jajecznica

PIĄTEK DIETA: 1. jajecznica (6 jaj + 80 g płatków owsianych) + banan + 2 tabletki HI TEC VITAMIN A-Z 2. 150 g gotowanego kurczaka + 50 g makaronu + brokuły 3. 120 g pieczonego steka 50 g ryżu 4. 150 g gotowanego kurczaka + pomidor TRAINING 5. 400 g twarogu + 50 g ryżu + banan + brzoskwinia + borówki amerykańskie (owoce pokrojone w kostke, [...]

CZWARTEK 2 DIETA: 1. jajecznica (5 jaj + 100 g fileta z kurczaka) + 3 kromki razowca + 2 tabletki HI TEC VITAMIN A-Z + WAPŃ + wit. C 2. 140 g pieczonego steka wołowego + 100 g ryżu + brokuły 3. 200 g serka wiejskiego + pomarańcza + banan 4. 100 g kurczaka + 100 g ryżu + pomidor PUMPINGklata 5. 200 g pieczonego indyka + brokuły + papryka + wapń [...]

[...] redukcji ale moja dieta coraz więcej nabiera prawidłowych kształtów i lepiej to toleruje (łagodne przechodzenie, zamiast dratystycznej zmiany). Np: wczorajsza dieta: 1) jajecznica z 4 jaj 2) ryż kura warzywa 3)jw 4) tuńczyk grahamka 5) masło orzechowe gruszka, na waflu. SUplementuje się omega 3- głównie jem posiłki w pracy a ryba z mikrofali [...]

[...] nadal walka z przeziębieniem, na zdjęciu pokazuje teoretyczny plan jaki chciałbym zrealizować lecz wszystko zależny od tego czy kaszel mi przejdzie, dodaje wrzutkę z diety dzisiejszej, poranna jajecznica wyszła mega ;) /SFD/Images/2016/2/1/20dc367ddf4c4e499217d192c50ac3e8.jpg /SFD/Images/2016/2/1/6871aa35f0a9409291e704a4eaaab7e0.png

[...] ze średnich na kiepskie wręcz. Edit : Sorry ale bez sensu jest wrzucanie rozpiski żywieniowej bo codziennie jem co innego, czasem tylko powtarza się śniadania(omlecik, jajecznica albo owsianka) i kolacja(twaróg tłusty 270g albo 2-3 jajka i chleb). Wiem jedynie, że w tych moich pięciu posiłkach jest mniej kalorii niż 3800 czyli tyle ile [...]

Jajecznica odpada.Po pierwsze za dlugo sie ja robi , po drugie nie bede jadl jaj codziennie na sniadanie i posilek po treningowy musial bym zamienic. Niesety jaja na sniadanie odpadaja , mialem w pierwszym planie diety jajecznice na sniadanie ale po wielu przerobkach doszedlem do wniosku ze jogurcik bedzie najlepszy(To prawda ,ze jaja jedzone [...]

Dzięki za sprawdzenie Już poprawiam: I - płatki owsiane 40g, otręby 20g, jajecznica z 2 jajek, pomidor B 21g T 14g W 38g 329kcal II - tuńczyk w sosie własnym 130g, oliwa z oliwek 10g, pomidor, sałata B 30g T 11g W 0g 218kcal III - dorsz 150g, kasza gryczana 50g B 33g T 3g W 35g 292kcal IV - dorsz 150g, kasza 50g, oliwa z oliwek 15g, jabłko 70g B [...]

[...] PRZED TRENINGIEM: ryż/kasza/ziemniaki, mięso albo coś innego (na obiad nie za bardzo mam wpływ ;p) PO TRENINGU: płatki/ziemniaki/ryż/kasza, jakiś serek albo cuś OSTATNI: jajecznica/ryba/ser/mięso + łyżka oliwy Z jednego posiłku zrezygnowałem (dokładnie z 5'tego) bo poprostu nie będe w stanie tyle zjeść. Oceńcie to jakoś i powiedzcie czy ten [...]

[...] rodzicami, nie mam zbytnio jak samemu przygotowywac posilkow. Lecz jem w taki sposob: Sniadanko: platki owsiane z mlekiem II sniadanko: jakies kanapeczki z szynka+serem lub jajecznica z 6jaj Obiad: zazwyczaj filet z kurczaka badz mieso mielone wolowe, staram sie przygotowywac do tego ryz, ale nie zawsze wychodzi, wiec pozostaja ziemniaczki. [...]

1 posiłek 6:00/7:00 jajecznica z 2 jaj + chleb żytni 1 kromka oliwa z oliwek 10g = 0gB, 9gT, 0gW, 82kcal = B:19g T:17g W:73,5g 526kcal 2 posiłek 10:00 2 kromki chleba żytniego z warzywami (rzodkiewka, pomidor, cebula, szczypior) = 4.5gB, 1.35gT, 41gW, 178.5kcal }bez warzyw 2 plasterki szynki drobiowej = 3gB, 0.25gT, 0.02gW, 14kcal jajo = [...]

