jajecznica

[...] Rad tutaj pod dostatkiem, ale mam dwa pytania do ogólnego zgromadzenia Jako, że w ciągu tygodnia nadal mam ten brak ruchu - jak skonstruować dietę? I posiłek 5:00 opcja 1: jajecznica 3-4 jajka, herbata, kromka pełnoziarnistego chleba, wsio na maśle, pomidor do tego na przegryzkę opcja 2: dobre parówki (berlinki), herbata, kromka grahama z [...]

[...] mi się ze kabel mam za mały do klaty i głupio to wyglada? Jakie ćwiczenia na bicepsa i tricepsa znacie/robicie które pobudzaja go mocno do rosnięcia? (16 lat) co do diety to nie mam takowej, ale regularnie jem, unikam fastfoodów, jakieś warzywa witaminy itd nie sa mi obce, rano płatki wieczorem jajecznica lub ryby ( i ryby zawsze po treningu)

[...] 7-8 rano suple 2posilek 7:30-8:30 5kromek chleb zytni pelnoziarnisty ok.200g(wazylem) 2 serki wiejskie piatnicy razem 300g 2pomidory lub jablko 3posilek godz.10 jajecznica z 3jajek 3kromki chleba zytniego pelnoziarnistyego maly odstep czasowy.. jogurt naturalny 100g godz13 suple 4posilek przedtreningowy!godz 13;30 ryz brazowy [...]

[...] mleka)ABB (do niego dodaje kolo 20g oliwy) czesto sniadanie jest moim posilkiem przed treningowym 2. 100g makaronu/ryzu + 200g twarogu + jogurt 150gr + 10ml oliwy 3. jajecznica z 4/5 jaj + 100-150gr pieczywa + wedlina z indyka(kolo 50-100gr) i warzywa na pieczywo 4.100gr ryzu/kaszy/ziemniakow + 200gr piersi + surowka 5.100gr pieczywa + [...]

[...] ok.200g(wazylem) 2 serki wiejskie piatnicy razem 300g 2pomidory lub jablko BRAK ZDROWEGO TLUSZCU .. DORZUC NP.OZRECHY WLOSKIE/PESTKI DYNI LUB OLIWE. 3posilek godz.10 jajecznica z 3jajek LEPIEJ UGOTUJ NIZ SMAZ. 3kromki chleba zytniego pelnoziarnistyego maly odstep czasowy.. jogurt naturalny 100g godz13 suple JAKIE?? 4posilek [...]

jajecznica z 6jajek + 120g chleba pełnoziarnistego porcja 50g Mass Gaina + 30g AAB + 1 banan 80g ryżu paraboiled + 200g kurczaka (fota poniżej) takie posiłki zjadłem do tego pory.. Zmieniony przez - ripahza w dniu 2007-06-19 11:50:16

Witam wszystkich obywateli forum. Przedstawiam Wam moją dietę, którą poddajcie swojej fachowej ocenie. Mam nadzieje, że Wasza krytyka wpłynie na mnie konstruktywnie. A teraz troszkę o sobie. Ćwiczyłem 1,5 roku. Ostatnie 2,5 miesiąca zastopowałem z powodu szkoły. Wracam obecnie do treningów. Przez czas lenistwa troszkę się uzbierało tłuszczyku tu i [...]

[...] zastąpić WPC) + dżem 50g + pół litra mleka + 20g oliwy z oliwek 4) 100g ryżu/kaszy + 200g mięsa (najlepiej pierś z kurczaka) + warzywa 300g + oliwa z oliwek 20g 5) jajecznica/omlet z 4jaj + 5kromek chleba z wedlina + pomidor 6) kostka twarogu 250g + smietana 30g lub tuńczyk 200g (można zastąpić odżywką proteinową) podsumowanie całej [...]

Posiłek 1) - Płatki owsiane 70g/ok - Jajecznica 150g 591 kcal/daj jajka gotowane - Mleko 1,5% 250g/ok - Pomdor 70g/ok Posiłek 2) - Chleb razowy 100g/daj mniejszą ilość na rzecz większej płatków lub ryżu - Szynka 30g 605 kcal/zbędna - Ser biały półtłusty 150g/ok - Orzechy włoskie 15g/ok Dodaj warzywa Posiłek 3) - Ryż brązowy 50g/ok - [...]

