jajka kiedy

[...] dobrze mi szlo jesli chodzi o zbijanie zbednych kg 1 dzien: sniadanie - herbata z cytryna (bez cukru) w dowolnej ilosci grahamka bez zadnych dodatkow obiad - szpinak + 2 jajka na twardo kolacja - 1 duzy stek dowolna ilosc zielonej salaty doprawiona chudym jogurtem i dowolna ilosc owocow 2 dzien: Sniadanie - to samo co 1 dnia Obiad - 1 duzy [...]

Dzień 13 Dieta: gracham+ jajka+ omega3 cyc cyc śledź w pomidorkach schabik* ok 200g orzeszków ziemnych *mam zamiar zjeść Podsumowanie: Dzień leniwy strasznie, siedzę i słucham wolnych nutek- jakaś chandra czy co?! miałem sie uczyc na zaliczenie ale nie chce mi sie tyłka ruszyć do książek, ile razy nie siąde to mi nie wygodnie. No cóż najwyżej [...]

[...] wyspany i 2h do 6 rano leżalem aż wstanie reszta u nalozymy bronzer. Sobota Bronzer nałożony, forma była na pewno na ten moment życiowa, na 7 na sniadanie gdzie miałem zjeść jajka ale były bardzo słone więc odpuściłem definitywnie. W pokoju 3 wafle z maslem i rodzynkami i tak co około 1.5h dojadalem. Na hale ruszyliśmy przed 9, małe kolejki bo [...]

Heloł, heloł :-) Dumna jestem i blada, gdyż ponieważ bo, byłam dziś w końcu pierwszy raz na siłce :) najpierw jaki był trening, a potem wrażenia: 1.03.13 (trening A, drugi tydzień ćwiczeń) 1. wyciskanie klatka: 7x15 kg, 7x20 kg, 5x21,5 kg, 5x20 kg,3x20 kg 2a. wiosło pół-sztangą jednorącz 3x 6-8 na strone Nie wiem jak mam liczyć tu obciążenie, bo [...]

[...] jak wygląda przykładowy dzień jeżeli chodzi o posiłki. Przypominam, że nie mam diety i wszystko wskazuje, że powinienem ją mieć. Posiłek 1 6.30 Płatki owsiane górskie + 2-3 jajka. Wersja omletowa. Nie wiem jak wagowo z tymi płatkami ale po usmażeniu mam 2-3 placki, które ledwo mi się mieszczą na dużym talerzu. Jeżeli mi się zaśpi i nie mam czasu [...]

[...] ze sztangą podchwytem (12x 3.25kg / 12x3.25kg / 10x3.25kg ) MISKA 1. 60g płatki owsiane, 15g słonecznik, 15g WPC, 20g wiórki kokosowe, 30g rodzynki, łyżeczka kakao 2. 120g jajka, 115g chleb razowy, 5g oliwa z oliwek, warzywa http://i57.tinypic.com/2dbo384.jpg 3. 65g ryż brązowy, 85g pierś z kurczaka, 5g oliwa z oliwek, warzywa 4. Tortilla: [...]

[...] przedramion, wyciąg dolny 5s x 20p x 1 sztabka 2. Uginanie sztangielek siedząc, supinacja 3s x 12p x 6 kg 3. Modlitewnik sztangielką 3s x 15p x 3kg MISKA 1. 120g jajka, 23g smalec, warzywa /SFD/Images/2015/10/1/5c1080d7a11b4e42a46bcca5d0fe2102.jpg 2. 45g płatki owsiane , 60g jajko , 10g WPC, 120g jabłko ,11g wiórki kokosowe, 15g [...]

[...] 2 miesiące) coraz mniej mnie już do nich ciągnie. Jedynie na słodkie mam strasznie ochotę, ale to przez tabletki. A teraz czas na filmidło, dobranoc! :) MISKA 1. 120g jajka, 38g boczek, warzywa /SFD/Images/2016/1/16/092b58d41db54ea0973f7e06a1163fc6.jpg 2. CZIT 3.70g pierś z kurczaka, 38g boczek, 20g smalec , warzywa [...]

[...] 40g płatki owsiane, 16g wiórki kokosowe, 60g banan, 50g truskawki, 70g serek wiejski, 60g jajko,15g masło orzechowe, kakao /SFD/Images/2016/4/3/a0fce437b09f4e9bbcaa88bb59c1493f.jpg 4. 120g jajka, 55g płatki owsiane, 10g wpc, 5g miód, kakao /SFD/Images/2016/4/3/876adbdd19064a119f8cc98c27a195a7.jpg 5. 85g wątróbka, 38g boczek, warzywa SUPLE - !!!

