jajecznica

Witam, mam kilka pytan odnosnie tego gainera.Zamiaruje go dzis zamowic (paczka ta 7kg). 1) Jaki najlepiej smak wybrac? Czytalem, ze czekoladowy bardzo dobrze sie rozpuszcza i smakuje... 2) Czym go rozrabiac? Mlekiem czy woda? 3) Czy przy treningach i tym gainerku, w sobote moge spozyc ze 2-3 browarki? Czy wplynie to negatywnie na przybranie masy? [...]

Witam, Poniżej przedstawiam dietę, którą sam ułożyłem. Chciałbym prosić o opinię kogoś kto się na tym zna. Głównym założeniem diety jest spalenie nadmiaru tkanki tłuszczowej, oczywiście przy regularnej aktywności fizycznej. Do zgubienia mam docelowo około 15 kg. Obecna waga waha się między 87a 88 kg. Przy wzroście 170 cm to stanowczo za dużo. [...]

[...] 3x10 K -ściskanie ściskacza w dłoni 3x15 Dieta; Rano jedna dwie kanapki przed szkołą ok 7-8 w szkole jedna-dwie kanapki 15-16 kasza jęczmienna+pierś z kurczaka/ryba + surówki w czasie treningu 250g jogurtu pitnego+ 2 banany 17-18 (po treningu) mleko+100g płatków+rodzynki itp 20 kolacja np jajecznica z twarogiem, pasta rybna lub podobne.

[...] -kaptury -brzuch - Aeroby/pilka nożna Pt. -Aeroby/bieganie -Brzuch sobota -piłka nożna -sauna Dieta: 8:30 -odzywka białkowa FIT BEST LINE - WPC ultimata 28,4g białka 9:15 -jajecznica 4 bialka+1żóltko 50g cebuli 20g czosnku 30g papryki l Bialko22,3g Tlucz4,6 WW 0,7g -(Musli100g z Mlekiem 0,5% 100ml) Białko15g Tłuscz 13,2 WW 68g -Chleb [...]

Witam. W sylwestra podjąłem pewne postanowienia noworoczne i postanowiłem wziąć się za siebie . Ćwiczyłem już kiedyś ale z długimi przerwami i bez diety chociaż mam własną siłownie w domu od roku :) Jest to moja pierwsza dieta więc może być nieciekawie ;) Wiek 18 lat Waga 72 kg Wzrost 182 cm Cel do osiągnięcia (Masa, Rzeźba) Staż : Dość rzadko i [...]

[...] z ziarnami, owoc (najczęściej banan) 3. obiad - 200g gotowanego kurczaka, paczka ryżu, warzywa 4. kolacja - serek wiejski, kanapki z ciemnego pieczywa z masłem i warzywem/ jajecznica z 4 jajek + te kanapki i duuuzo wody mineralnej Pierwsze 3 posiłki są przed treningami, które zawsze są wieczorem. A 4 posiłek po. Bezpośrednio po treningu banan. [...]

[...] rodzynki) + mleko 1,5% 9.00 - kromka pieczywa ciemnego z szynką i dużą ilością warzyw 10.30 - jabłko 12.00 - kromka pieczywa ciemnego z szynką i dużą ilością warzyw 15.00 - jajecznica/jajka sadzone (w DT - 4, w DNT - 2) 18.00 - ryż/kasza gryczana + mięso/ryba + warzywa 20.00 - ser biały (chudy) + dżem (niesłodzony) Trening: Trening zaczyna się [...]

[...] bez pomocy żadnych kalkulatorów, tylko z tego co wyczytałem w internecie i z własnego ciała. Śniadanie I 7:00/7:30 Bułka grahamka z szynką z indyka w dni treningowe + jajecznica z 3 jaj Śniadanie II w szkole 10:00,11:00,12:00 Bułka grahamka z szynką z indyka i z jajkiem na twardo (10:00 i 11:00) Bułka grahamka z szynką z indyka + serek [...]

Witam. Oto dieta : 6.00 jajecznica ~ 220 g + szynka z indyka + płatki owsiane 50g + warzywa + oliwa z olwiek 10g 9.00 wołowina duszona na oliwie(10g) z woda 200g + warzywa 12.30 piers z kury pieczona 250-300g + warzywa + oliwa z oliwek 10g 16.00(przed treningiem) piers z kury pieczona 250-300g + kasza gryczana 50g 19.00 (15-20 min po treningu) [...]

[...] z białka: 2,2 x 88 x 4 = ~ 775 Kcal z węgli : 30 x 4 = 120 Kcal i z tłuszczy: 2600-1000 = 1600 Kcal Najpierw dieta: B/T/W/Kcal POSIIŁEK I jajecznica z 5 całych jaj (300g) masło (10g) szczypiorek razem: 38,4/40,5/3,85/533 POSIŁEK II ser twarogowy półtłusty (100g) orzechy włoskie (50g) otręby pszenne (40g) [...]