[...] - pierś z kurczaka gotowana 50g 4 posiłek: obiad, przewaznie z 0,5kg ziemniaków z jakimś miesęm, makaron, ryż itd. zalezy przyjmuje średnio: 5 posiłek (potreningowy): - jajecznica z 4 jaj - pieczywo ciemne 150g 6 posiłek (przedtreningowy): - ryż biały 200g - pierś z kurczaka gotowana 100g -banan 7 posiłek: -twaróg chudy 200g (z śmietana [...]

[...] w to miejsce daj ryż widzę że to posiłek przed treningowy to wskazane było by ryż+pierś ( lub mięso jak piszesz wyżej jakieś inne lub tuńczyk 5 posiłek (potreningowy): - jajecznica z 4 jaj - pieczywo ciemne 150g 6 posiłek (przedtreningowy): ( jak to najpierw potreningowy a teraz przed treningowy napisz dokładnie kiedy masz ten trening) - ryż [...]

[...] CHCESZ MYSLEC O TYM SPORCIE I O DOBREJ SYWETCE...WSTAW ZA TEN POSILEK NP. MAKARON RAZOWY+JAKAS RYBA+WARZYWA+OLIWA DUZO LEPIEJ NA TYM WYJDZIESZ 5 posiłek (potreningowy): - jajecznica z 4 jaj WYWAL - pieczywo ciemne 150g DAJ LEPSZE ZRODLO WW ZANIEDBALES SPARWE PO TRENIGNOWEGO PO TRENINGU WWZLOZONE+BIALKO...POSILEK TEN POWINIEN BYC BEZ WRAZYW I [...]

[...] bo są najwiekszą grupą mięśniową i lepiej aby miały cały weekend na odpoczynek. I rób w takiej kolejności jak Ci dałem Co do twoich wymiarów, jedz około 5-6 posiułków dizennie, ja tak jem i juz z 64 jestem na 69 a celem ejst 80 :) Rano płatki, wieczorem jajecznica, a między nimi inne posiłki :) Zmieniony przez - Jerez w dniu 2007-06-21 19:06:28

mam pytanie czy jajecznica na warzywach jest dobra na redukcji

Żeby nie zakładać nowego tematu, mam pytanie odnośnie jajecznicy: czy jajecznica +oliwa z oliwek jest lepsza niż płatki +twaróg +orzechy? Chodzi o pierwszy posiłek (śniadanie jakby ktoś nie wiedział ) Widziałem w jednym teście jak koleś jadł takie śniadanko właśnie. Bo w sumie mi by to bardziej podchodziło niż płatki. :)

Co za wypoweidzi Jasne ze jest dobra Usmazona na smalcu na sniadanie ew. z odatkiem warzywka jest ok Bilans dzienny zostaje zachowany, wiec taka jajecznica czasami na sniadanie jak najbarzdiej

to co że jajecznica zawiera tłuszcz diety redukcyjne są przecież oparte na tłuszczach

I dobrze... nie trzeba jeśc ciagle tego samego, sam urozmaicam diete tak często jak tylko moge. Jak chodzi o fakt, że jajecznica zawiera tłuszcze to co z tego... Tłuszcze są ważnym makroskładnikiem, należy uważać w tym względzie na podział kwasów tłuszczowych

17 Dzien testu/ NIetreningowy/1 dzien Wakacji Standardowo jak to w Wakacje wstalem o godzinie 10.20. POrcja Xp i 40 min przerwy do śniadania. Na śniadanie Jajecznica z 4 Jajek+ 125g płatków owsianych PO śniadaniu 3caps Omegi 3 + 1caps Vitamin Za godzinke lece na siłke by pojedzic na rowerku stancjonarnym pare km. Greku Tak jak napoczatku okolo [...]

[...] tydzien) i od 2 tygodni jem mass'a. Treing sciagam z atlasu cwiczen z tego forum. jem sniadanie (jogurt 500g, platki z mlekiem, twarog poltlusty) z 1,5h przed treningiem (jajecznica z 5,6 jaj albo kurczak albo nuggets 12 sztuk (300g) albo 2 kotlety) Po treiningu obiad zwykle mieso, sorowka , ziemniaki ;) Pozniej parenascie skibek z serem [...]