No faktycznie, miesa raczej nie jadam, ale juz ryby jak najbardziej... makrela, losos, fladra. Jajka tez sie zdarzaja na lunch, tzn. gora jedno. Mlecznych produktow tez spozywam duzo, a w nich tez jest bialko. Jak liczylam sobie czasami na vitalii co jem wychodzilo mi za duzo bialka zreszta (?!) No i za malo tluszczu to fakt... A zdrowe tluszcze [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Płatki owsiane, kakao oraz słodzik zalewamy wrzątkiem, odstawiamy pod przykryciem na kilka minut, aż płatki będą miękkie.Następnie dodajemy jajka, ew słodzik . Wszystko mieszamy i blendujemy. Wylewamy na patelnie smażymy krótko z 4-5 minut i 2 minuty na drugiej i gotowe. Omlet możemy polać musem z truskawek czy [...]
2 jajka to 16gr białka. ZA MAŁO. SZCZEGÓLNIE na redukcji, gdzie powinna być wyższa podaż białka... U mnie z siłą było przeciętnie, ale ja byłem na LC na granicy CKD (ketoza była ). Teraz robię coś ala recompo, więc nie narzekam specjalnie. Scorch nie ma w zasadzie żadnych efektów ubocznych, co się BARDZO chwali (może CIUT większa potliwość i [...]
[...] sie z kumplami i oczywiscie 2 browarki musialem wypic ehh,ale to ujdzie.Raz na kiedys mozna nie:) A na sniadanko dzis:omlet z 2 calych jaj+do tego bialko z jeszcze jednego jajka,platki owsiane,szczypiorek i pomidor smazone na oliwie z oliwek oczywiscie.Bardzo mi takie sniadanko pasuje. pozdrawiam Zmieniony przez - jaa89 w dniu 2008-05-10 [...]
[...] siedzę i czytam ale nie mam dziennika z braku czasu. Jedna sugestia. Do tej pory jadałaś batonik. Koszt około 1zł. Za to kupisz pół paczki kaszy . W cenie dużego chleba masz jajka. Przepraszam miałaś przed podwyżką cen}:-( , ale tanieją więc spoko. Jeśli chodzi o soczewicę to gotujesz ziarna, np tak jak fasolkę po bretońsku z mięsem, warzywami i [...]
[...] siedzę i czytam ale nie mam dziennika z braku czasu. Jedna sugestia. Do tej pory jadałaś batonik. Koszt około 1zł. Za to kupisz pół paczki kaszy . W cenie dużego chleba masz jajka. Przepraszam miałaś przed podwyżką cen}:-( , ale tanieją więc spoko. Jeśli chodzi o soczewicę to gotujesz ziarna, np tak jak fasolkę po bretońsku z mięsem, warzywami i [...]
[...] stały: BTW 110/50/150. Dieta będzie ulegała modyfikacjom w zależności od rezultatów. Ograniczam gluten oraz nabiał. Źródła białka w diecie: drób,ryby,wołowina,strączki,jajka Źródła węglowodanów w diecie: ryż,kasza gryczana,kasza jaglana,quinoa,płatki owsiane,owoce,mąki bezglutenowe Źródła tłuszczu w diecie: olej kokosowy,masło,oliwa,żółtka [...]
Obli 5 -6 miesięcy na to zeby wrócić do wagi sprzed ciąży? U mnie przed ciążą było 78 kg (164 cm wzrostu) więc liczę że do tej wagi wrócę trochę szybciej, bo wtedy i tak będzie jeszcze sporo do zrzucenia. - Ale nie mam ciśnienia czasowego, bardziej zależy mi na powolnym spadku i odzyskaniu formy czyli powrocie na siłownie. Na pewno do 7 [...]
[...] suszone śliwki, orzechy nerkowca AKTYWNOŚĆ: Spacer 4km Dzień 41, Wtorek, 5 Marca 2012 MISKA: 1. Płatki orkiszowe (owsiane się skończyły), banan, cynamon, olej kokosowy, 3 jajka 2. śledźie kaszubskie, chleb razowy 3. Kurczak pieczony, awokado 4. Mini-pizza razowa z warzywami i żółtym serem AKTYWNOŚĆ: Dzisiaj długi spacer - 6 km po raz pierwszy [...]
no to jest opcja, ze juz: - nie urosniesz - namieszales w organizmie i to sie czkawka odbije co innego dorosly chlop, ktory jajka ma juz wlosiem pokryte (a czasem i plecy ), a co innego dzieciak - bez obrazy banan, ale jestes dzieciak, a tym bardziej byles, jak ladowales cyklony.
[...] czujesz po I posiłku, ale masz troche za duzo nabiału. Dałabym więcej jajek kosztem jogurtu i twarogu. Mleko może być. Zalejesz płatki i jest o.k. Masz tylko jedno białko z jajka. Zamien je moze na 5x białek z jaj. I dodaj jakies tłuszcze: na przykłąd orzechy do płatków. W II posiłku brakuje ci warzyw. Polecam przede wszsytkim zielone (różne [...]
[...] ze sobą z oliwą i spadło na podłogę i po białku A byłem u Dziewczyny ad5 - nie miałem mleka więc nie miałem jak oliwy wypić Rano i popołudniu Thermo Speed. Sroda 1 - jajka + chleb czarny 2 - białko + olej 3 - nogi z kurczaka + trochę chleba czarnego + oliwa 4 - białko* 5 - twaróg + oliwa ad4 - nie miełem już oliwy, a na kolację dostałem w [...]
[...] będzie nawet dziś wypiska studensky A różnie tak Ale przed treningiem zawsze - nie wiem czy to błąd czy nie Tu jeszcze fotka polędwiczek z wtorku Jedzenie ze środy: 1 - jajka 2 - białko + oliwa 3 - karkówka 4 - karkówka + śledzie 5 - białko + oliwa Dzień z dupy - posiłek 4 zjadłem o 18, a potem o 20 pojechalem do roboty... Tam zrobiłem [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Normalnie jem naleśniki, na śniadanie proporcje to 60-80g płatków owsianych zmielonych, 2 jajka i jakieś 75 mleka. Jem to z jogurtem naturalnym. Nie jest źle ale szukam czegoś lepszego, no chyba że nie takiego czegoś nie ma :D A co do chleba to pewny nie jestem, on jest bodajże ze Stokrotki. Nie ma w sobie żadnych gówien, tylko : mąka razowa, sól, [...]
[...] kalorii w postaci białka, tłuszczów i warzyw. Jak będziesz dodawał po 400 kalorii tygodniowo to nadal będziesz chudł, a organizm nie zatrzyma metabolizmu. Co do jajek- jajka są zdrowe, ale dla zdrowej osoby.. Jeżeli masz rozwaloną gospodarkę hormonalną i problemy z cholesterolem, to Twój organizm nie będzie w stanie sobie poradzić z dużą [...]
U mnie naładowaniu najlepiej się sprawdzają jajka faszerowane łososiem na 10 takich jajek XL z wolnego wybiegu daje 200 g łososia wędzonego małą cebulke a majonezu i soli można dowalić w opór %-) fatu i kalorii w uuj a bez węgli