[...] Wrzucę tutaj potem swój planowany trening. DIETA: Dzisiaj trzymana wzorowo: rano po przebudzeniu Mikstura Słoneckiego, potem szklanka siemienia lnianego, o 6.40 na śniadanie jajecznica z 3 jajek z pietruszką: o 9.00 sok wielowarzywny-jabłkowy z firmy WEGA 12:30 pieczony łosoś w ziołach z sałatką (sałata, pomidor,papryka, ogórek zielony,przyprawa [...]
ferenc/dziennik/podsumowanie -str. 14
8.07.2008 DIETA I Talerz mleka z płatkami owsianymi Orzechy arachidowe II Halibut z ziemniakami III Jajecznica z 4 jajek IV Serek wiejski(w planach) Reszta uzupełniana gainerem. Ehhh....nie che mi się rozpisywać PZDR, komentować!
190wzrostu 80kg wagi - w razie co zapotrzebowanie 2804kcal B/T/W 160/104/307 1śniadanie 9:00 4jajka (jajecznica)i tu pomidor lub inne warzywa banan 100g chleb staropolski 100g Białko 35g Tłuszcz 22g węgle 67g 2śniadanie 11:00 płatki owsiane 100g mleko 300ml serek wiejski 200g Białko 41g Tłuszcz 27g węgle 84g 3obiad 14:00 pierś z kurczaka 200g ryż [...]
radosuaf/BLOG/dlaczego bez diety i treningu nie wychodzi :-D
[...] Whey i czereśnie . Pozdro dla wszystkich redukujących . Eeeee, w sumie tak na szybko pisałem - jeszcze pewni by się coś zebrało... Taaa... low-carb... śniadanie dziś - jajecznica z 4 jaj, czereśnie II śniadanie - kurczak z warzywami, camembert panierowany z żurawiną temat ma 666 postów teraz - niech ktoś coś napisze Zmieniony przez - [...]
A czy może być np. jajecznica do tego ogórek i pomidor ? Jadłem też rybe w puszce :)
190wzrostu 80kg wagi - w razie co zapotrzebowanie 2804kcal B/T/W 160/104/307 1śniadanie 9:00 4jajka (jajecznica)i tu pomidor lub inne warzywa banan 100g chleb staropolski 100g Białko 35g Tłuszcz 22g węgle 67g dodaj zrodlo tluszczow jakies nasiona albo pestki, mozesz tez dac oliwe z oliwek, i zmien zrodlo weglowodanow na platki owsiane lub [...]
190wzrostu 80kg wagi - w razie co zapotrzebowanie 2804kcal B/T/W 160/104/307 1śniadanie 9:00 4jajka (jajecznica)i tu pomidor lub inne warzywa banan 100g chleb staropolski 100g Białko 35g Tłuszcz 22g węgle 67g moze tak ? 3 jajka platki owsiane rodzynki mleko olowa 2śniadanie 11:00 płatki owsiane 100g mleko 300ml serek wiejski 200g Białko 41g [...]
jajecznica to najlepsze śniadanie
chyba właśnie tak postąpię. Jajecznica i chvj.
Dieta wyszła mi nieco powyżej za dużo o jakiesd 500 kcal co zmienciw takim bądź razie ?? Wiek - 17 prawie 18;) Waga - 72 Wzrost - 175 Ćwiczę FBW 3 Miesiąc do tej pory starałem się zdrowo odżywiać i powiem ,że efekty są Ale chce się większych mam nadzieje że dieta w tym pomoże. 72 x 244 = 1756 + do tego 250 kcal na początek -2006 kcal [...]
ŚNIADANIE ok. 550kcal 18\10\141 1. Płatki owsiane (60g=200kcal) z mlekiem 2%-owym (200g=100kcal) + Płatki kukurydziane do smaku (10g=36kcal) - Kukurydziane wywal, rodzynki masz dla smaczku. 2. Rodzynki (50g=140kcal) 3. Banan (250g=50kcal) 4. Jajo Płatki 100 g + mleko + banan + jaja i warzywa DRUGIE ŚNIADANIE ok. 440 kcal 16\15\56 1. Chleb ciemny [...]
Co właśnie wcinasz %-)
Pieczona szynka jajecznica z kluskami + ogórki. Zmieniony przez - Florian555 w dniu 2008-07-09 16:14:09
[...] 2 kapsy TSE od 18 do 19:30 planuje trening silowy (zapisalem sie na silownie :D) 20:00 wciagne reszte malin (z 300g :P sporo weglowodanow) 20:30 - 21:30 basen o 22:00 moze jajecznica z 2 jajek ;p albo same bialka z jaj na twardo wazna sprawa: Mam problem, po przebiegnieciu jakiegos 1km dzisiaj zlapala mnie ulewa, wiec postanowilem troche [...]
Co właśnie wcinasz %-)
Student daj mu spokój Resoviak swój chłop stara się ja znów jajecznica ale good shit
[...] 2 kapsy TSE od 18 do 19:30 planuje trening silowy (zapisalem sie na silownie :D) 20:00 wciagne reszte malin (z 300g :P sporo weglowodanow) 20:30 - 21:30 basen o 22:00 moze jajecznica z 2 jajek ;p albo same bialka z jaj na twardo TUTAJ NIE MA CO OCENIAĆ ... wazna sprawa: Mam problem, po przebiegnieciu jakiegos 1km dzisiaj zlapala mnie ulewa, [...]
[...] Filet z pangi 20 deko ziemniaczki jakas zupa po poltorej godzinie trening po treningowy : 200 gram piersi z kurczaka w nietreningowe tuńczyk 100 gram ryżu bialego kolacja jajecznica z 5 jaj chleb z wedlina lub serem przed snem twarog 100 gram No i tak to wyglada czasami cos tam dodam chce pojechac na tym nastepny cykl do tego bralem/bede bral [...]
[...] za wysokie IG mają po poltorej godzinie trening po treningowy : 200 gram piersi z kurczaka w nietreningowe tuńczyk 100 gram ryżu bialego ok, możesz owoc sobie dodać kolacja jajecznica z 5 jaj chleb z wedlina lub serem wędlinę i ser wyrzuć, dodaj dużo warzywa przed snem twarog 100 gram twaróg półtłusty, dodaj warzywa PZDR Zmieniony przez - [...]
Panna_Kika/Blog/Chcieć to Moc
[...] mam blisko domu, bo dzieci go zdemolowaly :) Pvl watertight znalazlam i zakupie pod koniec redukcji, czyli podczas ost 2 tygodni, coby wyprobowac :) Ja juz po sniadanku, jajecznica z jaja i 3 bialek, cebula, 2 pieczarki (moj luby wczystkie grzybki wczoraj wyzarl!), kawalek brokula, papryka czerwona, whey waniliowy z 2 lyzkami kawy i woda :) [...]
Co właśnie wcinasz %-)
life_styl sog za kechup jak wejdzie A u mnie jajecznica z 5 jaj.. śniadanko
[...] 2-3h. 1 Posilek(sniadanie) - sa to zazwyczaj kanapki z szynka drobiowa czasami jakis pomidor, ogorek, salata do tego, lub platki sniadaniowe (kukurydziane lub owsiane) lub jajecznica (na szynce) 2 Posilek(2 sniadanie) - ten czasami odpada mi z diety jak nie mam czasu, jest to zazwyczaj to samo co w pierwszym posilku lub serek wiejski czy cos [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
