jajka

3 maja DZIEŃ 50 ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------ MICHA 1. Jajka, siemię, 2 świeże figi TRENING 2. Lean Dessert waniliowy, owoce (truskawki, jagody, banan) 3. Byczek z Argentyny salad bar (sałata, suszone pomidory, oliwki, czosnek marynowany, pomidor, [...]

Ja swojego czasu jadłem: owsiane, woda, suszone owoce. Teraz: owsiane, jajka - zmiksowane, plus suszona żurawina/rodzynki i na patelnie.

[...] Chcę się po prostu zdrowo odżywiać. By wszystkie procesy zachodzące jeszcze w rozwijającym się organizmie przechodziły porpawnie. Skręciłem coś takiego. Śniadanie: 6.30 2 jajka na twardo 60g płatków owsianych 200ml mleka Omega 3 capsik II Śniadanie 9.30 Jogurt naturalny Migdały Grahamka z Ogórem i Pomidorem+chuda wędlina III Sniadanie(w SQL) [...]

[...] Wiek: 16 lat Wzrost: 188cm Waga: 88kg Aktywność fizyczna: duża, sporo biegam ok.1h dziennie, aeroby(pompki,brzuszki,hankle) Dieta,która sam ulożyłem: Posiłek I (7:00): 2 jajka + pomidory + 2 kromki chleba razowego Płatki owsiane + mleko 0,5% tłuszczu(miseczka czyli ok. 500ml) Posiłek II (10:00): Polędwica wołowa (2 plasterki) + 2 kromki [...]

[...] dieta zgodna z celem : b ok 2,5 do 3 gram , ww ok 3 do 4 max tl. ok 1 gram , jezeli chodzi o jedzenie bazuje glownie na bialkach typu : piers z kurczaka, aminokwasy,jajka, wegle platki owsiane, ryz brazowy, tluszcze, oliwa z oliwek planowany trening zgodny z celem : dzielony trening Rekordy siłowe(wyciskanie, przysiad, martwy ciąg, [...]

[...] (B):49 (W):79 (T):1 4. Tuńczyk w wodzie + warzywa + oliwa z oliwek 25g (B): 40 (W): ? (T): 27 5.Pierś z kurczaka 200g + warzywa (B):49 (W): 3 (T): 1 6. Twaróg 200g/jajka + warzywa + oliwa z oliwek 20 g (B): 40 (W): ? (T): 27 Alternatywnie, kiedy treningu siłowego nie mogę wykonać po 1 posiłku 1. Płatki owsiane 100g + 3x jaja (B): 41 [...]

Trolo46 - dieta jest w 75% :) gdyz czasami nie mam czasu by siedziec w kuchni :) platki owsiane/ryz/warzywa/twarog/piersi/jajka/oliwa tyle skladnikow tylko wciam :) nie rozmaicam nic.. poprostu jeszcze nie mieszkam sam i nie mieszam zbytnio w kuchni Mamie ;), Wuchta34 - dzieki, ale pytanko takie czy podczas treningu moge pic gainera? a po [...]

[...] przedramion ze sztangą w rękach 3s 15p na koniec 10 min intensywnych aerobów (będę zwiększał co tydzień 5min) DIETA Dziś trzymam 100% 1. owsiane + serek wiejski 2. 3 jajka + chleb żytni + pomidorki 3. kurczak + ryż + sałatka 4. jw 5. polecą jakieś jajka 6. twaróg + oliwa Spokojny miły dzień, brak zastrzeżeń. Zmieniony przez - arnold69 w [...]

[...] 8.30 ryż, twaróg, pomidor, jabłko, witaminy 11.10 ryż, twaróg(śpieszyłem się) 16.00 ryż, szynka, skrzydełko kurczaka gotowane, pomidor 19.20 (potreningowy aktualnie) ryż, 3 jajka i ja jeszcze będegłodny to trochę twarogu, Trening: Przysiad: 110kg*6pow 5 serii Wyciskanie na płaskiej: 90kg*6pow 3 serie 95kg*4pow 2 serie Martwy ciąg: 110kg*12pow 5 [...]

[...] TRENING: rowerek stacjonarny : 50 mim Brzuch: - 4x15 zwykłe wspięcia - 3x15 rowerek - 3x15 przyciąganie nóg do klatki ---------------------------------------------------------------- DIETA: 1. jajka, orzechy, warzywa 2. kurczak, jabłko 3. ryba, warzywa, olej lniany 4. kurczak, orzechy

[...] 512ww/510 t100/100 kcal 3337/3650 1 posiłek -cini minis :D 125g 515 kcal 10 b 151ww 20t -jabłko 75kcal 0,5b 23ww -mleko 3,2% 200ml 120kcal 6,5b 9,5w 6,5t -2 jajka 189kcal 17b 1w 13,5t orzechy włoskie 25g 150kc 3,5b 3,6w 16,5t razem 1050kcal 37,5b 187,5ww 56,5t 2 posiłek (szkoła) chleb razowy 100g 197 kc 5,4 b 40ww 1,2t ser [...]