[...] MISKA 1. 35g płatki owsiane, 10g wpc, 70g twaróg, 200g jabłko, 10g orzech włoski, 10g masło orzechowe, jogurt naturalny 2. 95g szynka, warzywa 3. 120g pierś z kurczaka, 30g majonez warzywa 4. 250g jabłko, 60g kasza manna, 60g jajka, 60g śliwki, 10g orzech włoski, kakao, jogurt naturalny SUPLE ZMA Crea shot 2.0

[...] z oliwek, warzywa 3. 100g twaróg, 15g wpc, 120g jabłko, 40g płatki owsiane, 10g rodzynki, 15g masło orzechowe, 15g wiórki kokosowe 4. 120g pierś z kurczaka, 5g oliwa z oliwek, warzywa 5. 2 jajka, 15g wpc, 120g jabłko, 20g mąka żytnia, 10g rodzynki, 15g masło orzechowe, 15g wiórki kokosowe /SFD/2018/1/22/e2266d57a866423ebe9bc7a79d643e1f.jpg

Dalej demonizujesz jajka... a nie uważasz, że winne są inne czynniki? W latach 20 w stanach ludzie zjadali tony zwierzęcych tłuszczów, a zawałów i udarów było o wiele mniej niż teraz. Jakiś czas temu lekarze kazali unikać tłuszczy zwierzęcych, bo one powodują problemy z układem krążenia. Teraz okazuje się, że jest to dalekie od prawdy. Słaba [...]

[...] - praktycznie teraz 6 godzin snu to norma - przeszkadza to w treningach a kiedy dojdzie bieganie (czyli trening 6x w tygodniu) to nie ukrywam bedzie ciezko. Zarcie: 6.00 - jajka 5 sztuk + 150g platkow owsianych + 20g oliwa + 20g olej (do smazenia) 13.00 - ryz 100g + indyk 200g + warzywa + 20g oliwa + ~30g orzechy 18.00 - ryz 100g + indyk 200g [...]

[...] spowodowaly ze cala koszulka byla przemoczona a ze dawno nie odwiedzalem fryzjera to pot lal sie po calej twarzy. Zarcie: 5.00 - ryz 100g + indyk 200g + 20g oliwa 13.00 - jajka 5 sztuk + 150g platkow owsianych + 20g oliwa + 30g orzechy 18.00 - ryz 100g + indyk 200g trening 20.30 - ryz 150g + indyk 200g + warzywa 22.00 - bialko 45g + 300ml [...]

DZIEŃ 6 Dieta - straszna obsuwa czasowa ,więcej pospalem ,może wyjdzie to na dobre 9.30 150g makaronu 3 jajka +25g oliwy +ogórki (9.10 10g bcaa powder) 13.00 150g ryżu z patelni 125g piersi z kurczaka +pomidory +10g oliwy 14.45 30g Stanofusion +10g Bcaa Powder 16.30 - 65g carbo +25g bcaa powder i uwaga +30g miodu [...]

[...] była trzymana wg założeń Dzisiaj i prawdopodobnie w całe wakacje godziny posiłków się przesuną . Dieta z dzisiaj : Taka dzisiaj bardziej makaronowa 9.30 125g makaronu +2 jajka ,15ml oliwy + warzywa 13.00 Kebab ponieważ byłem w mieście po makarony ryże mięsa i nie mialem kiedy zjeść 16.00 Spaghetti (125g Makaronu durum +100g piersi +120g sosu [...]

Witam ,jestem po nie przespanej nocce (2h snu) z powodu nauki wrzucę wpiskę z wczoraj DIETA 9.30 125g makaronu +2 jajka ,15ml oliwy + warzywa 13.00 Kebab ponieważ byłem w mieście po makarony ryże mięsa i nie mialem kiedy zjeść 16.00 Spaghetti (125g Makaronu durum +100g piersi +120g sosu spaghetti Łowicz) +15ml oliwy +warzywa [...]

[...] tą kolacją w dni kiedy ćwiczę siłowo, jak ona powinna wyglądać? bo przed i po treningu wiadomo, ale ok. godziny 19:30/19:45 przychodzi czas na kolację i czy zamiast gotować jajka mogę zrobić z nich omlet?(czy tracą jakieś swoje wartości odżywcze czy coś?) np. 4 jajka, trochę suszonych rodzynek i banan? albo zamienić banana na jogurt? i czy są [...]

. Śniadanie - 7:30 - owsianka -100g - mleko - 150ml - twaróg - 100g/ jajka Twaróg odpada to kazeina która wolno się wchłania, wybierz jajka. Dodaj owoc. 2. Posiłek w szkole - 4 kromki chleba razowego (często mama piecze chleb z najzdrowszej mąki) - kilka wafli ryżowych - 100g kurczaka w kanapkach / 100g twarożku - czasem orzechy Wafle [...]

TYDZIEŃ 5, DZIEŃ 31 - 19.12.2012 Dieta 2360kcal, 172B, 99T, 201W 1. płatki owsiane, truskawki, twaróg chudy 2. jajka, odżywka białkowa, kakao, orzechy włoskie, masło migdałowe 3. kasza gryczana, mięso z piersi kurczaka *trening 4. kasza gryczana, mięso z piersi kurczaka, banan 5. masło, szynka wieprzowa 6. płatki owsiane, odżywka białkowa [...]