jajka

mleko i jajka to ja bym wywalił z przedtreningowego- mleko zapycha zołądek, a nie jest jakims bogatym zrodłem makroskładnikow. Jajka za duzo tłuszczu. Oczywiscie mozesz jesc godzine przed treningiem, jezeli nie sprawia Ci to zadnych problemow zołądkowych podczas treningu.

[...] wziąłem z innych diet z forum na masę. Dieta masowa na ektomorfika - 2900kcal (tyle powinienem pożerać): I posiłek: - 100g płatków owsianych; - 2 szklanki mleka; - 2 jajka na twardo; II posiłek: - chleb razowy; - masło; - polędwica z kurczaka; - jakiś owoc; III posiłek (obiad): - 100g ryżu; - mięso najlepiej kurczak lub wołowina, ale jak [...]

[...] pomidor i 2 marchewki 10 ml oliwy z oliwek OK Trening zaraz po 50 g Carbo (43g) OK 100 g piersi z kurczaka 100 g kaszy jeczmiennej herbata pomidor i warzywa inne OK 2 jajka na twardo oliwa z oliwek 10 ml herbata i woda Mozesz jeść jajka, natomiast ja widziałbym tu twaróg i oliwę, natomiast jajka w śniadaniu.Możesz także zamieniać

W takim razie gdy dorzuce oliwe z oliwek np do salatki i do wieczorem so sera i zamiast rano pic bialko zjem z 2-3 jajka gotowane to bedzie ok? Wtedy dieta by wygladala tak : 6.00 : 2-3 jajka gotowane, płatki owsiane z mlekiem przegotowanym 10.00 : sałatka(marchewka,groszek,jajka,fasola,kukurydza+oliwa z oliwek) + pare plastrow(ok 4-5) szynki [...]

Dieta: Rano 10.00 3 kanapki ciemnego chleba ser zółty 4 jajka gotowane sok pomaranczowy Zjedz płatki owsiane z bakaliami + jajka gotowane i warzywa 12.30 odżywka białkowa owoc 2 kanapki ciemnego chleba z ogórkiem Daj serek wiejski + chleb razowy + warzywa. 14.30 Obiad Filet z piersi smażony na oliwie z oliwek ryż surówki Ryż brązowy, smaż nie [...]

[...] pracuję nad tym. W sobotę wielkie zakupy mięsne, już testuję przepisy. Bo ten kurak to się szybko nudzi... 10:15 - I posiłek - 13B / 17T / 44WW mały omlet z owsianych i 1 jajka, do tego garść migdałów i jabłko 14:30 - II posiłek - 27B / 29T / 5WW jajecznica z 2 jajek na boczku (wiem, nieczysto. Ale już mi tylko 2 plastry zostały, do maja już [...]

Dzień #76, tydzień 11, 01.06'14r DT -trening siłowy -suple: castagnus (1 tabl.) -rozkład: 1830-120B-180W-70T, (ww równo/ gluten OUT/ nabiał OUT) DT nóg: 2000-120B-230W-70T -napoje: woda mineralna, herbata żurawinowa, kawa. -inne: @ ( ____________________________________ Już popołudniem wstałam, więc stwierdziłam, że się rozruszam i pójdę na [...]

[...] jest progres cały czas, ale potwornie ciężkie ____________________________________ Mam zepsute miski -nie chcą się wklejać, rozkład trzymany, a jadłam: 1) ryż + jajka 2) wołowina + kasza jaglana + masło + marchewki 3) omlet (jajka+masło+mąka gryczana+wiórki kokosowe) 4) ekstra: marchewki (nie wliczałam, ale musiałam coś pogryżć dla [...]

[...] to metoda na wariata była.%-) Ale rozumiem, tak zrobię. :-) Dieta, była%-) wraz z rozkładem: =to samo we wtorek i środa, -nie mam możliwości wklejenia, ale takie coś było 1) jajka + kasza gryczana 2) wieprzowina + ryż b. 3) jajka + ziemniaki Dzisiaj jeszcze było extra jabłko przed treningiem, bo słabo mi się zrobiło#-P Nie wiem czemu, ale jakaś [...]

[...] i tłuszczów zwierzęcych, z jednoczesnym ograniczeniem węglowodanów. Wykluczone jest spożywanie słodyczy i alkoholu. Jako źródło białek i tłuszczu idealnie sprawdzają się jajka oraz suszone wędliny takie jak salami i kabanos. A co wy,podpisaliście umowę z wytwórnią kabanosów i salami? Ryby się nie nadają? Wołowina?Piersi z kurczaka/indyka? To [...]

Wpis numer 5 (za wczoraj) Posiłki: 6.30 ryż, 3 jajka, jabłko 10.00 4 kromki razowca, szynka ogórek 13.00 ryż, 3 jajka, mieso, do wszystkiego trochę zupy dla smaku, witaminy 17.00 pizza 20.00 jogurt Dieta 4/10 Wczoraj też w robocię, więc dietka też z dupy, szczególnie ta pizza Trening sobie odpuściłem, i myślę że dobrze, bo dziś lepiej się czuję, [...]

