - płaska łyżka skrobi kukurydzianej + jakieś słodzidło i aromat np. Waniliowy na biszkopt: - 3 jajka - opakowanie budyniu bez cukru - łyżeczka proszku do pieczenia - 2 łyżki mleka +słodzidło Wykonanie: Białka ubijamy, następnie łączymy z żółtkami wymieszanymi z resztą [...]

[...] - (21kcal) pierś z kurczaka 150gr - (180kcal, 32gr Białka 5gr T), ryż 50gr - (160kcal), odżywka białkowa - (23gr białka, 110kcal). 471kcal, 55gr białka, 5gr tłuszczy 4. jajka x 4 - (320kcal, 28gr białka, 22gr T), gainer K** premium x gainer - (360kcal, 31gr białka) 680kcal, 59gr białka, 22gr tluszczy 5. serek wiejski chudy 200gr - (22gr [...]

[...] wiedzy o odżywianiu postawiłem tylko na duże ilości kcal żeby jak najszybciej zdobyć trochę masy. Więc wyglądało to tak że jadłem dzień w dzień praktycznie to samo czyli jajka kurczaka Płatki owsiane zwykły jakiś makaron i co najgorsze naleśniki bo miały dużo kcal. Z 69 kg przytyłem do 91kg. Pod koniec masy zaczęły się problemy z [...]

[...] : zacisze domowe... ławeczka, sztanga 5kg, 2 x hantle (4x5kg, 4x2.5kg, 8x1kg) Dieta : z powodu braku czasu 3-4 posiłki dziennie (ryż, kasza, ziemniaki, kurczak, łosoś, jajka, praktycznie wszystko zielone) Przeciwskazania medyczne : nie stwierdzono Zażywane suplementy : od samego początku aż do teraz TREC MASS XXL 4800g, do wczoraj Trec - [...]

[...] high carb. Tylko ze juz 2 gi miesiac jem normalnie i ciezko mi zjesc druga paczke ryzu, nawet kolacje ostatnio odpuszam Wywala mi brzuch ciGle jestem pelny a za dnia zjem; jajka z chlebem razowym zytnim Potrm jakies 100 g ryzu z wieprzowiN, pozniej znow jskies kanapki/worek ryzu z miesem i nawetc3h+ po nie mam juz miejsca na twarozek, , co jest [...]

[...] od mniej więcej stycznia masa mięśniowa stoi w miejscu. Do tej pory jadłem po prostu wtedy kiedy miałem na to ochotę, oczywiście produkty typu serek wiejski, ryż, kurczak, jajka. Głównie 4-5 posiłków dziennie. Zapotrzebowanie kaloryczne mimo wszystko było wtedy większe niż to co jadłem, ale mięśnie i tak nabierały masy. Odkąd nastąpiła [...]

[...] Coś więcej o mnie :) Lat 19, 73/74 kg 180cm od 10 lat gram w piłkę nożną od 1,5 roku nie jadam mięsa i ryb. (nie ma co mowic ze weganin czy wegetarianin :)) czasami wpadną jajka zazwyczaj w naleśnikach :D korzystam z białka konopnego od 1,5 miesiąca Na ten moment zmagam się z nieprzyjemną kontuzją w okolicach pachwiny, która wykluczyła mnie z [...]

[...] ciala, glownie brzuch, jadlem moze mniej jak 2000 kcal wrocilem od polowy marca do silki ale nie mam pieniazkow wiec chcialem na high carb na mase wejsc ale ja zjem rano jajka z 2 kromkami potem 100g ryz wieorzowina i jestem syty na caly dzien, dla smaku 2 kanapki z piersia zjem i na noc LEDWO wepchne twarozek Moge wiedziec co sie ze mna [...]

Witam, przedstawie Swoją dietę, wszelkie uwagi mile widziane. Uwzględniana jest w to praca i inne czynniki. Wzrost 178cm waga 95kg Śniadanie twaróg 130g Płatki owsiane błyskawiczne 30g Banan 45g Maslo orzechowe 40g 2 3 i 4 posiłek Kasza gryczana 50g Polędwiczka wieprzowa 140g Papryka cebula do kaszy, tego nie wliczam 18g oleju rzepakowego [...]

Hej, chce ustawic sobie masowy High fat i z czasem dodawac tluszczu, liczy sie dla mie mega proste i szybkie ulozenie posilkow. Moge dziennie jesc to samo - jadlem 3miesiace dzien w dizen to samo ze smakiem. (slabo meeega slabo smak i zapach odczuwam, nie wiem czemu) 1 posilek Jajka+smalec+cebulka+jakis rodzak kielby 2 posilek z 200g karkowki [...]

Od dłuższego czasu po treningu zamiast izolatu wpieprzam jajka..Nie zbyt mi już podchodzą..Znacie jakieś lepsze źródła szybko wchłanialnego białka? Oczywiście pełnowartościowego:) Pozdrawiam.