jajka

[...] tam awokado/20g oleju kokosowego itd itp i sobie dobierasz produkty do białka i produkty do tłuszczu, nie wnikając ile jest białka w maśle orzechowym itd. Wyjątkiem są tylko jajka, bo 30g białka to może być 7 białek jaj, ale też 4 całe jajka i wtedy od razu masz załatwione 20g tłuszczów. Przy węglach to samo, nie liczysz żadnego tłuszczu czy [...]

[...] w superserii z wspieciami jednonóż 40 kg - max,max,max 5. Brzuch - 3 cwiczenia w gigantserii Jak widać trening niezbyt dlugi, zajal okolo godziny i 10 minut. Micha: 1. 3 jajka, owies, jabłko, banan 2. gryka, kurczak, orzechy 3. gryka, kurczak - przedtrenigowy 4. ryż biały, kurczak - potreningowy orzechy 5. brokuł, 3 jajka, oliwa 6. Twaróg, [...]

[...] a ciezary sa duzo mniejsze od moich maksow Ale zapraszam shitman Zebym to ja wiedzial co to zerchery pro11111 No przysiad przedni to trudna działka. Micha: 1. Owies, 4 jajka, jablko, banan 2. Gryka, kurczak, 2 marchewki, ogorek kiszony, oliwa - 2 mandarynki, jogurt 3. Ryz brazowy, kurczak, ogorek kiszony, oliwa - orzechy, jablko 4. Brokul, [...]

[...] przyzwoity. Martwy poszedl lzej niz sie spodziewalem. W czasie poszla woda z miodem, myslalme ze sie pozygam - takie slodkie cholerstwo. Micha: 1. Owies, jajecznica(4 jajka), jabłko 2. Ryz brazowy, kurak, oliwa 3. Ryz brazowy, kurak - przedtreningowy 4. Ryz biały, kurak - potrennigowy 5. 3 jajka 6. Tfaruk, oliwa Jak widac brak warzyw bo [...]

Dzisiaj nietreningowy - 6.01.2010r. Micha trzymana: - owies, 4 jajka, banan - ryz brazowy, bigos, kurak, oliwa - ryz brazowy, bigos, kurak , oliwa - polędwica wieprzowa, kurak, ogórek, oliwa - photo - 4 jajka, ogórek - twaróg, oliwa Zmieniony przez - pavveeel w dniu 2010-01-06 18:34:34

[...] sie jak w ogole rozlozyc dni czy kompletnie odpuscic nastepny tydzien. ________________________________________________________________________________ Micha: 1. Owies, 4 jajka, banan 2. Gryka, kurak - 30 minut przed 6 caps BCAA - trening - po treningu Gainer + 6 caps BCAA 3. Gryka, kurak, lniany - 1 h po tren. 4. Kurak, ogorek, oliwa 5. 3 [...]

[...] zbytnio. tzn była, ale czy wieksza niz zwykle to nie wiem. ________________________________________________________________________________ Micha: 1. Owies, jablko, 4 jajka - trening 2. Ryz bialy, kura 3. Pieczen wieprzowa, kartofle, bigos, szczawiowa z jajkiem, gryz cias(krówka, torcik jakis tam i jescze 2 inne) 4. 4 jajka, ogórek [...]

[...] Biceps pięknie spompowany. Wszędzie progres. Czas treningu prawie 2h. ________________________________________________________________________________ Micha: 1. Owies, 4 jajka, 2 mandarynki 2. Ryz brazowy, kurak - przedtrenigowy - BCAA+gluta, HP - trening - gainer, BCAA+gluta, mono 3. Ryz brazowy, kurak, pekinska , oliwa - potreningowy 1h 4. [...]

Dzisiaj nietreningowy - poszły: 1. Owies 100g, 4 jajka, 2 brzoskwinie, kalafior 2. Białko, 100g ryżu brązowego, oliwa, kalafior 3. Łopatka pieczona, 50g ryzu brazowego, ogórek kiszony, pomidor 4. Łopatka pieczona, 50g ryzu brazowego, 1 lyzka oliwy, brokuł ----- Planowane: 5. 4 jajka, warzywo jakies 6. Twaróg, 2 łyzki oliwy ---------- davidoo Moj [...]

[...] łapa tak mi sie spompowała , ze az miałem sine dłonie %) Pozniej jednak sie okazało ze to odcisk od gryfu %). W opadzie planowo - czyli lypa. ========= Micha: 1. 5 jajek, jajka 5, razowiec, owoce 2. Ryz brazowy, kurak, mizeria - przedT - trening 3. Ryz biały, kurak, pomidory, gruszka 4. WPC, oliwa 5. Jajka, razowiec, warzywa 6. Twaróg, oliwa, [...]

