jajecznica

[...] dodaje smietany 30-36%. Wychodzi pol litra na dzien czyli ok.150gr tluszczu. Rozkladam to na 3-4 posilki. Do kazdego dodaje 4-6lyzek oleju lnianego(bleeee). Do tego jakies bialko np.twarog tlusty, jajecznica, ryba(makrela-pychota), ser topiony(mniam-ostatni wynalazek:-)) ser zolty. Poza tym wrzucam jakies jarzyny np.salate ze smietana itp.

[...] w szkole: jakies bulki, paczki, co wpadnie w rece po szkole 100g (lub 125..) ryzu z mlekiem po okolo godzinie normalny obiad, po 2 godzinach znowu jakies jedzenie zazwyczaj jajecznica z 6-7 jajek jakos okolo 21 jeszcze jedna torebka ryzu z mlekiem w czasie dnia jeszcze rozne koktajle: banan+mleko+bialka z jajek+kakao.. tak sobie eksperymentuje i [...]

a jajecznica przed snem? godne polecenia? Qba

Dorzuć do ryżu 3 jajka i usmaż na patelni(bez oleju), powstanie jajecznica z ryżem, całkin niezłe. Mefiuz:->

dieta w dni treningowe od bez treningowych rozni sie tylko odzywka bialkowa przed treningiem oraz odzywka bialkowotluszczowa po- reszta bez zmian sniadanie jajecznica 4 jaja, 20g smalcu, warzywa niskoww (mieszanka mrozona), czasem jakas wedlina przekaski w pracy suszone mieso, orzechy, ostatnio duszone piersi kurczaka (250g), jem do syta bez [...]

[...] okolo 30min.-1.5 godz. po treningu to musi byc to posilek bogaty w bialko i wegle, jest drugi najwazniejszy posilek dnia Co do rozpiski diety, dla twojej wagi: Posiłek I: jajecznica z 7 jajek piersi z kurczaka 60 g (przed gotowaniem 1 filiżanka płatków owsianych (objętość podana dla płatków suchych) 1 mały banan lub szklanka soku [...]

[...] podczas ktorego zrodlem energi staly sie tluszcze a w szczegolnosci tluszcze zapasowe organizmu. Brzmi to dosc dziwnie i z poczatku posilki ciezko "wchodza" (np. jajecznica z majonezem lub zolty zer smazowny z odrobina warzyw) ale z czasem sie przyzwyczajasz i nie jest zle zwlaszcza kiedy obserwujesz bardzo dobre efekty. U mnie [...]

Yvel z "jajecznicą" KAIN "Loved be few Hated by many But respect by all"

( dieta z na rzezbe z postu Si2uiela ) Ad6. Posiłki tak jak w pkt. 5 rozpisane dla kulturysty ważącego 100 kg. Posiłek 1 - 8.00, 12 białek, 1 i 1/4 filiżanki płatków owsianych z cynamonem. Posiłek 2 -11.00, 280g piersi kurzych, 230g słodkich ziemniaków, 1 filiżanka zielonej fasolki szparagowej. Posiłek 3 - 14.00, 230g piersi z [...]

jakim cudem 6 jajek ma pokryc cale zapotrzebowanie dzienne na bialko? a po drugie przeciez mozesz sam zjadac zoltka m.in. jajecznica, jajko na miekko, na twardo, w gniazdku, omlety z dodatkiem zoltek Pozdrawiam, NoRtOn "Jezeli zobaczysz na swojej drodze tego jegomoscia ze zdjecia, czuj sie, ze za chwile bedziesz stracony"

Nie wiem na ile przyjmiesz moje sugestie ale wg mnie powinno to wyglądać tak: 1) jajecznica z 5 jaj to za dużo cholesterolu, zwłaszcza gdy je się tak codziennie. Proponuję 2 całe jajka i dodatkowo 3-4 białka. Do śniadania oprócz chleba jeszcze minimum 100 g płatków owsianych na mleku. Węgli musi być na śniadanie dużo 2. Też uważam [...]

ok. przyznaje sie. jadłospis chyba jest daleki od ideału: 8:00 - 150g sera białego lub zółtego lub jajecznica na maśle 3 jajka 12:00- 100g sera zółtego (przeważnie jestem wtedy głodna i troche serka mi nie wystarcza, ale szkoln warunki nie pozwalają niestety np. na kurczaczka) 16:00 30dkg. wędlin różnych tj. kabanos, szynka etc. + majonez ok.200 [...]

