jaja

[...] z czego w obiedzie jest już 80g ze snaidania trochę z masła, z jaj to przekroczysz tą wartość jeszcze oliwa do tego, poza tym część jest wyliczona, część posiłków nie, nie stosuj posiłków typu 5 białek 2 żółtka, lepiej jak zjesz 3 całe jaja. Wklep sobie diete tutaj http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html

mimo, ze sobie jaja robisz to i tak jestes chory psychicznie; lecz sie czlowieku albo wysterylizuj lepiej

to nie są jaja na serio.. powaga

to nie są jaja na serio.:(. powaga:( ja wiem ze to jest niewiaryodne ale prawdziwe ja tez sie dziwie i niewieze wlasnym oczom:(no ale cie rozmuiem..:]

nietolerancje pokarmowe - jaja kurze, białko mleka krowiego, strączkowe, orzechy ziemne i brazylijskie, owies, żyto - sporo tego. mięsa nie jem ze względów etycznych głównie, choć dla kompromisu mogę czasem zjeść ekologiczną wątróbkę z kurczaka, ze względu na to, że jest wartościowym źródłem witamin. co do zrzutu ekranu, próbowałam i nie wyskakuje [...]

Jeśli chodzi o dojście do normalnej sylwetki, to masz całą masę przykładów. Ja byłem grubasem, ważyłem 102kg przy wzroście 176cm, miałem 107cm w pasie i brzuch mi na jaja spadał. Teraz ważę 20kg mniej, zrobiłem redukcję w 8 miesięcy bez spalaczy. Nie *******, nie zadawaj głupich pytań tylko za******laj na siłownię i rób HIIT. A co do HIIT, to [...]

J/w 3g bialka na kg wagi przy masie? 2g max. Najlepiej 1,5-1,8. Wrzuc do diety jaja,twarogi, sery wiejskie, kury, wolowine, tunczyka, makrele, dorsza, ryz, kasze, makaron, warzywa, owoce, oliwe, rodzynki, orzechy wloskie, slonecznik i inne nasionka, platki owsiane. A co do profesjonalistów to cos nie widac , ale śledź forum Zmieniony przez - [...]

Tłuszzcze są niezbędne w diecie :) Jak i masowej, tak i na redukcji :) Wybieraj tłuste mięsa, ryby, awokado, jaja, orzechy, oleje lniane, rzepakowe(do polewania np. słatkai, czy ryżu) tłuszcze : poczytaj : http://www.sfd.pl/Rola_t%C5%82uszczy_i_ich_w%C5%82a%C5%9Bciwo%C5%9Bci_w_diecie-t184933.html

Posiłek nr 1 produkt ilość kcal białko węglowodany tłuszcze Jaja kurze (100g) 600,0 g 838,2 75,0 g 3,6 g 58,2 g Boczek wieprzowy wędzony 150,0 g 433,5 22,5 g 1,5 g 37,5 g Olej kokosowy 10,0 g 90,0 0,0 g 0,0 g 10,0 g Pomidor 100,0 g 15,0 0,9 g 2,4 g 0,2 g 860,0 g 1 376,7 98,4 g 7,5 g 105,9 g 28,6% 2,2% [...]

[...] orzechy rodzynki ?? sam nie wiem moga byc lub swiezy owoc,dodaj zrodlo bialka jajka/odzywke bialkowa 2. omlet z białek chleb pelnoziarnisty owoce : banan jabłko daj cale jaja,dodaj oliwy i warzyw owoce wywal 3. ryz brazowy kurczak surowka dodaj oliwy 4. makaron biały ser chudy owoce owoce wywal,makaron daj durum a mieso z poprzedniego posilku [...]

[...] 100 mleko 200 orzechy włoskie 20 rodzynki 20 44,9 21,5 86,2 2 Białko jaja kurzego 300 Chleb żytni pełnoziarnisty 120 Oliwa z oliwek 10 40,7 12,7 59,5 3. Oliwa z oliwek 10 [...]

[...] 180cm ok 70kg wagi. Dieta jest na mase jako, że zaczynam przygodę z siłownią (i chce jakoś wyglądać na lato) mam kilka tez pytań. 7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe Czym można zastąpić jajka? Myślałem tutaj nad omletem z 3 jajek i do niego jakieś warzywka za dużo białka w tym posiłku, czemu chcesz zastąpić? jajko jedno [...]

Lifter ciekawe to co piszesz.Probowales juz odblokowywanie przysadki po Dece Nolvadexem i jaja tez odblokuje ?.Kurde musze sie wczytac w to jeszcze raz bo otepialy jakis dzisiaj jestem. Pozdrawiam. ****** Doradca w dziale Doping ******

Ale jaja wlasnie chcialem tego linka zapodac Pozdrawiam. ****** Doradca w dziale Doping ******

[...] na 5 posiłków. Rano wspomniany wcześniej omlet II: 180g mięsa + 50g makaron + 400g warzyw Obiad: 250g ryby, 50g makaronu/ryżu - opcjonalnie kartofli + 400g warzyw Podwieczorek: 40g chleba pełnoziarnistego, 2 całe jaja, 2 białka Kolacja: Serek wiejski 150g + oliwa z oliwek 10ml I wyszło takie coś B: 2,5 (ze zwierzęcym) T: 1 WW: 2,6 Kcal: 1907

micha jako tako gładko wchodzi jak narazie rano: 100g owsianki 0,5l mleka,miarka odzywki bialkowej,razowiec,szynka z piersi pozniej makaron100g +200g piersi pieczona w jakims sosie miodowym+pomidory na 3 porcje na kolacje pewnie pojdzie twaróg lub jaja

SUPLEMENTACJA przed treningiem: 4 miarki IRON PUMPA + 3 TABS BCAA po treningu: miarka TURBO CREATINE + 3 TABS BCAA DIETA śniadanie: 100g owianych + 0,5l mleka + 4 jaja + miarka wpc na pozniej rozłoże kg mielonego + ryż + ważywa , ew. twarój 0% jak mi sie miecho znudzi

[...] x 12 45kg x 10 45kg x 10 uginanie na modlitewniku 40kg x 12 \4 uginanie młotkowe 12,5kg x 15 \4 DIETA rano śniadanie: 100g owianych,pieczywo razowe,0,5l mleka,miarka wpc, 4 jaja 30 min pózniej zarzucilem suple : 4 miarki iron pumpa + 3 tabs bcaa 35 min po treningu turbo kreta + bcaa po treningu weszło 200g ziemniaków + 200g łopatki +3 pomidory

Clomid pobudza przysadkę a nie jaja Po takim cyklu wziałbym 20 tabsów, 10 to mało pozdro Siła i Honor, bracie.

Przeczytam jutro kolejny raz artykuly ale mozesz mnie jakos naprowadzic co jest takie zle ? W sniadaniu jest zarowno bialko (jaja/ bialko z mleka/ orzechow czy makreli), tluszcze (orzechy/ jajko) i wegle (owsiane/ pieczywo). Obiad - tu zdaje sobie sprawe, ze moze byc nie bardzo. Posilki okolotreningowe - wegle z polecanych tu: kaszy, makaronu, [...]