jajka a

[...] czyli po prostu zjadłam jakieś parówki z kanapkami, a potem już długo nic, dopiero przed treningiem skromny obiadek w postaci schabu z ziemniakami, teraz wieczorem też tylko jajka zjadłam. Inni po zawodach się objadają, a ja odpoczywam od jedzenia :) Choć od jutra już dieta będzie trzymana. Na treningu zrobiłam nóżki, choć trochę inaczej niż [...]

[...] potocznie przeglądu sztangielek. Kilka powtórzeń na takich 20-25 tkach a później dropy co 3-4kg aż do najmniejszych hantli. Osobiście staram się w każdym kolejnym dropsecie wykonać więcej powtórzeń niż w poprzednim, choćby to miało być robione na chama. Barki usmażone jak jajka na patelni. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2018-02-01 20:24:37

[...] - maslanke - kanapki z wędliną z indyka i do kanapki warzywo - produkty sojowe - serki wiejskie -batona jakiegoś -owoce a reszte jesz w domu po szkole ... np rybe ... jajka ... itp ... posilki na cieplo ... tylko nie przesadzaj z bialkami ,,, bo mozesz sie przebialczyc ... a wtedy bedzie lipa ... dostarczaj dla organizmu wszystkie [...]

[...] wykonać to ćwiczenie. Nigdy wcześniej go nie robiłam. mam nadzieję , że moja technika jakoś mocno nie kuleje 40kgx15 40kgx15 45kgx15 45kgx14 45kgx12 1. płatki owsiane , jajka, ogórki ,papryka 2. płatki owsiane, tuńczyk, ogórki trenining 3. mąka razowa, jajka (zdjęcie) 4. łosoś , fasolka szparagowa , orzechy {zdjęcie) 5. twaróg, oliwa , [...]

[...] idę rano. BIEGANIE: 50 min Na początku ciężko się biegło. Na siłowni było duszno. Po kilku minutach włączone zostały wiatraki i przyjemnie się biegło. 1.płatki owsiane, jajka , whey 2. mąka razowa, jajka, pomidory z cebulką 3. schab, oliwa, orzechy, fasolka szparagowa , ogórek bieganie 4.tuńczyk,cukinia ,pomidor,papryka,cebula, orzechy 5. [...]

[...] przy wyłączonych wiatrakach –pff cóż najgorzej jest jak są osoby które powoli chodzą na bieżni nie pocą się i nie chcą aby włączyć wiatraki. 1. płatki owsiane, jajka bieganie 2. ryż brązowy , kurczak, pieczarki 3. jajka, whey, masło orzechowe , ogórki 4. twaróg, oliwa , ogórki zielone 5. tuńczyk, cukinia, pomidory , oliwa z [...]

[...] źle się ćwiczyło. FILMY http://www.youtube.com/watch?v=CrH1J_1ByeY http://www.youtube.com/watch?v=6MyV-OfmUoo http://www.youtube.com/watch?v=cAAvz9l1gMI 1. płatki owsiane, jajka 2. mąka razowa, jajka, kapusta kiszona Trening 3. makaron razowy , łosoś , kapusta kiszona 4. łosoś , oliwa, marchew, cebula 5. twaróg , oliwa , 2 ogórki posiłek nr [...]

[...] Wstałam wcześniej , przygotowałam sobie wszystkie posiłki. Z racji , że jak się uczę to nie w głowie mi gotowanie. 1. płatki owsiane, jajka , marchew Trening 2. płatki owsiane , jajka 3. ryż brązowy , schab , fasolka szparagowa 4. schab , oliwa ,marchew , ogórkix2 rowerek stacjonarny 5. twaróg , oliwa [...]

[...] pomyślałam , że znowu musiałabym w weekend nadrabiać (nie ucieknę od nich :P ) to stwierdziłam , że już wolę dzisiaj je wykonać i mieć święty spokój. 1. płatki owsiane, jajka , 2. płatki owsiane , jajka 3. schab, oliwa , kalafior, fasolka szparagowa 4. ryba , orzechy , kapusta pekińska, ogórki rowerek stacjonarny 5. twaróg , oliwa , [...]

[...] 45kgx20 45kgx20 45kgx20 Trening zaliczam do udanych Ostatnio mam dość duży apetyt ale trzymam się wytycznych. Przynajmniej zjadam duże ilości warzyw 1. płatki owsiane, jajka , łyżeczka wheya 2. płatki owsiane , jajka , trening 3. makaron razowy , wątróbka, ogórki x4 4. kurczak , orzechy, brokuły, kalafior , cukinia 5. twaróg , oliwa , [...]

