SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jajka i omega

  • Dabadu DT / Never Give Up !

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Witam DIETA Od 15 do 22 1. posiłek w pracy kurak 210g jajka 100g olej lniany 10g orzechy włoskie 20g orzechy laskowe 15g Omega 3 3g brokuły TRENING 2. po treningowy makaron pełnoziarnisty 110g pesto 25g olej kokosowy 5g whey 50g banan 50g pieczarki, cebula 3. kolacja ryż paraboliczny 100g twaróg 180g jogurt naturalny 60g brokuły BTW 170 / 70 / [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 4583 Data: 2013-05-28 07:23:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • malgo421 / trening i dieta

    Post
    Ladies SFD

    [...] brązowy ryż (biały po treningu), płatki owsiane, quinoa, owoce Źródła tłuszczu: oliwa z oliwek, awokado, olej kokosowy, masło, orzechy, tłuszcz zawarty w rybach, mięsie, jajkach. Dawkowanie suplementów: 1. Super Omega-3: 2 kapsy rano + 2 kapsy wierczorem 2. Magne-100 Sport: 1 kaps rano + 1 kaps wieczorem 3. BCAA G-Force: 10g (1.5 miarki) rano [...]

    Odpowiedzi: 447 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-09-30 13:27:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ocena redukcji(dieta)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] m.c., minimum węgli, reszta tluszcze bialko wystarczy 2g na kg masy ciala, 2,5 to duzo 150g wegli na dzien, a reszta tluszcze 1) Śniadanie(30 minut przed śniadaniem TSE): - jajka 200g (jajecznica) - orzechy włoskie 20g - twarog 100g - warzywa ile tu bialka jest, nie za duzo? 2) II śniadanie(w szkole): - twarog 100g - chleb razowy 100g(niestety [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1983 Data: 2007-04-15 17:56:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] może i Twoim. Białko: - piersi z kurczaka - chuda szynka z piersi kurczaka - piersi z indyka - wszelkiego rodzaju ryby( są one dobrym źródłem Kwasów Omega-3) - wołowina - jajka ( nie więcej niż 2-3 dziennie) - twarogi Węglowodany: - wszelkiego rodzaju pieczywa pełnoziarniste, graham - Makaron pełnoziarnisty - ryż basmanti oraz wszelkie nie [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1523 Data: 2009-12-12 10:39:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TUTAJ POPRAWISZ SWOJA DIETE part 2.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Proszę o poprawki do diety. Dieta na masę, mam 24 lata, 71 kg, 186 cm. Zapotrzebowanie: 2800 kcal B: 134 W: 391 T: 78 I sniadanie: płatki owsiane 100 g mleko 2% 250 ml 2 jajka gotowane +ogórek, pomidor, keczup +omega3 618,5 kcal, B: 34,9 W: 71,6 T:22,7 II sniadanie (w pracy) jogurt 200 ml orzechy 50 g jabłko, banan (nie wiem czy tym sie [...]

    Odpowiedzi: 849 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-10-21 13:43:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • najlepsza odzywka białkowa na rynku

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] ilosc aminokwasow endogennych lub innych ktore nie sa w danym momencie porzedane w prodkucie. niezdenaturowane bialka jajeczne czyli bialka pozyskane z naturalnego plynnego jajka, w przeciwnienstwie do bialek jajecznych pozyskiwanych z tzw proszku jajecznego. taki proszek jajeczny posiada zmienione struktury bialkowe powstale na skutek wysokich [...]

    Odpowiedzi: 48 Ilość wyświetleń: 11393 Data: 2008-01-16 18:20:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja czy Masa

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Od ostatniego zdjęcia minęło już chwilę, ale mam wrażenie że nic się nie dzieje w temacie. Tzn. w pasie aktualnie mam 84,5 co stale spada, ale mam wrażenie biorąc proporcje że jest tak samo w stosunku do reszty. Od ostatniej rozpiski uciąłem z węgli troche kcal gdzie aktualnie jest tak: 1. 7:00 BCAA -> 20 minut aero 60-65% tętna maksymalnego [...]

    Odpowiedzi: 57 Ilość wyświetleń: 12168 Data: 2012-08-21 17:11:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ember / Dziennik / walka od nowa...

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] z oliwek 4. makaron, pierś z kurczaka, pomidor, oliwa z oliwek 5. pierś z kurczaka, ogórek dodatkowo: 2 x omega-3, 2 x ZMA śniadanie było tragiczne, ale zapomniałam kupić jajka dzień wcześniej potem już w miarę tym razem nie liczę kalorii, przynajmniej na początku dobrze pamiętam co i ile jadłam przy poprzednim cyklu redukcyjnym, staram się [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2207 Data: 2010-07-01 10:49:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna do oceny + jakieś porady

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] bo Ci się odechce wszystkiego - wiem z doświadczenia. Twarogi dawaj na noc, bo to dobre źródło kazeiny, czyli białka, które wchłania się 6-8h. Chude mieso w ciągu dnia bądź jajka - jak wolisz. Tran też możesz zakupić, jest cennym źródłem omega-3. Pozwól sobie na rybkę ok. 3 razy w tygodniu i do przodu. Polecam także odwiedzenia kuchni SFD, masz [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 976 Data: 2013-02-13 21:22:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytania do Karola Małeckiego

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    [...] tylko nie pij mleka do ostatniego posiłku, nie spalisz tak tkanki tłuszczowej. Oczywiście, że podkręcisz metabolizm i tłuszcz będzie redukowany. Oczywiście, ze stosuję jajka - to wzorcowe białko dla naszych mięśni. Jadam całe jaka i nie martwię się o tłuszcz, bo to zdrowe tłuszcze. Bez tego nie ma szans na rozbudowę masy mięśniowej. Nic się [...]

