jaja

[...] aerobow:-) dieta trzymana:-) suplementacja tez:-) totalnie wywalilem nabial twarog/mleko i inne i jestem mega zadowolony trwalo to chwile ale stopniowo odrzucilem calkowicie:-) w ostatnim posilku leci kurak/wolowinaq/jaja + 50g masla orzechowego:-) zamiast ryzu 2 dni lecialem na kaszy gryczanej i powiem ze wchodzi gladko i smakuje pysznie:-)

[...] 23 Wzrost: 173 Waga: 72 Intensywne treningi 6 razy w tyg po 1,5h średnio - dwa razy w tyg po 3h oraz jeden dzień biegania średnio godzina Stara dieta: 1 posiłek: 3 całe jaja + 10g oliwy z oliwek Kalorie: 307,5 Białko: 19,5 Węgle: 1,2 Tłuszcze: 25,0 2 posiłek 100g kury gotowanej lub smażonej na oliwie 0kcal + zielenina Kalorie: 128,9 [...]

  2014-07-10 czwartek - DNT          Cykl - 14 / dzień - 32       PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             88,3            Waga tłuszczu             11,0            Zapotrzebowanie             3 441           Dieta             2 111           Bilans            -1 330        DIETA / SUPLE   MAKRO       Kcal        Białko        Węgle    [...]

  2014-07-10 czwartek - DNT          Cykl - 14 / dzień - 32       PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             88,3            Waga tłuszczu             11,0            Zapotrzebowanie             3 441           Dieta             2 111           Bilans            -1 330        DIETA / SUPLE   MAKRO       Kcal        Białko        Węgle    [...]

[...] dwie hantle (gryf i hantle regulowane obiążenia). Plan treningowy jeszcze będę układał. Narazie ułożyłem sobie diete. 1. posiłek 7-8 Platki owsiane 100g + 200ml mleka, 3 jaja kurze całe B: 39g (27g zwierzęce) W: 74g T: 29g 706kcal 2. posiłek 11-12 "Makaron 100g Ser chudy 200g B: 51g (40g zwierzęcego) W: 83g T: 3g 563kcal" 3. posiłek 14-15 [...]

Jeśli to ostatnie to jest 130g płatków, 70g musli, 50g Muscle Pharm Combat, 4 całe jaja, 10 białek Na patelnię, 14min na jednej stronie, min ogień, przewrócić, 10 min po drugiej. Posmarować masłem, zjeść :-)) Na raz wchodzi caly?:D

jak lubisz mięso na słodko :). Ja kiedyś spróbowałem...nie powtórzę robienia omleta z mięcha ze słodkimi dodatkami. Jaja, płatki itd. + jakieś słodkie białko jest cool...miecho już mi nie wchodzi w takiej postaci.

Jeśli to ostatnie to jest 130g płatków, 70g musli, 50g Muscle Pharm Combat, 4 całe jaja, 10 białek Na patelnię, 14min na jednej stronie, min ogień, przewrócić, 10 min po drugiej. Posmarować masłem, zjeść :-))

Generalnie rano owsiane z tłustym mlekiem i ziarnami są jak najbardziej si, potem np. smażone jaja z bekonem, pajdy razowego + przed treningiem dobry posiłek zbilansowany bogaty w tłuszcze węgle i białko nie zupka. ziemniaki sos mięso może być tylko ziemniaków trzeba naprawdę sporo zjeść żeby dużo węgli z nich uzyskać. Po treningu gainer, banany i [...]

    2014-07-09 środa - DNT           Cykl - 14 / dzień - 31       PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             87,7            Waga tłuszczu             11,9            Zapotrzebowanie             2 252           Dieta             2 111           Bilans             -141         DIETA / SUPLE   MAKRO       Kcal        Białko        Węgle    [...]

    2014-07-09 środa - DNT           Cykl - 14 / dzień - 31       PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             87,7            Waga tłuszczu             11,9            Zapotrzebowanie             2 252           Dieta             2 111           Bilans             -141         DIETA / SUPLE   MAKRO       Kcal        Białko        Węgle    [...]

    2014-07-08 wtorek - DT           Cykl - 14 / dzień - 30       PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             88,2            Waga tłuszczu             10,8            Zapotrzebowanie             3 124           Dieta             2 385           Bilans             -739         DIETA / SUPLE   MAKRO       Kcal        Białko        Węgle    [...]

    2014-07-08 wtorek - DT           Cykl - 14 / dzień - 30       PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             88,2            Waga tłuszczu             10,8            Zapotrzebowanie             3 124           Dieta             2 385           Bilans             -739         DIETA / SUPLE   MAKRO       Kcal        Białko        Węgle    [...]

Grekar, gdzie leży problem: 75g mąki, dwa jaja, duży banan, troszkę proszku do pieczenia. To samo połączenie na kuchence gazowej wychodziło cudownie, na indukcyjnej na 60 stopniach się nic nie dzieje, na 80 się przypala... W rezultacie z zewnątrz miodzio, a w środku mokro, co z tym fantem zrobić? Zmieniony przez - Rafaeelloo w dniu 2014-07-10 [...]

[...] wstawałem, piknie, 300kg za tydzień w tym tempie %-) 2.Suwnica: lajjt 3.DD: jak zwykle, więcej założę to dupa i nie idzie, mniej to nie czuje, jest w porzo! Micha: 1)Owsiane+jaja+dżem+masło orzechowe 2)Płatki na mleku 3)Makaron durum + cyc z indyka 4)Makaron durum + cyc z indyka 5)Makaron durum + twaróg + truskawki 6)Wafle ryżowe + wpc 7)Chleb + [...]

1.Posiłek 1 1.Jaja kurze (200g) - 25g B. 1g WW. 20g T. kcal - 280 2.Banany (300g) - 3g B. 66g WW. 1g T kcal - 300 3.Chleb żytni (100g) - 5.5g B. 46g WW. 2g T. kcal - 227,5 4.Serek Wiejski (100g) 12g B. 2g WW. 6g T. kcal - 102 5.Orzechy włoskie (50g) - 7,5g B. 1,5g WW. 32.5g T. kcal - 325 2.Białko - 2h po 1 posiłku 26.5 B. 1.5 WW. 1.0 T. kcal - 117 [...]

[...] 2 tyg. pielgrzymka więc chciałabym jakoś to spożycia białka utrzymać a do kurczaka lub innego źródła białka nie będę miała cały czas dostępu. Tak samo na śniadanie, moim białkiem były jaja ale od pewnego czasu mam przykre problemy ze spożyciem ich.. więc na razie zastępuję je serkiem wiejskim ale własnie chciałam tez dodać odżywkę białkową.

Jakie CKD, jedynie MŻ (mniej żryj) %-) Węgle tnę tylko gdzie się da. Nic jak zwykły omlet, zmieszane 3 jaja, mozarella wkrojona i wymieszana, na patelnie pod przykrywką aż się zetnie a na koniec wędlinka i ser żółty i aż się rozpuści troszkę.

fajnie te jaja z serem wyglądają. Coś szczególnego w ich przygotowaniu?

Dawno mnie nie było. To tak, takie hamburgery były wczoraj i przed wczoraj, dzisiaj 3 jaja, 1 mozarella, trochę wędlinki i ser żółty a na później żelatyna z colą zero. jak jakiś świeżak soga nie dał to ma ku temu okazję %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2fd1bce31c47450c9c1f51155ecea7bc.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/604ae47e1ff2486bab778a5af4c6e557.jpg [...]