jajka

1) Nie ważne jaka aktywność, ważne jest utrzymanie tętna w zakresie aerobowym. Jeśli osiągasz je przy marszu to maszeruj, a jeśli przy bieganiu to biegaj. 2) Napiszę do czego możesz wykorzystać poszczególne produkty: Sardynki w oleju z oliwek // Shit, olej słabej jakości. Serek bialy // Na noc. Ser żółty // Shit, za dużo tłuszczy nasyconych. [...]

1. 8.00 Jajka Banan Oliwa z oliwek Płatki owsiane 2. 12.00 Orzechy włoskie Chleb żytni razowy Szynka z piersi indyka / kurczaka Sałata Ogórek 3. 15.00 Pierś kurczaka Makaron razowy 4. 18.00 Wołowina Ryż biały 5. 21.00 Makrela Pomidor Ogórek

Dzieki własnie siedze nad dieta... mam pytanie: czym zastapić jajka? po prostu ich nie trawie ?

[...] ale od razu widać ze mało białka, tłuszczu i warzyw tez brak białka daj 2-2.3g/kg mc, tłuszcz 1.3-1.5g, reszta węgle 1. posiłek ok 8:00 Płatki owsiane na mleku 50g + 3 jajka + twaróg50g. rodzynki, orzechy włoskie 2. posiłek ok 11:00 kasza/makaron/ryz brązowy + mięso Trening 3. posiłek 14:00 ziemniaki + mięso 4. posiłek ok 16:00 Ryż [...]

jajka można zastąpić--> pierś z kurczaka, ryba gotowana tuńczyk. chuda wołowina. a tłuszcz dajesz z orzechów bądź z oliwy z oliwek. daj to co do tej pory zrobiłeś szybko to skorygujemy:) kup sobie omege 3 olimpu. i oprocz checi niewiele juz potrzbujesz:D

Jaki sprzęt masz w domu ? Co do diety expertem nie jestem ale: I. brak źródła białka dodałbym jajka/rybe/mięso, brak źródła tłuszczy, oliwa z oliwek/olej lniany/orzechy II. brak źródła tłuszczy. III. brak źródła tłuszczy i białka. IV. ok. V. brak źródła tłuszczy, wywaliłbym pieczywo. Bardziej dokładne wskazówki dostaniesz w dziale odzywianie Pzdro

Wpc/wpi/wph (białko serwatki) lub albuminy(białko jaj) - mam wypić białko z jajka ???

Nie musisz wypijać, jajecznica/na twardo, wiele możliwości choć jajka możesz dać całe, żółtka zawierają zdrowe tłuszcze. Dieta: http://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html Trening: http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_osób_początkujących__foty_str._12-t359947.html Pzdro Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-07-15 13:09:54

[...] do zmiany;p trochę będziesz musiał się przestawić ;P kiełbasa - out parówki - out ziemniaki raczej tez. pierogi... musisz wprowadzic zamiast tego ryz biały, brązowy, makaron durum, owsianke... ryby drób jajka. zdrowe tłuszcze - oliwa, orzechy itp wszystko znajdziesz w podwieszonych tematach... dieta 1000 kcal na pewno odpada;p no i ruch:)

^AHHAHAHAHAHAAHAHAHAHA)))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))) a jajka ci porosły skl?))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))

ŚRODA - DZIEŃ 31 SUPLEMENTACJA: RANO: - 1 tab MEGA MINERAL pack - 2 kaps Super OMEGA-3 - 1 tab Multi Pack 36 - 2 Clenburexin 2 - 4 kaps HMB - 50 mg Witaminy B6 - 6 gram Proszku Zasadowego - 12 TAB AMINO WHEY SYSTEM Popołudniu: - 2 kaps Clenburexin 2 - 2 kaps Super OMEGA-3 - 4 kaps HMB Przed Treningiem: - 2 kaps Clenburexin 2 - 12 tab Anabolic BCAA [...]

Posiłek I 08:00 : - płatki owsiane 100 g - mleko 300 ml - 2 jajka 120 g - morele 30g Posiłek II 11:00 ; - grahamka 100 g - ryba 100g - orzechy włoskie 20 g - warzywa Posiłek III 15:00 (przed treningiem) : - ryż brazowy 100 g - pierś z kurczaka 100 g - banan Posiłek IV 17:00 (po treningu ) : - makaron 100g - miod - odzywka białkowa [...]

2 jajka nie maja 37,5 bialka max 15g nie mozesz caly dzien jesc tylko piersi zamien na rybke wolowine a posilek po treningu musi byc duzo szybciej nie mozesz zjesc 2 bananow a dopiero po 2 godzinach cos konkretniejszego

Obli będę skrobać Patka nie ma co się porównywać, bo dla każdego to będą inne granice Rozpiska Menu I posiłek – płatki owsiane, jajka, nektarynka, masło migdałowe, oliwa II posiłek – wieśniak, mix zielonych warzyw, lniany III posiłek – kura, ryż brązowy, oliwa siłownia IV posiłek – twaróg półtłusty, [...]

CZWARTEK- DZIEŃ 32 SUPLEMENTACJA: RANO: - 1 tab MEGA MINERAL pack - 2 kaps Super OMEGA-3 - 1 tab Multi Pack 36 - 2 Clenburexin 2 - 4 kaps HMB - 50 mg Witaminy B6 - 6 gram Proszku Zasadowego - 12 TAB AMINO WHEY SYSTEM Popołudniu: - 2 kaps Clenburexin 2 - 2 kaps Super OMEGA-3 - 4 kaps HMB Przed Treningiem: - 2 kaps Clenburexin 2 - 14 tab Anabolic [...]

Pieczywo chrupkie, jajka i pomidor + zielona herbata.

Ty same jajka rano jesz czy z owsem?

[...] w sierpniu się chajtać ale stanęło to pod wielkim znakiem? Odezwij się we wtorek albo jakoś tak i powiedz jak było Rozpiska Menu I posiłek – płatki owsiane, jajka, czereśnie, masło migdałowe, oliwa II posiłek – kura, mix zielonych warzyw, lniany, czereśnie III posiłek – kura, ryż brązowy, warzywa, oliwa IV [...]

No jajka sie codziennie powinno/można jeść.

Jajka mają choresterol omega 6 który likwiduje zły choresterol.. Oj jak Ty do takiejs ylwetki doszedłes to nie wiem