[...] 7:30 Placki owsiane? +2 ogórki 10:30 Kanapki z makrelą Ogórek kiszony 13:30 Koktajl Składniki: ->1 szklanka jogurtu ->2 szklanki mleka ->2 banany ->2 całe jajka (białko i żółtko) ->2 łyżeczki stołowe cukru Składnik odżywcze: Białko - 25 g Węglowodany - 60 g Kalorie - 320 kcal Tłuszcz - 7 g 15;30 Filet z puszki Zupa [...]

[...] OK Tuńczyk w wodzie 70g Pomidor 70g Czosnek 5g Słonecznik, nasiona 40g B:25 T:18 WW:10 Kcal:308 6. /// OK Ostrovia 80 20g B:16 T:1 WW:1 Kcal:79 Dieta2: I śniadanie : 7:30 3 jajka całe + pomidor + cebula + 10g oliwy II śniadanie : 10:30 ser edamski tłusty 50g kiełbasa albo mięso wieprzowe/wołowina 100g Obiad : 13:30 ser twarogowy półtłusty 100g [...]

[...] 2. quinoa 100g, wol, ogorek 3. wol, marchewka, ogorek 4. wieprz chudy, troche fety i oliwek, salata, pomidor, oliwa, orzechy nerkowca 5. wol, pomidor, baklazan 6. 2 jajka, tran 6g posilki 2 i 4 - wreszcie sie najadlam 2 maja: aero 45 min (ok. 7km, odrobina szybciej niz ostatnio) czasami delikatnie bolal mnie lewy bark dieta ok. 2200kcal [...]

[...] zdażyło mi się wypić około 250ml wódki (średniej klasy), nie ćwiczyłem w ten dzień , dzisiaj też nie ide na siłownię,starałem sie dzisiaj duzo pic i jesc na przemus jakieś jajka, warzywa, mięso ... Moje pytanie jest następujące , jakie mogą być efekty ujemne mojego wczorajszego wypadu ? Prosiłby moderatora (jeżeli uzna, że niewłaściwy dział o [...]

[...] co przedtreningowy taki sam ?" dokładnie, mozesz do przedtreningowego ewentualnie 10g oliwy banana jedz zaraz po treningu na sniadanie zamiast mleka ja wolalbym jajka po co Ci w posiłku 3 weglowodany(50g ryzu) na redukcji??? juz lepiej dorzucic je do potreningowego (białka mi wychodzi coś kolo 160) to ile ty ważysz 60 kilo? daj [...]

tak wyglada dieta mojego kumpla: wstaje: 1.płatki 2.3h pozniej: pół worka ryżu 2 jajka 3.3h pozniej: to samo ( zamiennie z tuńczykiem) 4.trening Wroek ryzu piers z kurczaka warzywa( zmiennie z wołowiną) 3h Pół kostki twarogu z warzywami 3h poł kostki twarogu z warzywami

[...] nie okresle ale jak dla mnie chłopak nie ma duzych problemow. Jak oceniacie ta diete pod kątem redukcji ??:> DIETA: wstaje: 1.płatki 2.3h pozniej: pół worka ryżu 2 jajka 3.3h pozniej: to samo ( zamiennie z tuńczykiem) 4.trening Wroek ryzu piers z kurczaka warzywa( zmiennie z wołowiną) 3h Pół kostki twarogu z warzywami 3h poł kostki [...]

damex glupoty gadasz i tyle, dam ci przyklad jedziesz np cykl na nadro + test powiedzmy 15 tyg i co po 7-8 tyg nie dasz HCG ???wszycy daja i jest ok, trzeba jajka wspomoc, na koneic cyklu tak samowiec kolega dobrze robi ze w ostatnim tyg propa zaczyna hcgco do mieszania nie wiem bo nigdy tak nie robilem

a czy coś takiego jak dieta kopenhaska? Jest to skuteczne? DZIEŃ 1 i 8 śniadanie: kubek kawy i kostka cukru lunch: 2 jajka na twardo, gotowany szpinak , pomidor obiad: duży befsztyk, sałata z olejem i cytryną DZIEŃ 2 i 9 śniadanie: kubek kawy i kostka cukru lunch: duży befsztyk, sałata z olejem i cytryną obiad: plaster szynki, 2-3 szklanki [...]