[...] i proszę też polecić jakieś warzywa 5. To już zależnie co tam w domu jest na obiad, jakaś zupa, albo 2 danie 6. wieczorem, 20;00 przed snem Makrela wędzona 100g albo jajecznica z 3 jaj + chleb razowy i tutaj prosiłbym też o podanie warzywa i czy jest sens polać oliwą z oliwek ? Pragnę dodać, że to jest dieta w którą nie wplatam ćwiczeń, [...]

[...] to samo - najpierw nauczył się jeść 6 razy dziennie, a później wyliczał ile czego. Moja dieta w roku szkolnym wyglądała by mniej więcej tak: 1 posiłek, godzina 6:30 - jajecznica z kilku jajek (zawsze jadam minumum 4, 5), kiełbasa, herbata, chleb brązowy. 2 posiłek, 12:20 - jem go w szkole nie mam na to wpływu co zjem, bo chodzę na stołówkę [...]

Witam. Jestem Bogus i ustaliłem wczoraj sobie dietę na redukcję tylko nie wiem czy dobrze. Proszę o poprawki jak by było coś nie tak : Śniadanie 7:00 Jajecznica z 3 jajek lub omlet z 2 jajek, 2 śniadanie 9:40 1 x Jabłko 3 śniadanie 12:30 1 x Banan, Obiad 13:30 Ziemniaki, 2 x kotlet, Surówka, Posiłek przed treningiem 16:00 1 x [...]

[...] parboiled 100g oliwa z oliwek 10g lub ryz parboiled/makaron bez jajeczny 100g ser bialy chudy 100g oliwa z oliwek 10g mleko 2% 200g lub makaron bez jajeczny 150g 3 jaja lub jajecznica z 6 jaj ser zolty 20g chleb razowy 90g +do kazdego z posilkow wkracza ananas. (napisalem tu przykladowe obiady, nie mam zamiaru jesc ciagle cyca, bo raz ze [...]

[...] pomidor/papryka 16;30 piers z kurczaka + brazowy ryz/ kasza + brokul/kalafior/marchew 17;15 trening 19 30 ryba markela wedzona/tunczyk/panga + brokul/kalafior/marchew 21; 30 jajecznica jedno zoltko 5 bialek. Moj staz to 3 miesaice treningow na profesonalnej silowni cwiczac praktycznie bez dnia przerwy (jedynie jak silownia byla zamknieta) + 4 [...]

[...] czy nie jest to zbyt mało w stosunku do ćwiczeń jakie zamierzam wykonywać. ODŻYWIANIE: posiłek 1 (9:00) - mleko z musli/owsianka/kanapka ciemnego pieczywa z twarożkiem/jajecznica (planuję ok. 300 kcal) posiłek 2 (12:00) - owoc/sałatka/jakiś batonik musli/jogurt (ok. 150 kcal) posiłek 3 (15:00) - potrawki typu ryż brązowy/kasza [...]

[...] W domu jestem o godzinie 19:30 i tutaj zaczynają się schody. Zjadłem już 3 posiłki czyli został mi jeszcze kurczak plus ryż i to powinienem zjeść koło 18 i o godzinie 20 jajecznica z 5 jajek plus parę kromek chleba razowego z pomidorkiem i do spania. Jednak jak już wspomniałem w domu jestem dopiero koło 19:30 czasami nawet 20 i mam czas zjeść [...]

[...] ok 86 kg. Ogólnie zawsze jestem szczupły. rano po przebudzeniu jem jogurt naturalny z owsianką po ok. godzinie sniadanie takie standardowe(kanapki z szynka i serem lub jajecznica lub kiełbache) po ok 3 godz jem jakis owoc z kefirem później obiad zwykły domowy co dzien cos innego ale konkretnie:) kolacja kanapki z szynka i serem, przed snem [...]

[...] to nie najlepszy pomysł, to napiszcie. Dopowiem tylko, że ten posiłek na końcu - ten duży - od paru miesięcy jadam nawet po 23 regularnie (a cały dzień kanapki + śniadanie jajecznica np.) i od pół roku przy takim trybie jedzenia i wysiłku nie przytyłem nawet 2kg %-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/3a9eb1ad63054bbd9658d7a4f10825c2.png Zmieniony [...]

[...] posiłek - 17:00 Ryż biały 100 g Pierś z kurczaka smażona 100 g Jakieś warzywo Kolacja - 20:00 Chleb razowy 3 kromki Tuńczyk rozdrobniony w wodzie (puszka)/ co drugi dzień jajecznica z 3 jajek Przed snem - 00:00 Twaróg półtłusty 125 g Banan Oliwa z oliwek 10 ml Dieta jeszcze nie jest dokładnie podliczona, dobiorę to wszytsko tak, żeby [...]