jajka

[...] 15g olej słonecznikowy 10g b 32 tł 28 ww 101 2 posiłek chleb zytni razowy 180g szynka delikatesowa 35g owoc (np. jabłko) 150g b 17 tł 6 ww 97 3 posiłek makaron 100g 2 całe jajka 120g białka jajek 120g masło 7g b 38 tł 19 ww 76 4 posiłek przedtreningowy ryż 100g pierś z kurczaka 130g (smażone na maśle wiec dochodzi pare gram masła) oliwa z [...]

[...] (ok 50g) B: 1,1 W: 35 T: 0,25 Orzechy włoskie (ok 50g) B: 8 W: 6 T: 30 7:30 TRENING 9:00 2 kromki chleba razowego pełnoziarnistego B: 5,5 W: 46, T: 1,7 3 jajka B: 20, W: 1,2, T: 18 13:00 2 bułki pełnoziarniste B:8,2 W:51,5 T: 1,7 Serek wiejski B:22 W:4 T:10 17:00 ryż B: 12 W:130 T: 1,2 kurczak B: 21 W:0 T:1,3 [...]

witam.trening mam w godzinach rannych wiec chce zapytac czy płatki owsiane z mleczkiem,truskawkami,miodkiem i odzywka bialkowa(wszystko zmiksowane) beda dobrym rozwiazaniem jako posilek przed treningowy.czy lepiej zamiast odywki zjesc ze 3 jajka??dzieki za odpowidzi.pozdro

CEL DIETY - Przyrost masy ciala TEMPO PRZEMIANY MATERII - Sredni Moje Dane : 178 cm 60 kg 17 Lat Zapotrzebowania : BIALKO - 120g TLUSZCZE - 60g WEGLOWODANY - 300g Zapotrzebowania kalorystyczne : 2500 Kcal POSILEK 1 : ( 6:00 ) ·Platki owsiane 100g ·Mleko 200g ·Orzechy wloskie 50g ·2 Jajka gotowane 120g POSILEK 2 : ( 10:00) ·Ryz [...]

[...] grilowanej piersi kurczaka z odrobina oliwy z oliwek + warzywa 18 - 2 kromki ciemnego pieczywa + 3 plastry szynki + warzywa 20 - Tuńczyk w Sosie Własnym/salatka z makreli/3jajka Przez pierwsze 30dni bylem zaskoczony, ze w tak krotkim okresie mozna spalic 8kg(z 77kg na 60kg, przy wzroscie 176cm)!!! Z racji ze nie mam mozliwosci juz biegac [...]

[...] pozmieniac... Narazie mam zamiar zrzucić troche tkanki tłuszczowej , lecz jednoczesnie budować mięśnie... Oto moja dieta 10:00 Śniadanie - dwie kromki chleba żytniego - dwa jajka - pomidor - ogórek 12:00 II Śniadanie - Sałatka z pomidorów - Kromka chleba żytniego z szynką 15:00 Obiad - Pierś z kurczaka - Ryż - Gotowane warzywa - zupa [...]

7:30 3 jajka Płatki owsiane 70g 10:35 Twaróg 80g Chleb żytni pełnoziarnisty 80g Warzywa 13:30 Gainer ??? 16:00 Makaron80g Tuńczyk 200g 17-18 Trening 18:30 Carbo 30 g 19:00 Makaron Pierś z kurczaka 22:00 Serek wiejski 200g ------------------------------------------------------ Suplementy Omega 3 ??? Carbo Gainer Moje Zapotrzebowanie ok. [...]

Zaznaczę tylko, że dieta nie jest mojego autorstwa, ale znajomego. I posiłek (WĘGLOWODANOWY): 50-60g płatków owsianych wymieszanych z musli (bez cukru) 1 jajko lub bez jajka Mleko 0% lub woda wrzątek, jogurt odtłuszczony Owoc II, III, IV posiłek (WĘGLONODANOWO-BIAŁKOWY): 100-150g chudego mięsa z grilla lub gotowanego, pieczonego, duszonego (nie [...]

[...] 100g połatków owsianych+500ml mleka+kakao+ rodzynki+15g orzechów oraz posiłek przedtreningowy to 100g makaronu+owoc+mięso+250ml mleka oraz posiłek potreningowy: 100g ryżu+4 jajka+odzywka białkowa/tuńczyk/mięso. tak to sie różnie je. Trening: Mam do syspozycji siłkę w piwnicy:) i tak ławeczka regulowana 3 poziomy sztanga z obciażeniem max mam [...]

[...] 100g 21 0 0,8 200 ryż 50g 3,3 33 5 172 groszek zielony 100g 6,7 0,4 11 75 31 37,4 16,8 445 KOLACJA 3 jajka 180g 20 1 18 250 2 kromki, chleb baltonowski 100g 5,9 51,4 1,5 246 szynka z kurczaka 20g 4 0,1 0,22 25 ser żółty 20g 6 0,1 5 60 [...]