A to jadlospis na inny dzien: 1. I POSIŁEK- ŚNIADANIE - 2 cale jaj kurze (jajecznica z nich), pomidor, orzechy wloskie, platki owsiane 2. II POSIŁEK- NA UCZELNI - twarog chudy, migdaly, jablko 3. TRENING- siłownia + aeroby 4. III POSIŁEK- OBIAD - piers z kurczaka, ryz, brokuly 5. IV POSIŁEK - serek wiejski light, pomidor, ogorek 6. BIEGANIE 7. V [...]

[...] swój jałospis korzystałam z posta SONBATY`EGO "dieta tłuszczowa-rewelacja" - to prawdziwa kopalnia wiadomosci na ten temat. Oto mój przykładowy jadłospis: rano-jajecznica z 2 jaj na masle ze szczypiorkiem , kawa ze śmietanką (ok100g , 30%) popołudniu :pierś kurczaka smazona z pieczarkami (2-3 sztuki) , koperkiem , czosnkiem oraz [...]

Witam. Tak więc spróbuję trochę pomasować. Chętnie wezmę się za to FBW, zawsze to coś nowego, więc i chęci będą jeszcze większe. Poczytałem i i na podstawie jednego ze wzorów ułożyłem sobie takie coś. Będę ćwiczył 3 razy w tygodniu, na przemian. Jeden dzień 15 powtórzeń na serię, drugi 10 powtórzeń, trzeci 5 powtórzeń i tak w kółko przez 8 [...]

Posiłek 1 Płatki owsiane z rodzynkami + kefir (dodać jajecznicę z trzech jaj + warzywa?) -napewno dodaj źródło białka - jaja są w sam raz Posiłek 2 Przeważnie dwie kromki ciemnego chleba z jakąś chudszą wędliną + coś z warzyw (zwiększyć?) - zdecydowanie zwiększ ilość białka/najlepiej zrobić pierś z kury , dodaj dobrych tłuszczy / np. z [...]

[...] nie najadam Zrob platki jak powyzej; Wieksza porcje ryzu + 150gram piersi z indyka + marchwka z jabłkiem. Poprzedz to dobrym sniadaniem (platki itp) oraz 2 sniadaniem np. jajecznica + pieczywo razowe i nie wierze, ze bedziesz glodny. Ja jak trzymalem diete to przechodzac przez KFC nawet nie mialem ochoty wdychac zapachow, choc strasznie lubie [...]

[...] pisałem ze wtedy dajesz mniejsze wartosci, co do samych posiłkow wybierz sobie 4-5 i dostosuj pozniej ilosci zeby wyszlo to co sobie zalozyłes.. np. 1.chleb pełnoziarnisty + jajecznica + warzywo np. pomidor,papryka 2.ryż brązowy + pierś z kurczaka + warzywa na parze + oliwa z oliwek 3.pieczone ziemniaki (polecam z kminkiem) + noga z kurczaka [...]

Tłusta wołowina np. lub jajecznica

1.6:15 śniadanie:Pół kostki twarogu półtłustego(B:18g W:3g T: 4g) lub jajecznica z 3 jaj (B:18g W:1g T:27g)+Porcja musli (5 łyżek) ze szklanką mleka waży 280g(B:13g W:42g T:11g) 2.7:00 szkoła: 450g serka wiejskiego(B:27g W:10g:T:12g)+4 kromki chleba razowego(B:8g W:72g T:2g) 3.11:30 Obiad szkolny:(trudno obliczyc wartość) 4.Powrót: obiad [...]

Witam. Dieta: Dz.T. 1-OMLET:4 jajka+50ml mleka 3,2%+20g mąki razowej+100g płatków owsianych+10ml oliwy z oliwek+125ml jogurtu owocowego 2-GAINER:140g+80g słonecznika 3-przedtreningowy-WPC+110g kaszy gryczanej+120g tuńczyka+warzywa Bezpośrednio po treningu-Banan+WPC 4-potreningowy do 1h:120g ryżu białego+145g piersi z kurczaka 5-Gainer [...]

Następnym razem rób zrzuty w dzienniku dietetycznym jak koledzy z teamu. 1-OMLET:4 jajka+50ml mleka 3,2%+20g mąki razowej+100g płatków owsianych+10ml oliwy z oliwek+125ml jogurtu owocowego Ok. 2-GAINER:140g+80g słonecznika Po co ten gainer? To tucznik od którego twoje fałdy skaczą w górę. Słonecznik przenieś do innego posiłk.Gainer'a wolno ci [...]