[...] Jem tak: 1. Śniadanie, głównie kanapki 2. Podwieczorek głównie kanapki 3. Kanapki głównie kanapki 4. Obiad 5. Lepszy posiłek przedtreningowy 6. Posiłek potreningowy głównie jajecznica z kanapkami Proszę napiszcie mi jakie tabletki do jakiego posiłku. Wiem, że tran do białek, wapnia z magnezem razem nie można, wierzbownica przed posiłkiem [...]
[...] diety redukcyjnej. Diete ulozylem pierwszy raz i watpie zeby byla ona dobra. A wiec tak liczylem niby kalorie to wyszlo mi ze potrzebuje 2796 kcal. 1 posilek 6:30 a) jajecznica z 2 jajek 121 g b) garsc migdalow 42 g c) platki owsiane gorskie 40g d) mleko do platkow 0,5% 350 ml e) omega 3 Razem : Bialko/Weglowodany/Tluszcze/Kalorie [...]
[...] miałem mniej więcej wyliczone ile czego jeść i w jakich porcjach, zazwyczaj wychodziło mi 4-5 posiłkow. Przykładowo 1. Posiłek - Owsianka z mlekiem , shejk białkowy(30g) lub jajecznica z 5 białek i 2 żółtek 2. Posiłek w szkole - bułka z tuńczykiem i odrobiną majonezu :D oraz jak posiadałem to shejk białkowy 3. Posiłek przed treningiem - pierś z [...]
[...] takiego gainera do szkoły zapełnię nim braki. Przykładowy jadłospis, hmm.. oczywiście dzień jak co dzień wygląda to inaczej, ale powiedzmy przeciętnie: 7:30 śniadanie - jajecznica z 3-5 jajek, kukurydziane płatki na mleku, tost, i do tego może jakiś jogurt. 10:30 w szkole jakaś bułka i w sumie tyle, bo za dużego wyboru tam nie mam. [...]
Witam moja 1sza redukcja (sam nie wiem czy nazwać to redukcją, dużo nie ma do wyrzeźbienia, raczej poprawa sylwetki ), w ogóle pierwsze podejście do profesjonalnej diety, nie proszę o wyrozumiałość, krzyczcie i wytykajcie błędy Cel : redukcja tłuszczu, co by dobrze mięśnie brzucha było widać, sam stwierdzę kiedy wystarczy, w sumie nie dużo mi [...]
[...] soboty trzymało,szybciej się męczyłem,na końcowych 4 min. przyśpieszenia ok 100 m,trening uważam za udany Dieta: omlet z 3 jajek i muslei z białym serem i dżemem jagodowym jajecznica z 6 jajek makaron+4 schabowe z surówką i kiszonymi ogórkami to samo ----------------------------------------------------------------- Dzień:wtorek Rodzaj [...]
[...] z piersi kurczaka, pomidor, orzechy wloskie 15-16 4posiłek, obiad to co rodzice w domu zrobia na obiad, zazwyczaj jakis ryż+ mięso + warzywa 17 trening PO TRENINGU OD RAZU BANAN 19 5 posiłek szklanka mleka i duzo miodu do tego mniej więcej to samo co bylo na obiad 21:30 6 posiłek jajecznica + chleb razowy, szynka z piersi kurczaka i pomidor
fajnie mam jeszcze pytanie odnośnie mojego posiłku wieczornego tj. jajecznica z 6 jajek ( smażę na teflonie z symboliczną ilością oliwy z oliwek ) + pomidor + łyżka oleju z pestek winogron bo coś mi mówi że jest beznadziejny, jak uważasz ?
[...] obiad to co rodzice w domu zrobia na obiad, zazwyczaj jakis ryż+ mięso + warzywa 17 trening 19 4 posiłek mniej więcej to samo co bylo na obiad 21:30 5 posiłek jajecznica + chleb razowy, szynka z piersi kurczaka i pomidor nie liczę ile kalorii jest, bo nie umiem zbytnio itp, jem dopoki bede najedzony, mi chodzi tylko o poprawność [...]
[...] J/W 14-15.30 TRENING 15.30 BANANY 300G 16.30 TWARÓG 120G + MAKARON 100G + JOGURT 100G 18.30 RYŻ 100G + ? tu nie mam pomysłu... Byle nie mięso bo białka już wystarczy 21.00 jajecznica 200g + chleb 2 kromki orkiszowy wiek/masa/wzrost 17/80/185 Zmieniony przez - lordek4 w dniu 2011-02-25 23:44:34 Zmieniony przez - lordek4 w dniu 2011-02-25 [...]
[...] Jeśli chodzi od dietę to wciąż ją układam na bieżąco nie myśląc nadto wstecz, ale wychodzi od 200-500 kalorii na posiłek. Z reguły śniadanie to płatki owsiane z mlekiem bądź jajecznica z pieczywem granex(z błonnikiem) II śniadanie to twaróg z dżemem plus jabłko kolejny posiłek jest identyczny do tego wcześniej ale zamiast jabłka kefir 400ml [...]
24.02.2011 (dzień w pracy) Jadłospis: I - jajecznica z 4 jaj na maśle + 2 bułeczki grahamki - 8.00 II - pierś z kurczaka, ryż ok 50g, brokuł i pestki słonecznika - 12.00 III - pierś z kurczaka, ryż ok 50g, brokuł i pestki słonecznika + jabłko - 16.00 IV - pierś z kurczaka, ryż ok 50g, brokuł i pestki słonecznika - 20.00 Weszły jakieś 4 małe [...]