jajka

[...] Ja akurat nigdy nie świętuję sylwestra-dla mnie to dzień jak każdy inny sylwestrowa miska: 2068 kcal B 2,3 W 2,4 T 0,8 160g owsiane 300ml mleko 2% 4 jajka 120g suszonych śliwek sałatka sfd: 300g gotowanej piersi z kury 320g seler z słoika 240g groszek 400g twarożek ziarnisty ogórki konserwowe [...]

dziękuję za oświecenie Wrong dziś przeglądam jeszcze filmiki instruktarzowe, bo na siłce odbiłam się od drzwi niestety misencja: 250g owsiane 300ml mleko 4 jajka mix: 2 serki ziarniste 2 słoiczki selera groszek cebula ogórek konserwowy wczoraj ugotowałam zupę pomidorową z ziołami, na pomidorach z puszki, zabielaną jogurtem nat.-kojelny pyszny [...]

[...] nowość brzuch mam cienki-więc ta regeneracja z nim się przyda! 1a wznosy nóg w zwicie po 12 podciągnięć 1b brzuszki na ławce skos 12-15 powt. 1c allachy-to mi się najbardziej podobało! z 20 kg miska: 150g owsiane 3 jajka 20g oliwa 350g morszczuk +śledź 80g ciemny makaron gotowane warzywka 200g gotowana kura w pomidorówce-zabielanej jogurtem

[...] tylko przez owsiankę nie łatwo będzie wyeliminować cały nabiał, ale warto poeksperymentować z pewnością! zaczynam od jutra więc! dziś już po owsiance jestem niestety dziś taka średnia ta miska: owsianka mleko 3 łyżki jogurtu 3 orzechy włoskie 3 jajka 100g kura 400g chudy bigos 2 ciastka LU pełne ziarno(100kcal)(trudno trzeba się przyznać)

[...] nie przekroczyłam kcal dzis w końcu mam nadzieję, że już nic mi nie wypadnie-w planach wieczorny trening pleców, klatki i brzucha i dietka na dzis: 150 owsiane 20g oliwa 3 jajka 200ml mleko 2% 400g wątróbka 30g makaron 20g orzechy włoskie b 1,7-130g t 1,2-90g w 1,8-138g 1870kcal Dziewczyny, czy każdy kobiecy org. reaguje podobnie na trening? Są [...]

[...] w porównaniu z początkiem stycznia: cóż dużo nie ma co pisać biust -1cm łydka -2cm biodra +1cm reszta bez zmian dzisiejsza miska: owsianka z orzechami i małym jablkiem 2 jajka zupa-garnek warzyw-większość strączków kcal 1890kcal W 2,8 T 0,7 B 1,4 zaczęłam to liczyć po fakcie-trochę jestem w szoku ile z tej zupy węgli mi wyszło! powracam do [...]

dziesiejsza skrupulatna wypiska z miski: sałatka: 210g selera 400g twarożek ziarnisty 240g fasola czerwona 240g groszek 300g jogurt. nat 3 jajka 170g makreli w galarecie 200g polędwiczek drobiowych B 172G---2,3 T 59g---0,8 W 107g---1,5 1703 DO TEGO: papryka-cała surowa, 2 mrożonki warzywne ok 1,5kg(marchew, kalafior, por, seler, pietruszka, [...]

Dzisiejszy jadłospis będzie krótki: 500g makrela wedzona 100g owsiane jabłko 2 jajka papryka, kiszona kapusta, warzywa gotowane herbatki ziołowe, rooibos, standardzik: tran, magnez, glukozamina,enzymy B 132g----1,8 T 98g----1,3 W 93g----1,3

[...] z racji tego,że zaczynam już z nowym planem wchodzic, nie będę wklejać już relacji bo byłaby identyczna jak ostatnio+20min rowerek, ale o dietce wspomnę: 150g owsiane 2 jajka 300g jabłko 50g orzechy arachidowe 400g wątróbka surówka:kiszona kapusta, powyższe jabłko,starta marchew, piertuszka, natka-pyszności 1 czarna kawa,herbaty ziołowe, [...]

[...] 1,5h, a tu no jednak sporo okrojona wersja? Czy to aby nie obijanie się? dzisiejsza miska byłam taka głodna przez cały dzień ze szok! chyba się znów zaczyna,,,, śniadanie: 3 jajka pomidory z puszki w pojemniku na dzień: 400g gotowanego kurczaka warzywa gotowane mrożonka+450g fasolki szparagowej 130g makaron pełnoziarnisty 25g oliwa (część porcji [...]

