jajecznica

[...] owsiane badz kasza jaglana +jablko i rodzynki 2. 12:00 - gotowane 2 jajka, chleb żytni brązowy (3 kromki-było 4 ale ograniczam teraz ww), ogórek\pekińska\pomidor (czasami jajecznica lub ew cos z ostatniego posilku) - w DT 50 g orzechów, w DNT 30 g (zawsze daje inne) 3. 16:00- 16:30 ryz parboiled badz makaron (raz na tydzien kluski slaskie badz [...]

[...] glownie migadly, wloskie, brazilijskie i laskowe - banan (lub ew jakis inny owoc) 12:00 - gotowane 2 jajka, chleb razowy (2-3 kromki), ogórek\pekinska\pomidor (czasami jajecznica lub ew cos z ostatniego posilku) 16:00- 16:30 obiad -ryz parboiled badz makaron (raz na tydzien kluski slaskie badz ziemniaki) -kotlet z czerwonej soczewicy badz z [...]

[...] 50g trening odzywka III. kurak 140g ryz 50g IV. tuna 130g warzywa 2xjajo ananas V. ser bialy 200g warzywa tran Suma: 1745Kcal b-180g t-54g w-138 Bardzo zasmakowala mi jajecznica z ryzem. Czasem robie tez z kurczakiem i papryka. Przewaznie w dni pracujace robie wiecej i mam gotowy kolejny posilek w pracy. Tunczyka mialam jakis czas powyzej [...]

A gdzie można kupić ten teflon warezz ? Lepiej smakuje na nim jajecznica ? %-)

/SFD/Images/2016/1/14/82e78adbaba346f996650e4a7ca10e6e.png Woda siedzi. Mimo dwóch dni obżarstwa przed treningiem i przez 1/3 tegoż treningu zero chęci i siły. Później już szło :-) Zdałem dziś teorię kwalifikacji E.14 - 31/40pkt /SFD/Images/2016/1/14/0e2bd8f4346c406d94ef5fdbff699988.png Plecy, barki, biceps Ściąganie drążka górnego stojąc na [...]

[...] uginanie nadgarstkow stojac 60kgx40pow, 80x25, 100x13, 120x5 trening szybki i przyjemny. dieta średnie wegle 11.03.2019 waga na czczo 116,5 dieta niskie wegle 1 jajecznica z boczkiem 2 lody własnej produkcji z wpc 3 wołowina warzywa 4 chleb żytni salami ser zolty warzywa majonez 5 wątróbka plus warzywa 6 fit sernik Makro 3541 [...]

waga na czczo 115,5kg aeroby z rana na czczo 30 minut odpoczywamy Dieta 1 jajecznica na boczku 2 chleb żytni salami ser żółty warzywa 3 chleb sojowy z pasta z makreli z twarogiem, jajkiem i warzywami 4 wątróbka warzywa, orzechy brazylijski 5 wołowina warzywa, orzechy brazylijski 6 sernik makro 3550 kcal W 140 T 203 B 258 od czwartku [...]

waga na czczo 115,8 dieta niskie wegle dzień bez treningu 1 jajecznica z boczkiem i kabanosami 2 lody z wpc i śmietany 3 pasta z makreli 4 laysy 5 wątróbka z warzywami 6 serniczek plany na kolejne tygodnie co do. ciężarów Siady dołożyłem 10kg 13T 180x5 192,5x5 205x5 b 220x5 b 235x5 14T 192,5x3 205x3 217,5x3 b232,5x3 245x3 15T 180x5 205x3 [...]

22.03.2019 14t masy 118,3 dzień bez treningu dieta niskie wegle 1 jajecznica z zoltym serem i salami lniany 2 kabanos, żółty ser warzywa 3 wołowina plus warzywa lniany 4 wolowina plus warzyw lniany 5 orzechy włoskie, laskowe i pestki dyni 6 sernik Makro W 63g T 280 B 245g 3700kcal /SFD/2019/3/22/7e05db337e5a4855b5bdfbcf49ca1681.jpg

waga na czczo 120kg aeroby 30 minut z rana dzien nie treningowy więc niskie węgle dzis troszeczke poszedlem w tłuszcz i wyglądało to tak 1 szejk 2 chleb razowy pełno ziarnisty warzywa kurczak lniany 3 wątróbka warzywa lniany 4 jajecznica z kurczkaiwm zoltym serem lniany 5 sernik makro 3400 kcal wegle 243 Tłuszcz 140 Białko 288

ciężko mnie było do tego przekonać ale nie żałuję. masa byla duza ale bez szczegółów a teraz jest dużo lepiej 7 tydzień redukcji waga na czczo 113kg aeroby 45 minut dzis niski węgle 1 jajecznica wpc 2 wołowina wpc 3 ryż wołowina warzywa 4 ryż wołowina warzywa 5 ryz wątróbka warzywa 6 sernik wpc

