jajka

[...] sobie że najlepiej będzie tunczyk z puszki + chlebek jabłko(standart ) po zjedzeniu myje ząbki i siedze przed kompem zawsze do ok. godzinki 23 i wtedy mysle na koniec dnia z 2 jajka do tego chlebek razowy poracja białka i heyay na kojo Czekam teraz aż ktos poprawi dietke albo powie że git a i prosze o pomoc z Tym Carbo Dzięki wielkie!!!!!

Czy mogę jeść codziennie 2 jajka na twardo? Czy to jest zdrowe?

Witam. Jestem tu nowy, będzie to mój pierwszy i mam nadzieje nie ostatni post. Mam za sobą pewien staż i wystarczająco dużo wiedzy aby się nią z wami dzielic. Myślę, że przedewszystkiem działy Odżywianie i Doping są tymi, w których szczególnie mogę pomóc. Także trening, suplemencja i całą otoczka życia na wyższych obrotach nie jest mi obca. Co na [...]

[...] tzw prowiant, niestety pol odziny pozniej zaczyna mi sie trening ;p) Kolacja 20.30 (posilek potreningowy) Co do sniadania, to chyba sobie poradze... ale jest kilka pytan: - jajka, sa bardzo zdrowe i zalecane w wielu dietach, ale jaka jest ich granica w spozywaniu w ciagu tygodnia? Sa podzielone zdania z tego co się dowiedzialem... - chleb. Przy [...]

[...] po treningu: --------------------------------------- KOLACJA --------------------------------------- 11. Na kolacje 3 kromki chleba razowego z serem gouda tłustym 12. 2 jajka na miękko 13. Tran 14. Po kolacji 3 mandarynki Ogólnie na kolację: --------------------------------------- PRZED SNEM --------------------------------------- 15. Przed [...]

[...] jak swinia :D a potem dwie nastepne jakos nie dawaly takich efektow, wiec musialm gdzies blad popelnic. Trzy zalozenia: 1. Jestem wegetarianinem od ponad 5 lat!!!! Jem jajka, nabial i rybki, nie tykam nic z tluszczy zwierzecych poza tym. Osoby ktore uwazaje ze wegetarianizm jest be i rzucajace frazesy w stylu "czlowiek jest z miesa i musi [...]

[...] na temat mojej diety, którą stosuje juz bardzo dawna z przerwami ze 2 lata bo nie mam pomysłu co jeszcze jeść aby było tanio i miało białeczko :) 1 posiłek śniadanie 4 jajka, 6 kromek chleba razowego i szklanka soku 100% 2 posiłek makaron 4 jajeczny 120 g + tuńczyk w oleju ( strasznie niedobre, ledwie przełykam ) no do tego piję wode ( [...]

Cos zamienic cos dodac? lepiej zeby bylo lekko ponad norme czy mniej? Aeroby robie przed 1 posiłkiem... czy 30 min wystarczy? Waga 86 kg __________________________________________________________________ dzienne zapotrzebowanie Bialko- 189 Tłuszcze- 201 Wegle- 30 Zapotrzebowanie kaloryczne - 2686 kcal [...]

[...] gram sera białego chudego 100 gram makaronu 10ml oliwy 5) . 100 gr płatków z mlekiem, musli, 1 banan lub na przemian z innymi owocami (jabłko, pomarańcz, kiwi itp.) 2 jajka, herbata, 6) . 1 filiżanka gotowanych płatków owsianych . 1 filiżanka krojonych owoców . 2 białka jaj ugotowane z małą ilością oleju . 1 angielska bułeczka . 1 [...]