[...] możliwości Kobiety, które przy szczupłej posturze podnoszą 100kg i więcej w MC Ostatnio Wrong z 120kg! co w nas drzemie?! aj....walczymy dalej teraz miska: bez wymysłów: 3 jajka 150g płatki owsiane 500g wątróbka 300g jabłko kiszona kapusta, starta marchew, pietruszka, celuba, mrożonka warzyw 2 kawy czarne, herbaty ziołowe i rooibos, [...]

[...] ogórki konserw. i szklarniowe, cebula surówka:kiszona kapusta, jabłko,marchew, piertuszka ok 50g. surowej kiełbasy-chyba polskiej 100g śledź z puszki mrożonka warzyw 3 jajka suple standard (magnes, glukozamina,tran,enzymy) B 190g-----2,6 W 78g-----1,1 T 50g-----0,7 1522kcal, z racji trochę nieprzewidzianego planu dnia, odbiega to od [...]

[...] i opadam 2.brzuszki na skosie 3x50powt. 3.allachy 3x12powt. z 25kg dodałam sobie jeszcze 3x50powt na piłce 40 min aeroby-rower miska:dzień niski 600g śledź 400g jabłko 4 jajka 240g pomodory z puszki kiszona kapusta, marchew, pietruszka, kilka grzybów z zalewy,kilka kostek kury przygotowywanej na jutro(wliczone będzie w jutrzejszym bilansie) 1 [...]

ok! zjadłam jeszcze 2 jajka na miękko-i białko i tłuszcz, będzie ok teraz wogóle, zazwyczaj przekraczam tłuszcz, bo założene mam 50g, a ja zazwyczaj-ok 70-80g mam, mimo to okresu ani widu ani słychu dziś robiłam brzuch, troche mnieszy zakres niż ostatnio-jeszcze mi zakwasy nie zeszły po ost. treningu +20 min rower i godzinka grupowych ATB

dzień wysoki 2 kawy, tran, magnez, glukozamina, mięta, dziurawiec, pokrzywy jeszcze odnośnie wypiski: -jajka-zapiekane z warzywami, -pos.2 ryba po grecku -mleko, dodałam na końcu-do kawy, -ok 14. pół kostki czekolandy gorzkiej 70% Obli odnośnie pytań-z zdrowiem do tej pory w tej kwestii nie miałam problemów, zank regularnosci obserwuję od kiedy [...]

[...] warzyw, do każdego posiłku, czasem mdz. posiłkami również, pomaga na chwilę, ale mega sytości i tak nie ma może żeby było wiadomo o czym mówimy-dla przykładu: sniadanie-3 jajka, 2 łyżeczki koncentratu pomidorowego i do tego mapakowany duży talerz warzyw na patelnie kopiasty talerz warzywek na patelnie to standardowa ilosc do każdego posiłku, [...]

skeni a celebrowalas kiedys zrobienie posilku tak by byl ladny? wiem ze w dzin nie ma mozliwosci ale np wieczorem to tez jest fajne A a propos to na prawdę zrob sobie piers z kurczaka i pokroj na kawałki lub, białko jajka jak czujesz glod zjedz troche moze cie zaspokoi

[...] ale nie moge wkleić bo mi sie ta zakł. nie otwiera na forum nie wiem czemu, ale wypisze: 10.00 nalesniki (jajko, mleko, maka ciemna,cynamon) serek homogenizowany 2 jajka na twardo 13.00 170g sledź surówka kiszona kapusta, marchew, cebula, seler, małe jabłko 19.00 160g sledź surówka 30g razowiec b/t/w wypisze jak mi sie str. otworzy, [...]

[...] wczoraj 7.30. 170g śledź surówka (kiszona kapusta, celuba, matchew, seler,jabłko) 11.00 j.w. 19.00 przedtreningowy sałatka z makreli (m.wędzona, cebula,jogurt nat.,ogórek, jajka) 25g razowiec 23.30 potreningowy 25g razowiec pewnie kilka kostek kury przygotowywanej na jutro(wliczone w jutrzejszy dzień) i malutka porcja warzyw +magnez, [...]

[...] na jutro: 1)jak sie obudze owsianka(10 lyzek) z mlekiem 0,5% 1,5szklanki ,do tego kiwi,troche mrozonych truskawek i kilka orzechow wloskich 2)kanapka(chleb zytni razowy,2 jajka,salata,chrzan,oliwa z oliwek na chleb zamiast masla i potem marchewka 3)tortilla z maki owsianej,chude zmielone mieso wolowe,czerwona fasola,przecier [...]