jajka

[...] panierowane 200 gram (średni) Ryż 300 gram Warzywa 225 gram 18.00 - Przekąska przed treningiem: Ryż z jabłkami 350 gram .:: 19.00 - TRENING ::. 21:00 - KOLACJA: Mleko spożywcze 3,5 % tłuszczu 250 gram (szklanka) Makaron 250 gram Oliwa z oliwek 20 gram Szynka z indyka 25 gram (jeden duży plaster) Jajecznica 120 gram (dwa jajka)

[...] diecie tej bliżej głodówki niż zdrowo zbilansowanej diecie przeznaczonej dla ludzi aktywnych. Jadłospis jednodniowy wygląda tak : Śniadanie: 1 kubek czarnej kawy Lunch : 2 jajka na twardo, gotowany szpinak, 1 pomidor Obiad : 1 duży befsztyk, sałata z olejem i cytryną (filet lub schab) Znam ludzi, którzy jedzą więcej na jeden posiłek niż ta [...]

[...] formy aktywności: silwonia 3 x w tyg. Odżywianie: posiadam diete lecz stosuja ja cyklicznie, daze do tego aby zmienic to na + Lubie: piersi z kurczaka, ryby: tuny, makrele,jajka Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: posiadam lekkie nadcisnienie Preferowane formy aktywności fizycznej: areoby: rowerek co [...]

Waga 105 kg wzrost 186. Cel zredukować tkankę tłuszczową za pomocą diety. Trening siłowy. Czy to jest dobre?? 1 posiłek 3 całe jajka 60 g wędzonego boczku 2 posiłek 110 g żółtego sera + pomidor 100 g 10 g oliwy z oliwek 3 posiłek 110 g karkówki + pomidor 100 g 4 posiłek 110 g karkówki + pomidor 100 g 10 g oliwy z oliwek 5 posiłek 100 [...]

[...] 101 -oliwa 10g / 0 / 10 / 0 / 88 -groszek/kukurydza b:23.5g t:11g ww:15g 189 kcal Suma : 3135 kcal ( nie licząc carbo ) b:161g t:108.5g ww:458g WT/CZW/N: Śniadanie: -jajka 3szt / 30 / 23 / 1 / 327 -chleb żytni 160g / 10 / 2 / 86 / 380 -oliwa 20g / 0 / 20 / 0 / 176 -groszek/kukurydza 100g / 0 / 0 / 15 / 50 b:40g t:45g ww:102g 933kcal [...]

[...] 100g Ogórek kiszony Oliwa z oliwek 20g B:28 T:22(ale nie wiem jak jest ze smażonymi) WW:77 IV posiłek: (po treningu, podzielony na dwie raty - ryż z jogurtem, za godzine jajka+GB) Ryż biały 100g Jogurt danone 330g (mieszam i szamam, bardzo dobre, nie zastąpie naturalnym, bo nie przejdzie przez gardło) Jaja kurze 3sztuki Gain bolic 50g B:42 [...]

[...] 187 cm ekto wysilek 1.4 zapotrzebowanie 3000kcal + 500kcal ciezko nabieram slyszalem ze 500 trzeba dodac b 262.5g 1050kcal t 116.67g 1050kcal w 350g 1400kcal sniadanie 4 jajka medium 250g platki owsiane 100g mleko 1,5% 250g 30g rodzynek 140g tuna W WODZIE B-81.74 T-39.53 W-105.66 928 kcal 2sniadanie gracham 100g ser gouda 50g pomidor caly [...]

Wiec tak moja dieta rano mleko + platki owsiane + rodzynki 2 jajka + 2 kromki chleba ciemnego z ziarnami 10:15 2 kanapki z szynka lub szynka z indyka w srodku pomidor o godzinie 12:15 to samo co o 10:15 tez 2 kanapki z ciemnym pieczywem z ziarnami kolo 15-16 ryz +kurczak do tego warzywa (pomidor , ogorek ) na to leje troche oliwy kolo 18-19 [...]

[...] tłusty banan mleko 3,2 150 ml jogurt naturalny 100 ml 2 lyzeczki miodu ok 30g ( w postaci koktajlu) 17 trening 19:30 mleko 3,2 150 jogurt naturalny 150 ml banan 3 srednie jajka 22:00 twarog tlusty 100g stosuje mleko tluste i twarog zeby dostarczyc mnie wiecej tytle tluszczu ile wyszlo w obliczeniach zapotrzebowania na bialko: spelnione w 115 [...]

witam!! opracowałem sobie taką prostą diete polegającą na 3 koktajlach dziennie(3 jajka,banan,duzy jogurt naturalny i mleko= ok.40g białka i 50g węgli) a pozatym zwykle sniadanie obiad i kolacja :D na dzien mi wyjdzie w sumie 160g białka na dzien ,a węgli to tez tak na oko sporo:P Chciałbym sobie jechać na czymś takim w treningu na mase co o tym [...]