No tak... To dzis ladowania nie bedzie... Wczoraj byla imprezka i wszystko mi zezarli Zostaly tylko jajka, wiec rano byla jajecznica na masle, a to nie bylby dobry poczatek dnia bez tluszczu Odciagne jeszcze w czasie to ladowanie, bo poniedzialek sie nie nadaje - od rana do wieczora w pracy, moze wtorek... Mysle, ze nic sie nie stanie Jeszcze [...]

[...] 3. Posiłek obiad: + szklanka (ok.200ml) herbaty 4. Posiłek po treningowy: 100g ryżu białego (gotowanego) + jogurt truskawkowy lub wielowocowy + szk. herbaty 5. Kolacja: jajecznica z 4jaj + 4kromki chleba + szklanka mleka (ok.200ml) Powiem wam, że nie lubię jakiś twarogów, serów białych itp. ________________________________________ ...-=Na [...]

[...] 4. Posiłek obiad: + szklanka (ok.200ml) herbaty 5. Posiłek po treningowy: 100g ryżu białego (gotowanego) + jogurt truskawkowy lub wielowocowy + szklanka mleka 6. Kolacja: jajecznica z 4jaj, cebulki i mały pomidor + 4kromki chleba + szklanka mleka (ok.200ml) Obiad średnio 500ml zupy (jakiej to nie wiem, bo różnie jest), 300-400g ziemniaków + [...]

[...] - z reguły pączki (2-3), albo pare bułek 13-14.00 - obiad (zupka + jakieś mięso i ziemniaki) 16.00 - jeszcze raz to co na obiad 18.00 - paka ryżu + jogurt (albo mleko), albo jajecznica (z 6 jajców + ser+ ryż), albo biały ser ze śmietanką) 20.00 - kolacja (jakieś kanapki) 21.00 - (w dni, w które ćwiczę) - mleko + płatki teraz jak patrzę to tego [...]

KKs- ty koleś masz chyba problemy z postrzeganiem pewnych rzeczy. Napisałem wyraźnie, że garda bokserska i dobra praca nóg (!!!) sprawdzają się przed WIĘKSZOŚCIĄ kopnięć- POZA low-kickami i "jajecznicą". Rozumiem, że ty kopnięć powyżej pasa ( o ile nie zdążysz wykonać uniku ) nie blokujesz rękoma; możesz mnie tylko oświecić czym w takim [...]

[...] trzeba go jeszcze mocno dopracować.Wartości nie byłem w stanie podliczyc,więc brałem na "oko"...I co mam z tym zrobić?:) Poniedziałek I śniadanie - 6.50:jajecznica z dwóch jajek ze szczypiorem + kromka białego chleba + herbata + jabłko. II śniadanie - około 10.40:kanapka z dwóch kromek chleba oraz pasztetu drobiowego (12g [...]

Deutr - ty chyba zupełnie nie czujesz klimatu... wkleje ci tu dietę zaproponowaną przez Si2 bo za chwile dojdziesz do wersji 2.1-Pre-release-candidate a to dalej nie bedzie nawet zbliżone do tego co należy jeść: Ad5. Ponieważ dawka kalorii a co za tym idzie rozkład posiłków ściśle zależy od wagi ciała podaje przykładowy ich rozkład dla zawodnika [...]

Oto moj przykladowy dzien: sniadanie 7.30: kawa (rozpuszczalna+ lyzeczka cukru+ mleko), 2-3 kromki pieczywa chrupkiego i albo z serem, albo z wedlina, albo jedna kromka i jajecznica (2 jajka, troche masla), lub musli z mlekiem obiad12.30: albo salatka ( salata, pomidor, jak mam oliwki i papryka) albo drugie danie: kawalek miesa z ziemniakami [...]