jajecznica

52. Dzień Testu (trening: brak) Trening: brak.. sobota Dieta: Jajecznica na pieczarkach + chleb pełnoziarnisty. Piersi + makaron pełnoziarnisty.. Placki po cygańsku ( mięso wołowe + placki ziemniaczane + 3 surówki). Tuńczyk + chleb pełnoziarnisty. 6 białek z jaj na twardo przed snem. Suple: 3caps Jungle + 3caps Restore.. 30g Six Star whey po [...]

i kolejna jajecznica;))))))))) i platki owsiane ;P

Śniadanie 4xOlimp Mega Caps 1250 /kreatyne dajesz przed śniadaniem 20-30 minut 30g Ostrowi+200ml mleka Płatki owsiane górskie Owoc i warzywo Orzechy włoskie Śniadanie 2 (szkoła) Chleb razowy z szynką z indyka, sałatą, pomidorem x2 lub więcej Garść migdałów lub orzechów włoskich Serek wiejski Owoc i warzywo Jogurt zamiast szynki rzuć [...]

[...] + warzywa z oliwa 220 kcal 17.00 - tunczyk wsw + makaron typu durrum + warzywa z oliwa( 60 + 200 + 70 ) 330 19.00 - kawa + bialy ser z truskawkami (99 + 28) 150 22.00 - jajecznica z 2 jaj 200 kcal W sumie mniej wiecej 1300 kcal Nie moge dostac niektorych rzeczy typu platy owsiane, twarog... Trening pon, sr, pt Trening silowy - body pump (ze [...]

POPRAWIONA DIETA: 4xOlimp Mega Caps 1250 (20-30min przed śniadaniem) Śniadanie 20g Ostrowi z wodą mineralną niegazowaną Płatki owsiane górskie 2 Jaja kurze Owoc i warzywo Orzechy włoskie Śniadanie 2 (szkoła) Chleb razowy z wołowiną, sałatą, pomidorem x2 lub więcej Garść migdałów lub orzechów włoskich Serek wiejski Owoc i warzywo Jogurt Obiad - [...]

Dzis dzien bez treningu, wiec dieta rowniez troche ubozsza... Niestety caly dzien w ksiazkach 10.00 kabanosy + jajecznica z 1 jajka + tost z dzemem bez cukru ( 70 + 100 + 90) 13.00 jogurt sojowy + lyzka musli (50 + 35) 15.00 jablko 16.30 obiad - mieso (niestety kielbasa krakowska- rodzice przyslali wiec musze ja zjesc )w sosie pomidorowym z [...]

kolejna jajecznica wszamana i platki w talerzu czekaja "de ja vu"

moze mi ktos podpowiedziec : pod pozycja np 1183 jest jajecznica - to z ilu ona jest jajek , czy wliczono do tego jakis tluszcz .... na cholere te dania jak nie ma ani gramatury ani nie wiadomo z jakich skladnikow to jest zrobione ')

[...] tej samej godzinie jecie to samo, żadnych dodatków. Ja osobiście urozmaicam diętę i dodaje różne dodatki, nie jem każdego dnia tego samego o tej samej porze, aczkolwiek kura,twarog,platki owsiane i jajecznica są na swoim miejscu. To tyle ode mnie. :) + nie mówcie tu o 1 piwko bo to śmiech ^^ Zmieniony przez - wisienkaa w dniu 2008-02-25 13:51:22

[...] to samo, żadnych dodatków. Ja osobiście urozmaicam diętę i dodaje różne dodatki, nie jem każdego dnia tego samego o tej samej porze, aczkolwiek kura,twarog,platki owsiane i jajecznica są na swoim miejscu. To tyle ode mnie. :) wisienkaa ale kto tu pisał o jedzeniu codziennie tego samego. Ja jem tylko codziennie o tej samej porze. I napisałem też [...]

a wracajac do tematu "boczku" jajecznica na nim zrobiona i na masle jest nie do wy***...nia:D

[...] odpowiedz :) zapotrzebowanie ok. 2670 kcal, ucialem 200 kcal na poczatek !! rozklad makroskladnikow : B:2,3g/kg masy (198) ww:2g/kg masy (172) tł:1g/kg masy (86) I posilek : jajecznica na masle 240g ser twarog poltlusty 100g oliwa z oliwek 10g migdaly 10g 51/45/8 (b/tł/ww) - 643kcal II posilek : salatka (ogorek,pomidor,sałata,jajko gotowane,oliwa [...]