[...] drobiowa i pomidor) 13.00 Trening 2kaps thermo speed extream + 6 kaps kreatyna treca i 6kaps treca po treningu 16.30 200 g ugotowanego ryżu, pierś z kurczaka 100g + surówka z kapusty i buraków 18.00 serek wiejski 19.30 chleb razowy (3 kawałki) z szynką lub twarogiem 2 jajka na twardo Zmieniony przez - poxiu w dniu 2007-07-25 20:55:29

[...] endomorfik wiem ze nie jest pewnie dobrze bo pierwszy raz ukladam jak mozecie to poprawcie mniej weicej z góry dziekuje :D pzdr 7:00 Platki owsiane 100g + 250ml mleka 2 jajka Oliwa z oliwek 10ml 10:35 Chleb zytni pelnoziarnisty 100g Twarog chudy 100g 20g wpc 13:30 Jogurt naturalny 2% tłuszczu 200 Makaron // A mozna cos innego ? 16:00 Ryż [...]

Mam 15 lat i 190cm 60 kg. jem 5 - 6 posiłków dziennie a nawet siedem produkty białkowe: jajka, duuuużo mięsa, przetwory mleczne(twaróg, maslanka, kefiry, jogurty), Węglowodanowe: ryż, makarony, chleb - zarówno ciemny jak i jasny i nie moge nabrac masy i zastanawiam sie nad odzywkami a zwlaszcza nad magnum 8000 ale chce zebyscie mi powiedzieli czy [...]

[...] z oliwek - 250ml mleka 3,2% 12:30 ( obiad ) - tutaj mam obiad wiec musze jesc to co rodzice :/ - 10g oliwy z oliwek 16:00 ( 1h przed treningiem ) - 100g jablka - 2 cale jajka - 300g jogurtu - 75g tunczyka z puszki - 10 oliwy z oliwek 19:00 ( po treningu ) - 1 cale jajko - 100g banana - 75g tunczyka z puszki - 1 szklanka mleka 3,2% - 10 g [...]

[...] Płatki owsiane Posiłek 2 13:00-14:00 Twaróg Szynka indycza / albo piers kurczaka albo schabowy Pieczywo razowe Pomidor,cebula,papryka-dla smaku Posiłek 3 16:00 4 jajka Chleb żytni pełnoziarnisty 17:00 - trening 18:15- carboo 19:20 Makaron razowy / albo ryz Jogurt Serek wiejski 23:00 Tuńczyk w wodzie Słonecznik Może ona być? Coś [...]

[...] piątek śniadanie: 150 ml mleka 2% 81 kcal 30 g płatków śniadaniowych 109 kcal IIśniadanie 200g ogórków konserwowych 26 kcal obiad przed treningiem 100 g ziemniaków nowych 2 jajka sadzone bez tłuszczu 150 kcal napoje 1 kawa + 50ml mleka 29 kcal 3 litry wody trening 7 km/1 bieg rowerek stacjonarny 13 min 10 min steeper 10 min kapelusz na biodra 2 [...]

[...] muszę zjeść ok 160g białka i 480g ww. Moje zapotrzebowanie to ok 3000kcal, Ta dieta zawiera: B:164g W:455g T:100g 1.Posiłek 7.00 100g płatków owsianych 500g mleka dwa jajka gotowane chleb razowy ok 3 kanapek jabłko,pomidor,ogórek 2.Posiłek 10.00 chleb razowy ok 3 kanapek ser biały na kanapki 2 jabłka,pomidor,ogórek 3.Posiłek 14.00 - [...]

[...] „kwaśny" był równoważony przez pokarm „alkalizujący" Np. posiłek składający się ze 150g piersi z kurczaka powinien być zrównoważony 100g szpinaku. Mleko, produkty mleczne i jajka* maślanka 0.5 niskotłuszczowy cheddar 26.4 gouda 18.6 serek wiejski 8.7 kwaśna śmietana 1.2 całe jajko 8.2 białko [...]

witam w tym dziale troszkę było mało o tym wspaniałym daniu (znalazłem kilka przepisów ale miały po 1000 kalorii wiec za dużo oto mój przepis *4 jajka *50-70 gram mąki pszennej (zależy czy wolicie gesty czy raczej mniej) *1 pomidor *30 gram szynki z kurczaka *do tego zioła do smaku *i ketchup *czasem pieczarki oraz ogórek albo ser zółty [...]

[...] kupić hantelki... Aha, może wrzucę jeszcze swój przykładowy jadłospis: Śniadanie-około 8.00- zwykle musli z mlekiem 2% albo płatki owsiane na mleku 2% albo jajecznica (2 jajka) z kromką chleba pełnoziarnistego i szklanką mleka IIśniadanie- 10.30-11.30 - kanapka (kromka chleba pełnoziarnistego z plasterkiem sera hochland light i plasterkiem [...]