[...] źle. Chociaż czas trochę się dłużył. Nie mogę się zmusić rano do zjedzenia warzyw. Kilka razy próbowałam i nawet jakbym była mega głodna to nie zjem 1. płatki owsiane, jajka, łyżeczka wheya 2. płatki owsiane ,jajka 3. kurczak, orzechy, ogórki zielone 4. kurczak, oliwa , kapusta pekińska 5. twaróg , oliwa , ogórki konserwowe , kapusta [...]

[...] 47,5kgx20 (+2,5kg /+5powótrzeń w każdej serii) 47,5kgx20 47,5kgx20 47,5kgx20 47,5kgx20 Wykończył mnie trening. Zadowolona jestem z treningu. 1. płatki owsiane, jajka, łyżeczka wheya 2. płatki owsiane ,jajka trening siłowy 3. makaron razowy, kurczak, kalafior 5. kurczak , oliwa, warzywa 6. twaróg , oliwa ,orzechy, kapusta [...]

[...] wyjątkowo odrobinę lżej poszło niż zwykle. Aż sama się zdziwiłam. Trening udany. Plecy mocno czułam. . Ostatnio po treningu siłowym robię się śpiąca. 1. płatki owsiane, jajka 2. płatki owsiane ,jajka trening siłowy 3. makaron razowy, wątróbka, ogórki zielone 5. kurczak , oliwa, ogórki zielone 6. twaróg , oliwa ,warzywa posiłek nr1 [...]

[...] wkurzało. Później trochę mi przeszło. ROWEREK STACJONARNY :45 min Bardzo fajnie się jechało. Nawet nie musiałam się zmuszać aby wsiąść na rowerek. 1. płatki owsiane, jajka, 2. płatki owsiane ,jajka , ogórki 3. kurczak, pieczarki, oliwa, kalafior/brokuły 4. kurczak, ogórki , oliwa 5. twaróg, oliwa, whey posiłek nr 3 – [...]

[...] przychodzić. push press – wszystkie serie http://www.youtube.com/watch?v=tBsT0X6troc Będę jak na razie rozdzielać jedzonko na 6 posiłków. 1. płatki owsiane, jajka, *trening * 2. makaron razowy ,whey 3. makaron razowy , kurczak, warzywa 4. kurczak , orzechy , kapusta kiszona 5. jajka, oliwa , 5. twaróg, oliwa, posiłek nr [...]

[...] było mi się skupić. Trochę myślami byłam gdzieś indziej. Po treningu ledwością wcisnęłam się w spodnie. http://www.youtube.com/watch?v=n13_GiuRpnc 1. płatki owsiane, jajka, *trening* 2. płatki owsiane, jajka, whey, ogórki 3. ryż brązowy , kurczak, oliwa , ogórki 4. kurczak , oliwa, cebula, pomidor 5. twaróg, masło orzechowe, [...]

[...] zmotywować się do aerobów po ciężkim dniu na uczelni (w każdy poniedziałek 2 kolokwia) . Chociaż samo siedzenie na uczelni od 8-18.00 mnie wykańcza. 1. płatki owsiane, jajka, 2. twaróg, whey, oliwa 3. płatki , owsiane, jajka 4. kurczak , masło orzechowe 5. kurczak , oliwa, warzywa: brokuły, ogórki , cebula posiłek nr 4 [...]

[...] dzisiaj zdecydowanie słabsza. Trochę dziwne bo zawsze była silniejsza. Walczyłam z ciężarem. Nawet pod 12,5kg nie podchodziłam bo nie dałabym rady. 1. płatki owsiane, jajka * Trening * 2. płatki owsiane, jajka , kapusta pekińska 3. makaron razowy, kurczak, ogórki 4. kurczak , oliwa , ogórki 5. twaróg oliwa , whey [...]

[...] Najgorsze połączenie to push press + pociąganie sztangi . Myślałam , że będzie lekko ale to jakaś masakra była. _______________________________ DIETA 1. płatki owsiane, jajka, Trening 2. ryż brązowy , whey 3. kurczak, oliwa, brokuły 4. twaróg, oliwa, brokuły 5. jajka, ogórek zielony, rzodkiewki 6. kurczak, kapusta pekińska Zmieniony [...]

[...] fajnie się jechało. Nie ma nic lepszego niż przyjście do domu po całym dniu na uczelni zjeść i robić ukochane aero. ___________________ DIETA 1. płatki owsiane, jajka, 2. płatki owsiane, jajka 3. whey , oliwa , warzywa 4. kurczak, kapusta kiszona 5. twaróg, oliwa, ogórki zielone ____________________ Thorm a ja nawet zapomniałam o [...]