jajka

DNT MICHA : -płatki + mleko + tosty -obiadek -pizza -chleb + jajka OPIS Jestem w niemczech :) Dzisiaj dopiero ogarniam siłownie, na miesiąc wyjdzie 40euro, gdyż musimy jakas karte wykupic ;) Dzisiaj lekkie zakupy i foto, tak to mniej wiecej wyglada ;) Jutro, może dzisiaj wpis z treningu ;) [...]

DNT MICHA : -płatki + mleko + tosty -obiadek -pizza -chleb + jajka OPIS Jestem w niemczech :) Dzisiaj dopiero ogarniam siłownie, na miesiąc wyjdzie 40euro, gdyż musimy jakas karte wykupic ;) Dzisiaj lekkie zakupy i foto, tak to mniej wiecej wyglada ;) Jutro, może dzisiaj wpis z treningu ;) [...]

Ja gotuję z termometrem. Od momentu 99 st. liczę 3 minuty. Dzisiaj włożyłem do gotującej wody na 3 minuty. Już nie pamiętam jak smakują jajka na miękko.

TYDZIEŃ TRZECI 3.11.14 - 9.11.14 poniedziałek DIETA czysta, liczona 130/80/180+ 1. jajka, owsiane, olej kokosowy,rodzynki, banan 2. soczewica czerwona, pierś z kurczaka, oliwa z oliwy, jabłko 3. tuńczyk, quinoa, oliwa z oliwek, pomidor, zielona papryka, ogórek, surowa marchewka *trening* 4. whey, rodzynki, mandarynka 5. polędwica wieprzowa, ryż [...]

Jajka, serek wiejski, twaróg, pierś z kurczaka, ryby, jest wiele możliwości. Zmieniony przez - Lothes79 w dniu 2014-11-04 00:00:24

http://www.iv.pl/images/13933182323966931662.png Poniedziałek 03.11.2014 http://www.iv.pl/images/74962338179202889744.png 5g Creatine Powder 1. 3 cale jajka, 25g Whey C6, 100g platkow owsianych, 35 g masla meridian, 10g oleju lnianego 2. 170g piersi, 125g ryzu basmati 3. 170g piersi, 125g ryzu basmati 4. 170g piersi, 125g ryzu basmati Trening 40g [...]

http://www.iv.pl/images/13933182323966931662.png Niedziela 02.11.2014 http://www.iv.pl/images/74962338179202889744.png 1. 100g plakow owsianych, 2 cale jajka, 250g białek, 35g masla orzechowego, 10g oleju lnianego 2. 75g ryżu, 200g piersi, warzywa 3. 75g ryżu, 200g piersi, warzywa 4. 75g ryżu, 200g piersi, warzywa 5. 75g ryżu, 200g piersi, warzywa [...]

[...] - 2.11 DNT, z aktywności jedynie 5km spacer + sprinty pod górkę (5x) Miska: 2100 BWT 150/160/80 PONIEDZIAŁEK - 3.11 Miska: 2000 bwt 150/170/70 1.Owsianka, jabłko, whey 2. 3 jajka, 2 bialka, płatki owsiane, orzechy 3. Kurczak, chleb domowy, warzywa 4. Indyk, kasza jaglana, warzywa 5. Białka jaj, płatki owsiane, jabłko 6. Whey potreningowo 7. [...]

[...] po 8 powtórzeń Wiosłowanie sztangą: 3 serie po 10 powtórzeń Ściąganie drążka do klatki 3 serie po 10 powtórzeń Uginanie ramion ze sztangą: 3 serie po 10 powtórzeń /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c4d33870950745fc8db455142f2568fd.png Ryż + jajka + rodzynki Ryż + jajka Ryż + kurczak Ryż + kurczak Płatki owsiane + jogurt + wpc Twaróg + olej lniany

[...] zmęęęęczoooooona okrutnie. Jak widać powyżej apetyt nie jest najlepszy, nie mam ochoty na węgle ani troszkę. Trening trochę mnie rozruszał i jeszcze coś zjem :-) 1.jajka x3 , boczek 20g, chlebor, pomidory 2.sałatka szpinakowa (świeży szpinak,mozzarella 50g, pierś kurza 120g, pomidorki koktajlowe, czosnek+oliwa+łyżeczka musztardy) [...]