[...] 155 białka i nie mam pojecia ile tłuszczy ... tak samo zreszta jak nie wiem ile kcal Przed śniadaniem kreatyna 5 gram + 50 gram carbo Śniadanie Chleb razowy 100gram + 4 jajka smozone na smalcu + płatki owsiane 100 gram 40 80 120 około 1400 kcal 2 posiłek po treningowy ryż 100 gram + mus jabłukowy dla smaku :) 7,1,80 okolo 400 kcal 3 [...]

Witam! Poniżej przedstawie moją niezbyt idealną diete, prosze o poprawki. Chciałbym dodać do niej jakąś odżywke białkową lub gainera, powiedzcie co by było lepsze i gdzie ją umieścić. Wzrost 181, waga 80. Moje zapotrzebowanie na kalorie wynosi 2800 kcal. Posiłek 1 (~7:00) - Mleko 500 ml - Płatki śniadaniowe 75g - Jajka 2-3 szt. - Twaróg [...]

1.jajka 10 bialek i 1 żóltko 50gr.platkow owsianych 30gr.maku niebieskiego i orzechow wloskich mix i na patelnie smarze na oleju ilnianym. 2.ryz100gram z 2 bananami i jogurtem.3.makaron200gram i 100gram twarogu bialego 4.300gram miesa wolowego 5.fasola czerwona z tunczykiem 150gram 6.tunczyk 150gram z chlebem 7.tunczyk 150gram z bananem oto moja [...]

[...] -ser twarogowy chudy 100g -banan 1szt Obiad ok 14.00-15.00: -ryż 50g -(zależy od mamy, na to nic nie poradze. Najczęściej jakis kotlet. Chyba ze moge tu wrzócic 2-3 jajka sadzone) -warzywa -oliwa z oliwek 20g Posiłek IV 18.00 -Musze jakis gainer bo jestem na treningu Kolacja -ser biały chudy 100g -pomidor 100g Zapotrzebowanie to [...]

[...] grahamka -ser twarogowy chudy 100g -banan 1szt Obiad ok 14.00-15.00: -ryż 50g -(zależy od mamy, na to nic nie poradze. Najczęściej jakis kotlet. Chyba ze moge tu wrzócic 2-3 jajka sadzone) -warzywa -oliwa z oliwek 20g Posiłek IV 18.00 -Musze jakis gainer bo jestem na treningu Kolacja -ser biały chudy 100g -pomidor 100g Zapotrzebowanie to 2400. [...]

[...] chudy?) 30g (40) 2 posilek: 2 sznytki chleba na nich pomidor (15) 3 posilek 2 sznytki chleba na nich twarog 60g (razem) (40) 4 posilek jogurt 350g (259) banan (95) 2 jajka (242) 5 posilek (przedtreningowy) mleko 200g (102) banan (95) 6 posilek (potreningowy) 2 sznytki makrela wedzona gram nie wiem ale 100 ma (221) Oczywiscie trzeba tu tez [...]

siema chciałbym sie dowiedziec czy warto spozywac te bialko z jajka i czy mozna razem z żółtkiem czy lepiej bez i w jakich porach najlepiej?,I czy dużo tłuszczu ma te same białko czy niema wogóle?? z góry thx za odp

siemka czy białko z jajka opołaca sie brac jak tak to w jakich porach i czy duzo tłuszczu jest w zółtu czy są jakies skutki uboczne ? z góry thx za odpowiedzi

Jakis czas temu dawalem diete ale byla lipa Teraz poczytalem troche wiecej, miedzy innymi rady o jedzeniu miesa czerwonego zamiast piersi z kurczaka, wartosci odzywczej jajek, itd. Wlaczylem to wszystko do diety najlepiej jak umialem. Ale zapewne jest troche rzeczy do poprawienia! Troche o mnie: wiek 20, waga 70kg, wzrost 184cm. Budowa [...]

Cel Redukcja. Waże 85 kg, wzrost 183. Treningi 5x w tyg. lekkoatletyczne. "/" znaczy "albo" a nie "i". Tak dla jasnosci :P I 7.00-8.30 Jajka (2-3 sztuki) Chleb razowy (3-4 kromki) Jogurt naturalny 400 ml 3% + 20g rodzynek II 11.00-12.00 2 Bułki grahamki Ser żółty/Serek topiony/Szynka Pomidor/Papryka/Sałata masło III 15.00-16.00 Tuńczyk 120g Ryż [...]