[...] miksera czy wirówki - Szklanka mleka, cztery jaja, jogurt, miód, odzywka białkowa - 2 szklanki soku z pomarańczy, 3-4 żółtka, odżywka, miód - 2- 3 szklanki mleka, 3-4 jajka, odżywka, 1 banan, jogurt CZY ODŻYWKI SĄ POTRZEBNE Jest zaledwie kilku kulturystów z niesłuchanie wydajnym metabolizmem, którym udało się rozwinąć wspaniałą sylwetkę [...]

jak wtemacie czym zastepyjecie jajka , zeby ich niejesc co dziennie a na przyklad co 2,3 dzien

[...] Ćwiczę 3 razy w tygodniu (siłownia) przy diecie dorzucę aeroby 2 razy w tygodniu, zakupiłem już HMB i L-carnitynę. Dostępne produkty: -twaróg chudy -pierś z kurczaka -jajka -ryż -wafle ryżowe -makaron -serek waniliowy ( nie wiem czy jest wskazany) -warzywa -owoce -płatki owsiane Wierzcie mi nie chcę iść na łatwiznę a napisanie tego posta [...]

[...] i waze 53kg. Oto moja dieta na mase. Staralem sie ja nieco urozmaicic. Dodam ze jestem hardgainerem, mam szybka przemiane materii. Prosze o ocenę. wt czw sob: 6:20 3 jajka Chleb zytni pelnoziarnisty Orzechy wloskie rodzynki lyzka tranu 10:30 w szkole Szynka z piersi indyka, Papryka, Pomidor Jablko, woda mineralna(niegazowana), Chleb [...]

[...] pomocą miksera czy wirówki - Szklanka mleka, cztery jaja, jogurt, miód, odzywka białkowa - 2 szklanki soku z pomarańczy, 3-4 żółtka, odżywka, miód - 2- 3 szklanki mleka, 3-4 jajka, odżywka, 1 banan, jogurt CZY ODŻYWKI SĄ POTRZEBNE Jest zaledwie kilku kulturystów z niesłuchanie wydajnym metabolizmem, którym udało się rozwinąć wspaniałą sylwetkę [...]

[...] treningiem 4 paczki 2 banany TRENING posiłek po treningowy kawałek ciasta kolacja 4 kromki chleba ze smalcem 4 ogórki kiszone 2 kiełbasy nocna przekaska ok 3 w nocy sałatka warzywna( jajka ziemniaki szynka i marchewka i takie tam) do tego 2 marsy (albo snikersy) twiksy tez moga byc Aha i polecane jest podjadanie miedzy posiłkami

[...] wyciskania sztangielek 12/10/8/8, na sztange niestety nie mam siły bo sam gryf tylko 3 razy potrafię wycisnąć i 3 serie wznosów ramion w opadzie tułowia. Dieta: 1 posiłek- 2 jajka, 100 g płatków owsianych, 2 kromki pieczywa ciemnego z szynką, szklanka mleka+tran. 2 posiłek- torebka ryżu i 150 g piersi z kurczaka+oliwa z oliwek i warzywa. 3 [...]

czy można jeść jajka codziennie słyszałem że może wystąpić wysypka

wiem że po treningu trzeba wszamać dużo pożywnego jedzonka;DD typu ryż , makaron , jajka itp. to pomaga w regenaracji i oczywiście buduje nasze mięśniee:D:D ale jak to jest w dzień po intensywnym treningu?? wtedy jak ma sie potęrzne zakwasy wtedy też posiłki wpływają na szybkość rozbudowy mięśni?? Trzeba zjeść sute śniadanko i lać w siebie 6 [...]

mam 15 lat, 180cm a tylko 55 kilo. Co mam jeść aby przytyć bo się na tym nie znam, tylko nie piszcie białko czy jakieś tam węglodowany tylko konkretnie makaron, jajka i te inne.

[...] Xpand 17:00 trening *19:00 Xpand *19:15 Hmb jedna kapsułka, 2 tabletki amino 5300, glutamina 1 kapsułka + banan (jako posiłek potreningowy) 19:30 obiad- worek ryżu+ 2 jajka+ mięso kurczaka lub ryba *22:30 kolacja 2jajka, kromka ciemnego chleba z serem,2 tabletki amino 5300, glutamina 1 kapsułka 24:00 Hmb Nie wiem co brać w drugi nie [...]