[...] diety organizmowi tyle samo bialka i niektorych kluczowych substancji (zelazo/cynk/witainy iektore/kwasy tluszczowe itd.) to sie spasiesz. Ładunek energetyczny i ilosc wegli w porcji rownowaznej i dostarczajacej tej samej ilosci białka co kawalek piersi z kurczaka (100g miesa - 20g dobrego białka) albo 4 jajka bedzie pewnie z polowe wiekszy.

mam w domu chudy twaróg, żółty ser, jajka i chyba wszystkie źródła węgli jakie przychodzą mi do głowy co byście polecali zjeść innego niż: -kanoniczny omlet -jajecznica -kanapki z jajkami -tosty z serem -twaróg z płatkami owsianymi, kukurydzianymi, dżemem, jogurtem naturalnym i rodzynkami jedynie tylko to przychodzi mi do głowy a na nic z tego nie [...]

Tej wersji nie robiłam, ale jajka, banan, płatki owsiane górskie troche zmiksowane i cynamon i mhmmm! Jestem pewna, ze smak Twoich

[...] ---> 4 powt Brama 5s po 20p - zatrzymuj ruch w pełnym spięciu Brzuch: unoszenie tułowia na mocno skośnej lawce + 10kg na klatce 3s po 15 ciężkie allahy 3s po 15 Miska: 1. 2 jajka sadzone, do tego można powiedzieć, że szejk :-P 100g owsianych, 30g białka, kako, cynamon, słodzik 2,3,4,5 100g makaronu durum + 150g kury + sos z jogurtu 0% i [...]

[...] sprawa to kwestia etyczna, według mnie nie jest dobre zabijanie zwierząt. Białko sojowe obniża poziom testosteronu więc osobiście go unikam. domer - nie chodziło mi raczej o to jak się będę czuł tylko czy z diety wegetariańskiej dodając ze zwierzęcego tylko jajka, uzyskam wszystko to co jest w mięsie i będę spokojny eliminując je na zawsze.

Nie wiem jakim cudem chcesz zrobić interwały po takim posiłku. Zrób je od razu po treningu a posiłek zjedz po interwałach. O mięśnie bym się nie martwił. Akurat jajka i orzechy są dość ciężkostrawne, więc daj lepiej jakieś mięso.

[...] wszelkie starty do konca roku. Pobiec byle pobiec, to zle :) A Marcinie, jak myślisz, co bardziej skatowało Ci gospodarkę hormonalną: tłuste mięso, smalec, masło, śmietana i jajka czy wielotygodniowe ćwiczenie z długiem w stosunku do regeneracji? Bo ja bym się wahał w formułowaniu hipotez. Dietą można zrypać część gospodarki hormonalnej związanej [...]

Czesc wszystkim. Kilka dni temu zrobilem badanie krwi, a powodem sa jajka jak zoledzie. Od ostatniego cyklu minal rok i odblok byl dobry bo nawet tutaj was pytalem o to ale kilka poprzednich cyklow zj**alem bo dawkowalem sobie jak chcialem i odblok jak chcialem albo wcale. Najdziwniejsze jest to, ze problem atrofii nie wystepuje u mnie codziennie, [...]

[...] - obecnie: siłownia 3x w tygodniu - do niedawna: bieganie. Przygoda się jednak skończyła po wizycie u fizjoterapeuty Co lubisz jeść na śniadanie: owsianka/jaglanka. jajka Co lubisz jeść na obiad : mięso/ryba + ziemniaki/kasza/ryż Co jako przekąskę : nic, wolę konkretne jadło Co jako deser : j.w. Ograniczenia żywieniowe : brak Stan [...]

no są ale tłuszcze trzeba dostarczyć w miarę równej proporcji jeśli chodzi o kwasy tłuszczowe Źródła tłuszczy: tłuste ryby, olej lniany, jajka, oliwa z oliwek, orzechy, masło, olej kokosowy i wiórki, sery podpuszczkowe, awokado, nierafinowany olej rzepakowy jak ułożyć diete [...]