jestem obecnie na CKD waże 80kg wzrost 185...zapotrzebowania wynoszą około 2400 kcal...skomentujcie dietke :) Cel to zgubienie tłuszczyku i co za tym idzie wyrzeźbienie 7 00 Jajecznica z 3 jaj 37,5b 30tł 3ww oliwa 20gr 0b 4tł 0 otręby 5gr 0,8b 0,23tł 3ww 10 00 piersi z kurczaka 100gr 21,5b 1,3tł [...]
witam. znajomy polecil mi diete ktora u niego sprawdzila sie w 100 procentach.zaczalem ją stosowac i caly czas bylem przekonany ze jest to ta sama dieta co ckdale wraz z kolejnym przeczytanym artykulem mam pewne watpliwosci ta dieta wyglada tak: Założenia: Twórcą tej diety jest amerykański lekarz Robert C. Atkins, który jest założycielem i [...]
Witam. 15lat. 160 cm. 59kg staż treningu 6 miesięcy Oto moja dieta: Rano 7.00 1 bułka z dżemem wiśniowym. Teraz w szkole od 8.00 do 14.00 3 bułki; jedna z serem żółtym, dwie z dżemem lub powidłami Obiad 15.00 Różnie to z obiadkiem... zależy co zrobią na obiad 16.00, 1,5h przed treningiem 100g ryżu i 100g chudego twarogu. 18.30 bezpośrednio po [...]
ważę 65 kilo jeżeli czegoś brakuje to prosze o korektę, i mam jeszcze pytanko odnośnie tranu, w jakiej poostaci go zażywać i w a jakich ilościach no i oczywiście do którego posiłku. Śniadanie 7:00 Mleko 3,2% (250ml) + płatki owsiane (100g) Mleko 3,2% (125ml) + twarog chudy (125g) (koktajl) Oliwa z oliwa (5ml)/słonecznik (15g) B: 35g WW: 80g [...]
Mariusz Pudzianowski moj wielki idol pomyslalem ze przyda sie post poswiecony calkowicie jego osobie Mariusz Pudzianowski trenuje sporty siłowe od kilkunastu lat. Jak sam przyznaje rozpoczął 7 grudnia 1990 roku. Swoje starty rozpoczął w wieku 16 lat na Mistrzostwach Polski w wyciskaniu sztangi leżąc. Wówczas wyciskał leżąc 160 kg. Dwa lata [...]
Poniewaz na forum pojawia sie coraz to wiecej pytan o podawanie diet postanowilem napisac posta w ktorym wszystko by sie wyjasnilo Dieta dla osob starszych Właściwe odżywianie pozwala zachować dłużej sprawność fizyczną i umysłową. Proces starzenia się organizmu jest nieuchronny. Często możemy jednak sprawić, aby postępował on wolniej i dzięki [...]
[...] z brzoskwiniami i platkami owsianymi III. 14:00 35gr.izolatu IV. 16:00 filet z kurczaka+ziemniaki=surowka(nie trawie ryzu) 17:30 trening po treningu carbo v. 20.30 jajecznica z 4 jajek=kilka kromek chleba VI.22:00 izolat 35gr. to jest tylko zarys diety chodzi mi o ogolna ocene. aha mam pytanie co do kwestii kilku produktow tzn [...]
Mam na imie Łukasz! Mam 13 lat, mam 150 cm wzrostu, 38kg wagi. Chodze do 1 klasy gimnazjum. Jestem jedna z najmniejszych osób w mojej klasie. Ćwicze karate dwa razy w tygodniu. Codziennie robie zwis na drążku. 80-90% osób z mojej klasy jest odemnie wyższych (ok.160-175). Wiec mam pytanie czy źle sie odżywiam ?? Moje zapotrzebowanie na kalorie to [...]
Chce zrzucic troszke tluszczyku czy da mi cos dietka . rano jajecznica z bialek, chleb razowy lub platki owsiane. a potem praktycznie ryz z kurczaczkiem plus jakies warzywa. Mam pytanko czy trzeba rygorystycznie przestrzegac tej diety?? czy np jak sobie wszamuje jednego paczka to sie nic nie stanie. wielkie dzieki prosze o wskazowki
[...] dotyczące odrzywienia (a nie krytyka treningu boks +siłka czy cyklu) z góry dzięki ZAPOTRZEBOWANIE ok 160g białka ok 490g ww ok 160g tłuszczu DIETA POSIŁEK1-8:00 jajecznica-4całe jaja+1białko 75g płatków ryżowych +wkrojony banan POSIŁEK2-11:00 170g piersi z kury 4 tosty z pieczywa razowego polewane ok.75ml oleju z oliwek +pomidor [...]
[...] cene uniknac spadku miesni.Miałem taka diete czy bedzie ona dobra: pos 1 200 g sera chudego bialego 35 g oliwy +jakies warzywka malo pos 2 kiełbasa zwyczajna 200g pos 3 jajecznica z 5 jajek pos 4 100 g sledzia ala matias 50 g sera bialego chudego 30 g szynki z piersi indyka pos 5 200 g piersi z kurczaka smazonego na 20-30 g oliwy z ciupka [...]
[...] fromage, kanapka chleb graham z szynka, 200ml soku pomaranczowego. 4 posilek- obiad: pstrag smazony na tluszczu i kromka chleba razowego. 5 posilek- jogurt truskawkowy 250g, jajecznica z 2 jajek, pomidor. 6 posilek- ryba wedzona ok. 200g pierwszy posilek jem o 6.30 potem co 3h. waze 97kg 185cm wzrostu dzienne zapotrzebowanie na kalorie wynosi [...]
Siemanko. Czy moglby ktos ocenic moja skromna dietke.Waze 66kg przy wzroscie 184cm.Jestem typem tasiemca i mam zaj****** problemy z przytyciem ;/ Zrobilem sobie rozpiske diety i dokupilem do tego troche supli.Kupiłem carbo Treca 3000g, białko TREC 3D Protein 1500 g , gainera TREC Mass XXL 3000 g i mam kreatyne Olimpu Creapure Monohydrate Powder [...]
[...] oliwek i jeszcze jakaś zupka (pomidorowa,brokułowa,jarzynowa,barszcze) TRENING na siłowni 5 posiłek kolacja : 21 - 22 kanapki, mleko z płatkami, makaron z serem, naleśniki, jajecznica (zamiennie), sałatka grecka Tak właśnie przedstwia się moja dieta... Jeszcze nie policzyłem, co ile ma kalorii etc., aczkolwiek mam nadzieję, że może ktoś z Was [...]
[...] chleb graham i ser, kanapka chleb graham z szynka, 200ml soku pomaranczowego. 4 posilek- obiad: pstrag smazony na tluszczu lub piers z 5 posilek- jogurt truskawkowy 250g, jajecznica z 2 jajek, pomidor. 6 posilek- ryba wedzona lub piers z kurczaka ok. 200g jezdze codziennie godzine na rowerze biore l-karnityne i fat burnera pije duzo wody ok. [...]
[...] straszny. A diete mam taką 8:00 śniadanie: płatki owsiane z mlekiem i rodzynkami + chleb razowy z szynką z indyka 11:00 drugie śniadanie: omlet z 3 jajek polany miodem, lub jajecznica + kostka białego sera wymieszana z dżemem 15:00 objad to co mamuśka ugotuje przeważnie jakieś mięsko i warzywa 17:00 trening 18:30 tak myślę że tu może być ten [...]