jajecznica

[...] (lecz nie całkowitym jak mi się wydawało) a na zajutrz patrzę i 64kg. 3. Warzywa są, trzy banany dziennie mogą zostać? 4. W diecie dodatkowo do śniadania są 2 jajka, czyli jajecznica z 5 jaj na maśle i między obiadem i potreningowym jest makaron 100g około - dodałem to wszystko niedawno by waga zaczęła iść w górę. 5. Ile mniej więcej [...]

[...] i NIE SUROWE Jak Lączyć jedzenie ? Mięso + warzywa Kasza, ryże + warzywa - kasza + owoce sezonowe -kasza- + strączkowe ( groch, fasola, soczewice ) jajka ( nie gotowane ), jajecznica, omlet - ok Sery ( plesniowe, parmezan, feta, kozie, owcze, twarde sery ) ZUPY( ) Sniadanie i obiad ( wszystko co wypisane ) Kolacja ( wszystko prócz mięsa, [...]

[...] fastfood w sobote i niedziele jakiś filet z kurczaka czy udko albo mielone etc. na kolację praktycznie to samo co na kolacje 3 bulki z różnymi skladnikami czasem jakaś jajecznica roznie to bywa ;p nie wiem czego sie wystrzegać a co dołożyć, chciałby jakieś prpozycje co do obiadu ale, coś co będzie dla mnie dobre i w miare szybko sie gotuje [...]

[...] że nieraz były przerwy przez kilka miesięcy... Od dłuższego czasu trenuje z "jakąś tam" dietą. Tzn. kiedy byłem na masie szły 4 torby ryżu i 0,5 kg kury w ciągu dnia, rano jajecznica z chlebem razowym, wieczorem twaróg. Na redukcji zawsze chciałem jak najszybciej ogarnąć fat, dlatego obcinałem węgle bardzo drastycznie i traciłem mięcho i chęci [...]

Witam zrobiłem dietę i chcę abyście ją ocenili i poprawili ;) na razie nie będę jej stosować z powodu braku kasy 14 lat 175cm 66kg Współczynnik BMR 1755.09 Aby utrzymać wagę Kalorie 3334.67 Węglowodany 55% 1834.07kcal = 458.52gram Białko 15%% 500.2kcal = 125.05gram Tluszcz 30% 1000.4kcal = 111.16gram To nie jest dieta na masę ani na redukcją to [...]

w załączniku dieta na redukcje do oceny. 4 razy w tyg trening dla początkujących plus 45min aerobow. Cel spalenie opony Posiłek ilość kcal białko węglowodany tłuszcze edycja Posiłek nr 1 05:10 Produkty b.d. 146,0 13,0 1,0 10,0 Jaja kurze "Ale jaja" L - Biedronka g 146,0 13,0 1,0 10,0 Posiłek nr 2 09:00 Produkty b.d. 530,9 31,6 92,8 3,7 [...]

[...] glownie na tym by mniej jesc(0-slodyczny, pije zielona herbate a kawe slodze slodzikiem), zazwyczaj wyglada to tak: Sniadanie - ok 7-8 musli(100g) z mlekiem(400-500ml)lub jajecznica z 3jaj + bula Drugie sniadanko - 11-12 bulka z dwoma plastrami szynki lub sera Trzecie sniadanie:) - ok 14 i tu pytanie ciezko mi wytrzymac do obiadu ktory jem [...]

Witam ,proszę o sprawdzenie dietki,z góry dziękuję!! wiek 19 lat cel masa waga 76 wzrost 184 jestem endomorfikiem zapotrzebowanie 2700kcal dodam ze trening 3x w tygodniu(15:30)+ 3x aeroby dieta na 2 dni: dieta 1(dni treningowe): Posiłek 1, godz. 6.30 Musli z owocami suszonymi 90g Mleko spożywcze 2% tłuszczu 260g Ser twarogowy chudy 85g Posiłek 2, [...]

[...] 2,3g/kg = 176g Tłuszcze 1g/kg = 74g ( tak wyliczył arkusz) Kalorie 2817 kcal A teraz rozpiska: waga/białko/tłuszcze/węgle/kcal HC 9:00 (przed treningowy) Jaja (gotowane lub jajecznica) 240/16/12/1/174 Chleb żytni razowy 160/9/3/73/357 Razem: 400/25/15/74/531 11:00 (po treningowy) Pierś z kurczaka 150/32/2/0/149 Ryż brązowy 210/15/4/143/676 [...]

[...] pity po powrocie do domu Podwieczorek (po 20): to co na obiad lub coś podobnego Kolacja (~22): kielich oliwy z oliwek kanapki z twarogiem/serkiem wiejskim/serem lub jajecznica Między posiłkami: orzechy/pistacje/słonecznik jako 'słodycze' Godziny różne w zależności od dnia. Nie ułożę diety cud-miód bo nie mam czasu i chęci gotować samemu, [...]

