SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

PROP Testosteron 1 kuracja!

temat działu:

Doping

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 7201

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 11 Napisanych postów 1976 Wiek 38 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 25814
fajnie masz rozloze 2 pierwsze posilki, 5 h. przerwy
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 66 Napisanych postów 13272 Wiek 36 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 96496
benoo a może koleś siedzi na dupie cały dzień nic nie robi to skąd wiesz jakie jest jego zapotrzebowanie fahofcó

"Graviora manent"
Wergiliusz - "Eneida"

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 31 Napisanych postów 2562 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 33896
Jak już się bierzesz za koks to powinieneś wiedzieć ile musisz zjeść aby zyskać lub stracić 1kg. Co prawda na koksie jest całkiem inaczej Osobiście zdążają się dni w których jem 5000 ckal może więcej i są dni w których ledwo dobije do 3000 ckal. A co do nadwyżki to są osoby które zaleje +500, a są które +1500 nie zaleje zbytnio. 80% zależy też od rodzaju spożywanych produktów i porach dnia w których dane produkty się spożywa.

Pane moderatore, prose ne ubija tematu

To se ne da!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 69 Wiek 33 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 371
Właśnie co do przerwy 5h pomiedzy posiłkami, to siedze przy biurku i wlasnie nie potrzebuje miec krutszej przerwy. No ale skoro lepiej będzie to zmieniam i dodaje te dodoatkowe 600kcal.

5 posiłków dziennie
(wg. 60%, bł. 30%, tł. 10%)
-6.30 (1100 kcal.)
-11.30 (900 kcal.)
-przed treningiem ok 1.30h przed (1100 kcal.)
-po treningu do 30 min po (500 kcal)
-przed snem (300 kcal)

wnieślibyscie jakies zmiany do tego?

Apropo mojego wcześniejszego pytania...
ZMA i Tribullon mam brać po czy w czasie kuracji?
____________________________

...bez ćięć, dubli, scenografii, życie na melanżu nie każdy tak potrafi!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 60 Napisanych postów 4804 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 44754
napisz co jesz, a nie kaloriami, moze z mcdonalda parowki jesz? nie wiadomo.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 69 Wiek 33 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 371
1.Posiłek

Mleko 2% -550 g
Płatki kukurydziane lub muscli - 130g
Białko jajka


2.Posiłek

Chleb razowy bądż pełnoziarnisty 150g
Szynka z indyka 125g
Masło roślinne 15g
+ warzywa(w kanapkach)

3.Posiłek

Ryż biały 170
Mięso z piersi indyka 130g
Oliwa z oliwek 22g
warzywa(papryka cebula ananas)

4.Posiłek (potreningowy)

banan
60g Carbo
Mintaj smarzony na oleju z oliwek 100g (30-40min po Carbo)

5. Posiłek

Makaron 150g
Masło roślinne 17g
ser
+proteiny na noc

Mniej więcej to tak u mnie wygląda, wiadomo nieraz ulega zmianie niektore posilki , urozmaicam (prosze podejsc z dystansem co do wagi w gramach poszczegolnych produktow, Gdyz nie waze ich przed jedzeniem ale ich waga wacha sie w tych granicach)

...bez ćięć, dubli, scenografii, życie na melanżu nie każdy tak potrafi!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 31 Napisanych postów 2562 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 33896
I jak ty na tym chcesz urosnąć ?

Po treningu nie dawaj tłuszczu do posiłku.

Zmieniony przez - pysio12345 w dniu 2008-02-26 21:09:36

Pane moderatore, prose ne ubija tematu

To se ne da!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 69 Wiek 33 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 371
Kolega wyżej pytał sie co obecnie jem. Mam skłonności do tycia.
Własnie chciałbym sie dowiedziec o ile zwieszyc jeszcze moje posiłki żeby urosnac, to moja 1 kuracja wiec prosze o wyrozumialosc, z gory dzieki

...bez ćięć, dubli, scenografii, życie na melanżu nie każdy tak potrafi!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 31 Napisanych postów 2562 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 33896
1.Posiłek

Mleko 2% -550 g 0,5% w ostateczności
Płatki kukurydziane lub muscli - 130g
Białko jajka jedno ? jakaś jajecznica z 300g minimum


2.Posiłek

Chleb razowy bądż pełnoziarnisty 150g
Szynka z indyka 125g
Masło roślinne 15g
+ warzywa(w kanapkach)

ja bym tu wdupczył z 300g kuraka z 3 jaja i 2 paki ryżu

3.Posiłek

Ryż biały 170 brązowy lepiej
Mięso z piersi indyka 130g
Oliwa z oliwek 22g
warzywa(papryka cebula ananas) na **** tu te warzywa

4.Posiłek (potreningowy)

banan
60g Carbo
Mintaj smarzony na oleju z oliwek 100g (30-40min po Carbo)
bez sensu ten mintaj daj z 300 kuraka

5. Posiłek

Makaron 150g
Masło roślinne 17g
ser
+proteiny na noc

makaron na noc daj spokój jaki ser ? na co te masło ?

Nie wiem, tak na oko mnie sie to nie podoba.

Pane moderatore, prose ne ubija tematu

To se ne da!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 60 Napisanych postów 4804 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 44754
drugi zaraz po sniadaniu najwazniejszy posilek potreningowy carbo+banan? no stary nie robmy jaj. nie ma mowy o zadnym koksie.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

1cykl, co lepsze?

Następny temat

Pytanie o 2 cykl

WHEY premium