[...] gdyby nie to , ze przed rozpoczęciem wylało mi sie białko w torbie treningowej. Dobrze, ze koszulka i spodenki zostały w miare nieuswinione ==================== Dieta: 1. 4 jajka, 100g owies, 2 jablka 2. 4 jajka, 100g kasza gryczana, brokuły 3. Kurak, 100g kasza gryczana, ogórek - przedT - trening - WPC, carbo 4. Kurak, 100g kasza gryczana, [...]

[...] + warzywa na ciepło / zimno Najcześciej smażę na oleju kokosowym z warzywami, albo robię coś a'la curry, albo a'la gulasz - bazą jest sos własny i warzywa. I raz chleb i 3 jajka, ewentualnie jakaś wariacja naleśnika/tortilli/placka. Chleb jem sklepowy, ale w składzie zawsze tylko mąki, sól, woda, zakwas, czasem się zdarzą drożdże i płatki [...]

białko to zalezy od jajka ja jak ważyłem jajka co całe wazyły 55-60g to białko waży gdzies 30g ale to sie róznie ma to zalęzy od jajka,wielkosci czasem białka jest wiecej czasem mniej to sie wacha ale tak około 30g

hej hej mały problem z internetem ale już jestem wiec nadrabiam zaległosci wczorajsza miska (nie liczona) 1. owsiane, 2 jajka (omlet), masło orzechowe, dżem truskawkowy niskosłodzony trening 2. banan, białko 3. sałatka - sałata, pomidorki, oliwki, kurczak sos(oliwa z oliwek, przyprawy) 4. winko (jesuuu, wypiłam może 3-4 lampki i się upiłam, [...]

[...] na brzuch +5kg 3x12 powtórzeń ODCZUCIA PO : MASAKRA. nogi mi się całe trzęsły, bolały.ajć. ------------------------------------------------------------------ DIETA: 1. jajka,ogórki zielone,orzechy 2. serek wiejski, łyżeczka wheya ,orzechy, ogórki zielone 3. płatki owsiane, jajka, jabłko trening 4. jabłko* 5. kurczak,fasolka szparagowa, [...]

[...] mokra oraz słabo mi było, pod koniec treningu miałam odczucie jakbym miała zaraz zwymiotować. ------------------------------------------------------------------ DIETA: 1. jajka,orzechy, kapusta kiszona, ogórki zielone 2. kurczak, olej lniany, fasolka szparagowa trening 3. płatki owsiane, jajka, jabłko 4. jajka, orzechy, kapusta kiszona, [...]

[...] na raz robić progresję Trening mocny. Nadal czuję mocno gorę. Pewnie jutro będą zakwasy. ------------------------------------------------------------------ DIETA: 1. jajka, orzechy, ogórki zielone 2. serek wiejski , łyżeczka wheya,orzechy, ogórki zielone 3. płatki owsiane, jajka, jabłko TRENING 4. płatki owsiane, jajka, jabłko 5. ryba, [...]

wczorajsza wypiska DZIEŃ 60 , PONIEDZIAŁEK 30.08.2010 TRENING 1. 2. ROWEREK STACJONARNY 45 min ------------- DIETA 1. płatki owsiane, jajka trening 2. płatki owsiane , jajka 3. kurczak, oliwa, pomidory 4. omlet:jajka,whey, oliwa , ogórki rowerek 5. twaróg , orzechy , pomidor , ogórki --------------------- volvo ok , jak co to Cię znajdę nie [...]

[...] że nie mogłem w ogóle zaciskać łapać sztangę... /SFD/Images/2015/12/31/c559c0334e3d4f6986a8efc248027e8e.jpg /SFD/Images/2015/12/31/382051da236d453b9f756def87479283.jpg -4 jajka 150 gram karkówki + warzywa /SFD/Images/2015/12/31/0460025674df4420934029ddff0d05d2.jpg -300 gram ryby(leszcz boleń szczupak)+ warzywa [...]

[...] miękkie nogi :P Dobrze mi się dziś ćwiczyło. Udało mi się pójść wcześniej i było w miarę luźno. Podobało mnie się! No i teraz ostatnie 3 dni szamy: 26.01.2020 1. kanapki z jajkami na twardo, majonezem, pomidorem 2. pierogi ruskie 3. zupa pomidorowa z mięsem z kurczaka i dużą ilością włoszczyzny 4. tatar, bułka, cebula, ogórek, gruszka kcal [...]