jajka

[...] (cebulki w occie,pomidory,ogorki kiszone,cwikla chrzan,papryka w occie etc...) ewentualnie obiad z ziemniakami zalezy od zony ;) 5)Tunczyk salatkowy w sosie wlasnym 6)Szprot w sosie pomidorowym lub jeszcze raz tunczyk To by mniej wiecej wygladalo,czasami jeszcze jakas zupe zjem,co mi zona ugotuje;) Gdzie tu mozna by jeszcze wrzucic surowe jajka?

surowe jajka to na patelnie sluchaj a jak u ciebie z metabolizmem? jaki masz typ budowy? jaki procent tluszczu? jakie zdolnosci do lapania masy przy wysokiej podazy kalorycznej i jakie do redukcji wagi przy niskiej? dieta wyglada w miare fajnie jezeli mowa o poziomie rekreacyjno amatorskim, tylko widzisz wszystko opiera sie na tym jakie masz [...]

1. Daj więcej tych owsianych, dorzuć ze 3 jajka 2. Więcej piersi bym dał 3. Ok 5. Jeśli jest to od razu po treningu to ok, po 30 minutach porządny posiłek 6. Ok 7. Serek wiejski zamień na ser twarogowy Wypełnij ankietę. http://www.sfd.pl/Regulamin_i_ANKIETA_dzialu_Junior_SFD_-t816238.html

[...] na masie to musisz jesc jak najczesciej. 6-7 posilkow dziennie i w miare malo ruchu poza silownia. dieta? hmmm... ryz przed i po silowni, makaron pieczywo, biale mieso, jajka. daj maila to zapodam Ci tabele wartosci odzywczych:) i sluchaj sie:P ja przytylem w 3 miesiace 10 kilogramow w ten sposob:)nalezaloby jeszcze dodac ze to byly wakacje [...]

[...] durum,razowy,chleb razowy,ziemniaki tłuszcz: oliwa z oliwek,olej lniany,orzechy wloskie,laskowe,migdały,pestki dyni,siemie lniane,tłuste ryby białko: piers z kurczaka,indyka,udziec indyczy,wołowy,karkowka,schab,poledwica wołowa,udka z kurczaka,lopatka wieprzowa,tunczyk w sosie własnym,mintaj,panga,makrela wedzona,jajka,twaróg

[...] ile posiada Kcal i BTW żeby zobaczyć czy opłaca się na śniadanie taka bułkę jeść bo aktualnie moje śniadanie wygląda tak 250 mleka + 50g płatków owsianych górskich + 2 jajka cale + warzywa :) Nom ale jak piszecie ze syf to nie łapie się za to :D thx za info a co do masy to dopiero muszę nabrać bo mam 18 lat 1,62 wzrostu i ważę 51 kg [...]

a czy ma może znaczenie jakiego rodzaju to białko ? np. kurze (jajka, piersi) czy w postaci białka serwatki ? a sprowadzając sprawę do odżywek to jeśli chodzi o termogenezę lepsze jest WPC czy WPI ? z góry dzięki

Ryba dorsz gotowana 100 g , 3 jajka gotowane , 1 bulka pszenna i do tego herbata 500 ml z 2 lyzeczkami cukru bialego

białkowego jaja, troche wegli do dodania, tłuszczy odrobinke i masy pod choinkę :P Szczęśliwego nowego jajka :D wesołych świąt Zmieniony przez - PK_Kaczor w dniu 2011-04-21 22:42:23

Dziś zjadłem 7.00 - mleko 3,2% + musli (własna mieszanka) 9.30 - kanapki na bogato 11.15 - banan 12.00 - trening 13.00 - białko+mleko 14.00 - pierś kurczaka + ryż + marchewka,groszek,brokuły 17.00 - chałwa 20.00 - 3 jajka gotowane + chleb pełnoziarnisty z masłem, serem gouda, sałata, pomidor 22.00 - serek wiejski

Środa 22 luty Dieta 8.00 - mleko 3,2% + musli (własna mieszanka) 10.30 - jogurt naturalny + 2banany 11.30 - baton 12.00 - trening 13.00 - białko+mleko 14.00 - ryba + kasza 17.00 - spaghetti + sos 20.00 - 3 jajka gotowane + chleb pełnoziarnisty z masłem, serem gouda, sałata, pomidor 22.00 - serek wiejski

ryz jajka i kreatyna zrobia z Ciebie sk**wysyna A tak na powaznie to poziom twojej wypowiedzi świadczy o tym ze niemasz zbyt duzego pojecia o saa... poczytaj,przemysl i wroc ;)

choćby art. z wczoraj http://potreningu.pl/diety/artykuly/1959/jedz-jajka-i-chudnij wyrzucanie żóltek to totalne nieporozumienie

taki 1 nie masz kasy tro jedz tanie i dobre dkla pakera zarcie zwykle platki owsiane ,ryz,jajka twarog mleko i jakis owoc dasz sobie rade pozdrawiam nie musisz jescmiesa wiadrami twarog tez jest dobry kolagen

Bialko i tluszcz tez wliczasz, jajka sa ich zrodlem. Wegli praktycznie nie ma.

najlepiej wliczać b/t/w z każdego produktu w którym jest ich dużo czyli np zjesz dwa jajka to oczywiście wliczasz białko, tłuszcze a węgle możesz pominąć bo jest ich tam znikoma ilość.

[...]  -biceps: 37  -klatka:102  -udo:57  -talia:90  5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7,5 r 6. DIETA:  Szczegolnie nie mam lecz jem duzo bialka , serwatke , fileta z kurczaka , ryz , warzywa , jajka  7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:  8. TRENING: 3 razy w tyg + bieganie  9. CEL CYKLU: sila , rzezba , definicja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

Co jest że tak za fleta sie trzymasz Jajka Ci odpadają Pracuj jeszcze długo nad sobą a będzie git,jest narazie średnio Ostro pracuj...

Ten grecki ma mnóstwo białka i laktozy. Zamiast twarogu może serki wiejskie. Może nawet i mięso zjeść czy jajka, kto powiedział że musi być twaróg.

wcinam ser biały , jajka, ryż pije mleko do 1 l na dobe, warzywa i owoce jako dodatek do diety, no i pieczywo razowe, cielecine gotowaną pierś kurczaka, polędwice i duzo pije wody. wiec nie wiem czemu pomimo ze codziennie robie aeroby po 1h tłuszczyk nadal jest a cwicze juz od ok. 6 miechów "NIE TRAKTUJ ŻYCIA POWAŻNIE BO I TAK Z NIEGO NIE [...]