[...] - jogurt naturalny 200ml. - oliwa z oliwek 20ml - banan 200g. 3. Po treningu 18:00 - 19:00 - ryz brazowy 100g. - pierś z kurczaka 150g. - ogorek konserwowy 100g. - jogurt naturalny 200ml. 4. Przed snem 22:00 - 23:00 - jajecznica 180g. Zrealizowany % dziennego zapotrzebowania: kalorie - 106% białko - 94% węgle - 109% tłuszzc - 109% pozdrawiam

[...] twarogowy chudy - 50g Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu - 200g Płatki owsiane - 70g Oliwa z oliwek - 5g hm... jakis owoc? jablko? V posilek: Jaja kurze cale - 170g (ale jako jajecznica) Ogorek - 100g Pomidor - 100g Chleb zytni razowy - 30g VI posilek: Ser twarogowy chudy - 110g Oliwa z oliwek - 10g Co jest tym wspomnianym treningiem? - 3 [...]

[...] inne formy aktywności: (jak często) obecnie nic (za wyjatkiem noszenia 12kg dziecka ), przed ciaza czesto biegalam i plywalam Co lubisz jeść na śniadanie: platki owsiane, jajecznica Co lubisz jeść na obiad : salatki, mieska Co jako przekąskę : owoce (jablka) Co jako deser : owoce (jablka) Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia, czy [...]

Witam, proszę o ocenę diety, ale i korektę, bo nie jestem jej pewny. Stosuję ją od kilku dni. Osiągnąłem wagę taką jaką chciałem (85kg przy 180cm) i chciałbym pozbyć się tłuszczu z brzucha. Na siłownie chodzę 3-4 razy w tyg. Oprócz tego biegam 3-4 razy w tygodniu po minimum 40 min (gdy nie mam siłowni to biegam). Brzuch ćwiczę w dni treningowe. [...]

[...] filmy na youtube niektórych osób, które ukończyły ten trening. Wygląda to naprawdę fajnie. Jednak najlepsi stosowali dobre diety + odżywki. Moja dieta to: śniadanie: jajecznica z 3 jaj z kiełbaską + 50g. płatków owsianych obiad: to co jest gotowane w domu zwykle jakaś zupa/drugie danie(jakieś mięso, ziemniaki)/spagetti itp. po treningu: [...]

[...] 45min Czwartek - Rowerek stacjonarny 45min Piątek - FBW + Rowerek stacjonarny 45min Dieta jaka chcę wprowadzić wygląda następująco: I Śniadanie: -Jajka -pomidor (z jajecznica) -herbata/kakao/mleko II Śniadanie: - chleb pszenny 1 kanapka(przykryta czy jak to tam mozna nazwac) z serem/szynka/marmolada/dżemorem(do tego musztarda.ketchup [...]

Witam serdecznie, na forum jestem po raz pierwszy, ale lekturę mam już za sobą Potrzebuję opinii, korekty no i oczywiście cennych porad. Trochę o mnie. Rok temu urodziłam córeczkę i czas najwyższy wrócić do formy, jak wiadomo wakacje tuz tuż. Zdecydowałam się na ckd. Waga: 65kg Wzrost: 170cm Zapotrzebowanie: B:97,5g T:114g W:20g Dzienne menu: [...]

diety koleżanki do sprawdzenia 8:00 a6W 9:00 poniedziałek Płatki owsiane 2 jajka 2 kromki chleba zytniego chrupkiego 11:00 Pomidor 1 kromka chleba zytniego chrupkiego Tuńczyk 14:00 obiad Pół woreczka ryzu Surówka np. z pekińskiej + zielony ogorek+ przyprawy knorr+ oliwa Piers z kurczaka 16:00 Trening 18:00 Ryz + marchew +brokuly +kalafior +sos z [...]

[...] tych ryb)... 2. Płatki owsiane błyskawiczne czy można je jeść co dziennie na śniadanie? Jeśli nie czym je zastąpić i czym różnią się od zwykłych płatków... 3. Co jest lepsze jajecznica czy jaja na miękko ? 4. Czy w swoich dietach stosujecie WITAMINY w tabletkach ? Jeśli tak to jakie i jakie polecacie... 5. Czy mogę dać do diety ryby wędzone? 6. [...]

[...] ciezko fizycznie ze niema roznicy czy jemy mieso raz dziennie czy 4 jesli mozemy zastapic je 15 jajkami w jajecznicy w paru porcjach i to wcale nie jest nie zdrowe gdyz jajecznica jest latwo przyswajalna a jajka na twardo bardzo ciężkostrawne. nie obbchodzi mnie czy dostane nadwage bo przy budowaniu masy to najczestszy skutek uboczny tylko [...]