8 tydzien redukcji waga na czczo 112,8kg pobudka o 5 i aeroby 45 minut zeby sie wyrobić na 730 do pracy Dzisiaj dzień bez treningu więc niskie węgle 1 jajecznica 2 sernik 3 wpc 4 wolowina z warzywami 5 wątróbka z warzywami 6 ryż parabiliczny wołowina warzywa 7 j. w 2 ostatnie posiłki z węglowodanami a wszysykie wcześniej bez podsumowanie [...]

01.08.2019 waga na czczo 112,5kg aeroby 45 minut dieta niskie węgle dzien bez treningu 1 jajecznica 2 sernik 3 wołowina warzywa wpc 4 wolowina warzywa wpc 5 ryz parabiliczny warzywa wołowina 6 ryż parabiliczny wątróbka warzywa wpc 02.08.2019 waga na czczo 112kg aeroby 45 minut dzis średnie węgle 1 szejk 2 sernik 3 ryż parabiliczny [...]

10 tydzień redukcji waga na czczo 110,6 dzis dzień bez treningu dieta niskie węgle 1 jajecznica plus wpc 2 sernik 3 wołowina plus warzywa 4 wolowina warzywa wpc 5 wołowina warzywa ryż 6 wołowina warzywa ryż narazie dieta bez zmian i aeroby dalej 6x45 minut jutro lub w środę bede się widział ze znajomym to. oceni czy dołożyć aeroby bo [...]

11 tydzień redukcji waga na czczo 110,5kg aeroby 45 minut dzis dzień bez treningu dieta niskie węgle 1 jajecznica wpc 2 kurak warzywa gouda 3 j. w 4 sernik orzechy włoskie wpc 5 ryż parabiliczny kurczak warzywa 6 ryż parabiliczny kurczak warzywa kolejny tydzień za mną i ciągły progress srednia waga to 110,2 mniej o 1.9 niz tydzień wcześniej [...]

dieta niskie węgle dzisiaj bez treningu 1 jajecznica plus wpc 2 kawa z wpc 3 kurczak warzywa 4 kurczak warzywa żółty ser 5 mix twarogu wpc jogurtu i masla orzechowego 6 ryż basmatti kurczak warzywa w pracy tydzień nadgodziny to jakoś ten tydzień zleci ;)

[...] 0.1kg a osatnio nawet wzrosła o 0,5kg ale z pasa spadło 2cm więc oby tak do końca ;) w tym tygodniu zwiekszam aeroby do 60 minut dieta niskie węgle i dzień bez trening 1 jajecznica plus wpc 2 bigos 3 kurczak, warzywa żółty ser aeroby 60 minut 4 kawa z wpc 5 kurczak warzywa 6 mix twarogu wpc jogurtu i masla orzechowego 7 ryż parabiliczny [...]

[...] człowiek ledwo żywy. dieta niskie węgle też sie fajnie sprawdza bo wracam jem jeden posilek potem zanim wstene to juz poludnie i człowiek nie jest taki głodny ;) 1 jajecznica + wpc 2 kluski ziemniaczane surówka mięso wołowe (tutaj obiadzik z żonka tak żeby makro sie zgadzało) 3 wołowina warzywa 4 wolowina warzywa 5 wołowina warzywa [...]

2 Tydzien masy waga na czczo 115,1kg aeroby 30 minut dzisiaj dzień bez treningu dieta niskie węgle 1 jajecznica, żółty ser wpc 2 wołowina warzywa 3 wołowina warzywa 4 baton proteinowy wpc 5 twaróg jogurt naturalny masło orzechowe wpc 6 ryż parabiliczny wołowina warzywa tak jak już wspominałem po bramce pół dnia przespane więc głód nie [...]

3 tydzień masy waga na czczo 115,7 srednia waga z tygdonia 113, 5kg dzień bez treningu dieta niskie węgle 1 jajecznica wpc 2 wołowina warzywa 3 wołowina warzywa 4 twaróg jogurt naturalny masło orzechowe wpc mix 5 hamburgery własnej roboty kaloryka się zgadza jedynie ciut więcej tłuszczu a mniej bialka najgozej xe od 2 dni cos chory jestem [...]