Czesc wszystkim, Dietka v2.0, wzialem pod uwage pare nowych rzeczy i wasze uwagi :) 1) Wliczac bialka roslinne? Liczylem (za wyczytana rada Michaila) przy bilansie azotowym tylko bialka zwierzece. Jestem ekto - razem z tymi roslinnymi wyjdzie mi ze 2.5g bialka na kilogram ciala... mam je jednak doliczyc i zaczac jesc smiesznie male ilosci miesa w [...]

Witam. Mam prawie 15 lat, 180/184 cm wzrostu i wagę... Sporą. Chciał bym schudnąć. Chodzę na siłownie (3 razy w tygodniu) i stosuję ćwiczenia jakie mi podał trener z siłowni. I ułożyłem sobie dietkę. Trenuje dopiero 3 tygodnie, czas na zmianę treningu. Prosił bym o ocenę treningu i diety. Dieta: 1 posiłek. Płatki kukurydziane + mleko + suszone [...]

1.Posiłek Mleko 2% -550 g 0,5% w ostateczności Płatki kukurydziane lub muscli - 130g Białko jajka jedno ? jakaś jajecznica z 300g minimum 2.Posiłek Chleb razowy bądż pełnoziarnisty 150g Szynka z indyka 125g Masło roślinne 15g + warzywa(w kanapkach) ja bym tu wdupczył z 300g kuraka z 3 jaja i 2 paki ryżu 3.Posiłek Ryż biały 170 brązowy lepiej [...]

[...] = 382 kcal 4.17.00 Animal Cuts przed treningiem : Banan 102 kcal 5.19.00 po treningu : Banan 102 kcal 200 gram groszku zielonego 130 kcal = 232 kcal 6.21.30 kolacja : jajecznica z 3 jaj 205 kcal herbata 5 kcal = 210 kcal oczywiście zero słodyczy , gazowanych napoji itp.  prawie 1350 kcal. jeżeli to jest źle a zapewne jest to proszę [...]

Aha no spoko. wiec 1.Posiłek Mleko0,5% -550 g Płatki kukurydziane lub muscli - 130g Jajecznica -300g 2.Posiłek Chleb razowy bądż pełnoziarnisty 150g kurczak 300g 3 jaja Masło roślinne 15g + warzywa(w kanapkach) 3.Posiłek Ryż brązowy 170g Mięso z piersi indyka 150g Oliwa z oliwek 22g 4.Posiłek (potreningowy) 60g Carbo kurczak 300g (30-40min po [...]

[...] 100g ziemnikow(mama nie chciala ryzu dzisiaj robic) + 30g orzeszkow - przed samym treningiem bulk 60-70g - po treningu: odzywka okolo 70% bialka 30% wegli +banan -kolacja jajecznica na oliwie z oliwek okolo 3 jaja + 2 kromki chleba razowego - okolo 22:30-23:00 bedzie twarog Bark na pompie:) : Jak było teraz z pozowaniem nadal lypa???? [...]

[...] zjesc za 2 h ale sprobuje 2 tygodnie wytrzymac jak bedzie gorzej rzuce... 9.30 omlet z 2 jajek + muslli + 4 truskawki i odrobina dzemu bez cukru 13.00 salatka z tunczyka + jajko na twardo+ oliwa z oliwek + pomidory + oliwki ( ensalada murciana 15.00 jajecznica z miesem + salatka grecka + madnarynka Noi idziemy na HIIT ps. z examinu 8/10

[...] Ziemniaki Jakieś mięsko/gulasz czy coś w tym stylu Surówka Posiłek piąty: Ryż Pierś z kurczaka Jogurt Posiłek szósty: Odżywka węglowodanowo-białkowa Szpinak/jajecznica ( ogólnie jajka ) Kanapki/bułki około 4 Owoc Jogurt Nie podaję dokładnych ilości bo nie mam pojęcia ile wynoszą, jem tyle ile muszę... Ćwiczenia: a) Domowe [...]