XIN1313 - STONOFUSION TEST

wrzucaj pokoleji filmiki , fajnie jest tak poogladac kogos w akcji jak robi to co lubi a nawet kocha

Marian , myśle że 2 jajka wystarczy ,od razu na czczo leci 10g bcaa , ja ogólnie zauważam lepszy progres jak mam niżej ustawione białko (1.4-1.7g)
będziemy obserwować z czasem dorzucę 3 jajo :D

aha, jak na ciebie to działa to nic nie trzeba zmieniac, w końcu musi byc to co dla nas najlepsze

nie mam specjalnych wymagań, dawaj co tam leci :D

zrobiłem sobie krótką przerwę w przepisywaniu notatek ,2h temu poszło białko na mleku +20ml oliwy zaraz zjem twaróg (125g) i dalej ogarniam notatki...

a jak z produkcja filmikow??? juz jakis pomysl jest??

Witam ,jestem po nie przespanej nocce (2h snu) z powodu nauki
wrzucę wpiskę z wczoraj
DIETA
9.30 125g makaronu +2 jajka ,15ml oliwy + warzywa
13.00 Kebab ponieważ byłem w mieście po makarony ryże mięsa i nie mialem kiedy zjeść
16.00 Spaghetti (125g Makaronu durum +100g piersi +120g sosu spaghetti Łowicz) +15ml oliwy +warzywa
19.30 Spaghetti (125g Makaronu durum +100g piersi +120g sosu spaghetti Łowicz) +15ml oliwy +warzywa
22.00 spaghetti (50g makaronu +50g mięsa ) 10ml oliwy warzywa
23.30 25g hi-anabol protein +10ml oliwy +150ml mleka
3.00 150g twarogu +50ml mleka +10ml oliwy

na szczęście muszę jeszcze dotrwać 2-3 dni szkole i wreszcie wszystko się unormuje (odpowiednie posiłki +sen)

stwierdziłem ,że musze przeprowadzić pare delikatnych zmian w treningu i suplementacji (doszło do mnie eaa ,wit c, o3 )

Więc może zacznę od treningu
A
Klatka piersiowa:
- Wyciskanie sztangi płasko 3s
Barki:
- Wyciskanie hantli 2s
Tricepsy:
- Wyciskanie francuskie 2s
Plecy:
- Martwy ciąg 2s
- Podciąganie na drążku 2s
Nogi:
- Przysiad ze sztangą na barkach 4s
Bicepsy:
- Uginanie ramion ze sztanga łamaną 2s
w planie A nic praktycznie się nie zmieniło

B
Klatka piersiowa:
- Wyciskanie hantli skos dodatni 3s
Barki:
- Wyciskanie sztangi sprzed klaty (wąski chwyt) 2s
Tricepsy:
- Prostowanie ramion na wyciągu 2s
Plecy:
- Wiosłowanie sztanga (wąski chwyt) 2s
- Podciąganie na drążku 2s
Nogi:
- Przysiad bułgarski 3s
- Wspięcia na łydkach 2s
Bicepsy:
- Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s

niby tylko kosmetycznie zmiany lecz robią mi różnice

SUPLEMENTACJA
rano : - przed pierwszym posiłkiem 5g bcaa
- do posiłku 2 kaps omega3
przed południem : - 20min przed posiłkiem 5g bcaa
- do posiłku 2 kaps omega3
Po południu : - 20min przed posiłkiem 5g bcaa
- do posiłku 2 kaps omega3
Przed treningiem: - 30g stanofusion
- 10g bcaa
- 1g wit C
- 10g bcaa do popijania w czasie treningu
Po treningu : - 15g EAA
- 5g bcaa
- 80g carbo
- 30min po powyższym mixie 25g hi-anabol protein
- 1g wit C
Na noc : - do posiłku 2 kaps omega3
- 300mg chelatu magnezowego ,6mg wit b6
- 30mg jonów cynku

Co do filmików ,to zrobiłem parę ,przejrzałem i nie dodam ich ,ponieważ większość jest do polowy ucięta ,tzn polowy sylwetki nie widać przez moją głupotę ,bo nie chciało się pobawić pare sec wiecej nad znalezieniem dobrego miejsca by położyć aparat
obiecuje poprawę i wrzucam jedyną fotę z wczorajszego treningu




pozdrawiam serdecznie

Zmieniony przez - Xin1313 w dniu 2011-06-14 17:19:02

eee kolego widzę forma coraz lepsza. Pogratulować I jak odczucia po Stanfusion?

Jestem bardzo zadowolony z tego produktu .
Smak przyzwoity , nie wykręca i nie zabija
Szybko się wkręca koncentracja ,pobudzenie
Nie odczuwam mrowienia , pompa jest na prawdę dobra
Chęć do treningów też wzrasta ,no i dobrze ,że bez kreatyny ))
pozdrawiam serdecznie

Zmieniony przez - Xin1313 w dniu 2011-06-14 18:19:43

forma rośnie