jajka

Bo musimy sobie podnieść ego ptaka Tobie jeszcze jajka nie obrosły więc nie rozumiesz

[...] zredukowac jak najbardziej uda. Teraz mialem 10dni przerwy z powodu wyjazdu na wakacje i mimo ze jedzenie bylo dobrej jakosci , duzo serow bialych kozich roznych rodzajow , jajka , oieczona baranina , kozina, kurczaki itp (bylem na cyprze). Podczas wyjazdu nie mialem zbytnio jak cwiczyc ale plywanie w basenie/morzu po kilka h dziennie i [...]

[...] Serek to też średnie rozwiązanie. Jeśli lubisz mięso, możesz dać tu kawałek ugotowanego kurczaka, indyka, ryby, wołowiny itp. Ale najlepszym źródłem białka na śniadanie są jajka. Więc ugotuj bądź zrób jajecznicę z 2-3 jaj. Do dobrego śniadania potrzebujesz jeszcze zdrowego tłuszczu, najlepsze są tłuszcze z ryb. Czyli wypij łyżkę tranu. Warzywa [...]

[...] 2)kurczak, papryka, ogorek, kilka orzechów 3) kurczak, ryż, papryka, ogorek 4) ryba, ryż Trening: 40 min orbitrek i brzuszki na desce 5) bialko Na jutro planuję: 1)2 jajka, tran, garść orzechów 2) Kurczak, ryz, pestki z dyni, owoc grejpfrut lub kiwi 3) makrela, sałata, ogórek, pomidor 4 ryba, ryż, oliwa trening 5) białko (w 25g znajduje [...]

[...] niestety nie dostałam odpowiedzi ale postanowiłam jednak trochę zmniejszyć ilość węglowodanów. Dzisiejszy dzień wyglądał tak (proszę o ewentualne poprawki): Posiłek 1 2 jajka, pomidor, tran posiłek 2 jogurt naturalny, greifrut, orzechy Posiłek 3 warzywa, kurczak, oliwa z oliewek Posiłek 4 warzywa, kurczak, oliwa z oliewek Trening: 20 min na [...]

[...] gdyż jadłem go około 7.40 a o 9.40 już trenowałem. Po treningu białko z prochu, godzinke później posiłek potreningowy no i za pół godziny szamię kolacje. 1. 3 jajka sadzone 125g schabu 50g płatków owsianych 100ml mleka /SFD/Images/2015/12/31/0e19ad8a71ea4c8ca81b5a868a3514b6.jpg 2. 50g Białka 6Protein Blend 3. 80g makaronu [...]

[...] obciazniki w sumie 80 kg =]. To juz jest teraz po korekcji zostala dietka zeby rozbudowac mase. Dieta : Sniadanie rano 6:30 - 100 g płatków owsianych z mlekiem 0.5 % - 2-3 jajka - rodzynki, bakalie, orzechy itp. - 50 g twarogu Sniadanie 2 w szkole 10:30 - bułka ciemno-pełnoziarnista - twaróg - warzywa: sałata, pomidor , ogorek itp Obiad [...]

no ja rano jajka a tak to ryby ale to przypadek w sumie, po prostu rybka szybciej się robi Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2009-04-10 15:41:20

;) 1 wykłady za mna ide jajka z majonezem zrobic ;)

brawo! do 3 razy sztuka! ja zjadlem wlasnie przedtreningowy posilek. 3 jajka na twardo i szklanke oliwek :)

Pepek fajnie to wyglada i pewnie ******lniecie w realu by bylo. SW swietna sprawa. 300g makaronu i 4 jajka przedtreningowy pozniej klatka i tric Yeahhh

mam dresy takie jak czarnuchy na filmach :P szerokie w choooj urok tego taki, ze jajka maja duzooo swobody a jak ide przez miasto to patrza jak na d****a :P

dieta, tak na prawde to moja dieta polega na tym że z rana jem duża porcje platków owsianych albo dla odmiany czasem płatki kukurydziane + 2/3 jajka smażone, przed i po treningu kurak+ryż a na kolacje białko wypije...

cos słabo szukasz mi sie wydaje ;-) masz wiele ciekawych przepisów, mieso to nie tylko kurczak/indyk, jest wiele przypraw , mozesz piec, smazyc , ducic itd, mozna przygotowac mieso czy dania z miesem na wiele sposobów, masz tez ryby czy jajka przeciez, a Ty tego serka/twarogu sie uczepiłes ;-)

Hehe, ryb nie lubię - jedynie szprotki w pomidorach ale w zalewie są węgle, więc na noc słaba opcja. Ale będę wliczał w bilans i wcinał koło 16-18... Jajka mi się powoli przejadają. Uwielbiam chleb optoczony w jajku z żółtym serem (tosty francuskie) ale wiadomo - za dużo węgli jak na Low Carb... musiałbym zrezygnować z ryżu czy coś jak mam trzymac [...]

Hehe, ryb nie lubię - jedynie szprotki w pomidorach ale w zalewie są węgle, więc na noc słaba opcja. Ale będę wliczał w bilans i wcinał koło 16-18... Jajka mi się powoli przejadają. Uwielbiam chleb optoczony w jajku z żółtym serem (tosty francuskie) ale wiadomo - za dużo węgli jak na Low Carb... musiałbym zrezygnować z ryżu czy coś jak mam trzymac [...]

WPC %-) jajka %-) U mnie połowa sklepów jest otwarta bo właściciel sam może prowadzić sklep.

Ja jem przed treningiem posiłek z małą ilością węgli i standardową porcją białka, np. 4 jajka z 50g ciemnego chleba lub 200g piersi z kurczaka z ziemniakami, dopiero po treningu ładuję coś większego. Przed cardio - nic.

benzyna mówił, że jajka przed treningiem ssą };-)

End, jajka też drogie %-)