[...] ból. 6.Nie wiem o było, ale nie mogłem podnieść barków do góry, nie wiem czy to po tym martwym, ale takie uczucie dziwne Trening: 8/10 Posiłki: 6.30 4 kromki razowca, 3 jajka 10.30 4 kromki razowca, 1,5jajka 13.00 2 kromki razowca, jajko 16.30 ziemniaki, 2 schabowe, surówka 19.00 4 kromki razowca, 4 jajka, schabowy surówka, 250ml mleka pare [...]

21 Września Dzień bez treningu Posiłki: 7.30 ryż, szynka, 2 jajka, surówka 10.00 Hamburger big(2 kotlety) 13.00 ryż, mięso 16.00 jajecznica(4 jajka),4 kromki razowca, szynka, jajko 19.00 4 kromki razowca, szynka, jajko 21.00 2 kromki razowca, twaróg surówka Dieta: 6/10 Od siebie: Wczoraj byłem w szkole tylko 5 min, dowiedziałem się że są 3 [...]

[...] 2-giej seri ciężko, musiałem zrobić dłuższą przerwę. 4.Ok, mocno klate czułem. 5.Ok. 6.Trochę ciężko, max 25powt. 7.Też ciężko, 25-30pow. Trening: 9/10 Posiłki: 6.30 ryż, 3 jajka, szynka, surówka 10.00 4 kromki razowca, jajko, szynka 12.30 4 kromki razowca, jajko, szynka 15.00 ziemniaki, 2 gołąbki, twaróg, ser, szynka 19.30 ryż, 3 jajka, szynka, [...]

[...] jednorącz: 12x12kg 3 serie Komantarze: 1.Krótkie przerwy, pompa dobra. 2.Pompa znów. 3.Lekko. 4.Tu już cięzko bylo, ale poszlo. Trening: 6/10 Posiłki: 7.30 ryż, 3 jajka, ser, 10.30 4 kromki razowca, jajko, ser 11.30 4 kromki razowca, jajko, ser, bułka słodka 15.00 ryz, 2 duże kawałki miesa(ledwo zjadłem) troche zupy trening 17.30 [...]

[...] 3.Nie mogłem do domu wejśc po schodach, a miała byc regeneracja Robiłem najpierw na obu nogach potem na jednej nodze i tak na zmianą do oporu. Posiłki: 7.30 szejk(20g wpc, 2 jajka, kakao) 10.30 4 kromki razowca, szynka, jajko 14.20 4 kromki razowca, szynka jajko 16.30 szejk(20g wpc, mleko, kakao), coś od kurczaka trening 18.00 ryż, 2 jajka, coś [...]

11 Października Dzień bez Treningu Posiłki: 6.30 szejk(20g wpc, 2 jajka, kakao) jabłko 10.00 4 kromki razowca, szynka, ser, zupka chińska 13.30 szejk(20g wpc, 2 jajka, kakao) jabłko 15.30 zupa, sporo mięsa 18.00 4 kromki razowca, szynka, ser, ogórek 21.00 4 kromki razowca, szynka Dieta: 6/10 Od siebie: Jak pisałem już dziś troche szybciej ze [...]

[...] 6.30 szejk 9.30 2 bagietki z serem i cebula 16.00 zupa, 4 kromki razowca, pierś z kurczaka i żeberko 17.00 szejk, banan trening 20.00 4 kromki razowca, pierś z kurczaka 2 jajka, jabłko 22.00 2 jajka Dieta: 7/10 Suplementy: Kreatyna rano przed i po treningu 5g Białko do szejków Omega rano i o 17 Witaminy Od siebie: Koorwa zapomniałem dzis [...]

18 Października Dzień bez treningu Posiłki: 6.30 szejk(20g wpc, 2 jajka, kakao) 9.30 4 kromki razowca, szynka, ser, pomidor 13.30 jw 16.00 6 pierogów, cebula, 4 kotlety rybne 18.00 płatki, 30 ml mleka, jabłko 21.00 szejk, 20g wpc, 2 jajka, kakao) Dieta: 5/10 Od siebie: Micha coś dziś słaba, jutro obiecuje poprawę Hilde robiłem tak, ale teraz [...]

25 Października Dzień bez treningu Posiłki: 6.30 szejk(20 g wpc, 2 jajka, kakao) jabłko 9.30 4 kromki razowca, szynka, pomidor 13.30 jw 16.00 zupa warzywna, 2 kawałki żeberka, 1/3 piersi z kurczaka 18.00 5 kromek razowca, szynka, 30 ml mleka 21.30 trochę zupy, żeberko, 3 jajka Dieta: 8/10 Suplementy: Kreatyna rano i o 16: 5g Białko do szejka [...]