    Odpowiedzi: 698 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-01-25 13:32:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytania do Karola Małeckiego

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    [...] w profilu.Obecnie jestem na etapie redukcji ,dieta low carb i ma sie ona następująco 2,5g b/kg 1g ww/kg 1g t/kg Źródła białek to pierś z kurczaka,odżywka białkowa hi tec,jajka,ryby(te tłuste również),serki wiejskie,chude twarogi. Z tłuszczy jem kaps. omega-3 ,żółtka jaj,olej rzepakowy,no i uzywam masła przy smażeniu.W dzień treningowy węgle z [...]

    Odpowiedzi: 698 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-03-17 12:47:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] w jajko , troche poleżała , i wrzuciłem na rozgrzaną patelnie ( teflon , bez tłuszczu ) , jak ryba była gotowa ( przedziabałem jeden kawałek na pół ) to dolałem reszte jajka bardzo dobra rzecz polecam 150 gr surówki , chyba wiosenna ale nei pamietam 17 gr oliwy ( tak mi sie nalało jakoś ) 50 gr truskaw 50 gr malin mocny mix herbat [...]

    Odpowiedzi: 660 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-07-06 07:58:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do Oceny prosze o pomoc

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] chleb żytni pełnoziarnisty B-7g T-1,5g W-48g 100 g twarog chudy B-20g T-0g W-3,50g pomidor B-1g T0,2g W-2,5g 2 jajka B-12,5g T-9,7g W-0,6g platki owsiane B-8,5 g T-3g W-30g 1 kaps omega 3 [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 732 Data: 2012-09-06 10:53:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o ocenę dokładnej diety REDUKCYJNEJ :)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    no w sniadaniu mam codziennie 4 cale jajka czyli 4 zoltka juz mamy jako tluszcz + 20g orzechow wloskich oprocz tego dawalem juz tylko oliwę...ale moge podjadać migdaly i pestki dyni miedzy posilkami albo dokupic ten lniany No wlasnie nie wiem jakie mam proporcje kw tluszczowych , nie wiem jak to liczyc - na gorze jest moja dieta - ggdybys mogl mi [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1302 Data: 2012-06-26 19:45:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja - Gregu (by Koniu151)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] mi się rzygać :-) Po treningu bardzo fajnie się czułem. Był power do pracy. Dieta Po treningu : polędwiczki wieprzowe, ryż basmati, warzywa Obiad pierś z kury, warzywa, jajka , oliwa Obiad II j.w. Kolacja kurczak, makaron durum Kolacja II – twaróg Fotka dzisiejszych posiłków do [...]

    Odpowiedzi: 81 Ilość wyświetleń: 12080 Data: 2012-02-28 23:10:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dla sprytnych - jak to zrobić ...

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ci: 1. warzyw, 2. zdrowych tlusczzy zwlaszcza omega 3 a te pomagaja w redukcji a wiec oleje tloczone na zimno: lniany, tran, rzepakowy) - tych najlepiej duuuzo. 3. jedz cale jajka, 4. zwieksz czestotliwosc posilkow, 5. dorzuc przyprawy ostre: papryke, imbir, chili, pieprz, tabasco... cynamon. 6. stosuj sol morska, ma duzo Jodu a to przyspiesza [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 960 Data: 2011-02-27 07:24:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • CHCESZ SCHUDNĄĆ ZAJRZYJ TU!!!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Na noc wcinaj twaróg lub jajka, prochy sobie odpuść, chyba, że nie masz możliwości zjedzenia normalnego posiłku Suplementy? Omega-3, witaminy, ZMA i minerały, chrom, więcej nie potrzeba Matti a co Ty taki napalony na low-carb? Zmieniony przez - Bartolinho w dniu 2007-08-03 10:42:34

    Odpowiedzi: 557 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-08-03 10:39:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na Redukcję - oceńcie !

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] lub druga strone co do zdania przedmowcy- ja rowniez wywalilabym ten chleb i dala jakies inne wegle, chociazby zwiekszyla kasze, tunczyk nie za czesto, zamiast niego np. jajka, drob orzechy ok- zrodla omega-3) piaty posilek tez dobry- nie musisz wcale zastepowac go odzywka, jedzenie przed snem nie ma az takiego znaczenia na redukcji, o ile [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1971 Data: 2006-05-07 17:09:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Właśnie w moim pytaniu Piotrze chodzilo mi glownie o ten fragment artykulu zawarty na stronie olimpu "Jako źródło kwasów omega 3 - proponowałbym raczej suplement diety. Głównie z tego powodu, że ryby – główne ich źródło - naszpikowane są ksenoestrogenami (toksynami o aktywności żeńskich hormonów płciowych), które zarówno hamują [...]

    Odpowiedzi: 428 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-02-10 22:14:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Białko z jajka kurzego

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] omega 3 i lecetyny, które mają zbawienny wpływ na gospodarkę lipidową organizmu. Skąd zatem wziął się mit. Otóż przeprowadzono badania w latach 70-tych, iż Ci którzy jedli jajka mieli podwyższony poziom LDL i powiązano to z zawałami, udarami etc. Problem tkwił w tym, że spożywający owe jajka jedli mnóstwo oczyszczonej mąki pszenicznej i [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1290 Data: 2014-04-19 16:29:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)