jaja

Do wyboru masz wszystkie rodzaje mięs, ryb, nabiał, jaja, kasze, ryże, ziemniaki, płatki zbożowe, orzechy, oleje, warzywa, owoce. Nie będę Ci tu wymieniał wszystkiego. Jest tego pełno i są to podstawy.

[...] być zmęczony i psychicznie i fizycznie, tylko Ty o tym wiesz. Moja wcześniejsza wypowiedź klarownie wskazuje na to, iż aminokwasy ( które występują również w żywieniu mięso/jaja/ryby.. ) nie są w stanie aż tak odbudować organizm i go zregenerować żeby nie odczuwać zmęczenia, szczególnie glutamina. Zmieniony przez - dudee w dniu 2015-10-09 [...]

[...] sztangi wąsko - 4x 12-15 5. Rozpiętki na maszynie- 4x 12-15 6. Prostowanie rąk na wyciągu - 4x 12-15 7. Unoszenie nóg ze zwisu 4xmax + 30 minut cardio Miska: 1. jaja, owsiane. jabłko, masło migdałowe 2. mięso z ud kurczaka, ryż brązowy, warzywa 3. mięso z ud kurczaka, ryż brązowy, warzywa 4. jaja, dynia, warzywa Wtorek 6 października [...]

6:00 3 jaja gotowane 2 kromki duże chleba żytnio-pszennego (biedronka) z szyką z indyka 10:00 Serek Wiejski 200g 2 kromki duże chleba żytnio-pszennego (biedronka) z szyką z indyka 14:00 Ryż biały 70-100g Kurczak 100-150g Surówka (marchew, pomidory, ogórki, papryka) zależy co bedzie w lodóce 17-19 TRENING 19:30 Makrela 150g z 2 kromkami chleba z [...]

[...] i jem w pozostałych 8h. To już ponad tydzień trwa, i jak do tej pory spadło mi 1,4kg (z 90,8 do 89,4), czuję się dobrze i mam jakby więcej energii. Moje posiłki to głównie jaja, masło, mięso, warzywa, sery. Ilość węgli na dobę nie jest większa niż 150g. Czasem wpadnie może nie całe 200 a czasem coś około 100. No nie powiem żebym liczył [...]

ogól sobie pachy i jaja lepiej tank :-))

[...] ale smaczna i pożywna. :-) Śmieci nie jadam. Zbóż też. W najbliższym czasie pozbędę się produktów o losowym rozkładzie makrosów. Zostawię tylko schab, wołowinę i jaja. Z warzyw: ziemniaki i może paprykę, pomidory. Do tego smalec, masło i śmietana. Może trochę uściślę wartości. /SFD/Images/2015/10/8/4df2486b1cbb4f18b172582f3573fbf5.jpg

[...] zastąpiłem bieżnie plenerem, wyciągnąłem też swoją ukochaną. Wpadło kilka km! 40 min biegania po lasku Obiad II Ryż brązowy 100g Szynka z wieprza 200g Rukola Kolacja 2 jaja Nie robiłem zdjęć Dzień 8 Czyli nic innego jak dzień dzisiejszy! Dzień treningowy! Śniadanie Musli płatki owsiane górskie Orzechy włoskie, słonecznik, rodzynek [...]

[...] 14.15 200g kurczaka + 400g ziemniaków + buraki /SFD/Images/2015/10/8/ebd4d8a22e714cc19a41f90991ba4ae7.jpg 17.15 100g ryżu + 200g kurczaka + buraki 21.15 100g kurczaka + 2 jaja + 130g razowca /SFD/Images/2015/10/8/f033265673c34b31a6535dbcca665d66.jpg CARDIO 10min orbitrek Nogi Seria łączona 1a) Uginanie podudzi leżąc 15x20p, [...]

[...] nachwytem na hammerze oburącz 4x10 - wiosło hantlem 30kg 3x10 - wiosło na maszynie jednorącz 3x10 - MC 100kg x8,8,8,6 cardio : spacery 5km Dieta: 1) płatki ryżowe 130g+jaja x3+warzywa 2) ryż biały 100g+wpc 20g+słonecznik 15g 3) ryż biały 100g+wpc 20g+orzechy laskowe 15g 4) kasza jaglana 100g+mięso mielone z szynki 100g+słonecznik 10g 5) [...]

w jakim celu liczysz oddzilnie białko i zoltko jaja? jesli jesz 1 jajko to licz łacznie caosc, nie ma sensu sie rozdrabniac. Maslo orzechowe sante - proponowalabym z niego zrezygnowac. więc jakie masło lepsze?

jaja solo, twaróg+wiórki

razem to łaczysz czy twarog z wiorkami jaja solo?

w jakim celu liczysz oddzilnie białko i zoltko jaja? jesli jesz 1 jajko to licz łacznie caosc, nie ma sensu sie rozdrabniac. Maslo orzechowe sante - proponowalabym z niego zrezygnowac.

Jak chcesz zaoszczędzić to masz do wyboru wątróbkę, serca, żołądki, schab, szynkę, nabiał, jaja. Wszystkie te produkty są tańsze niż pierś. 10 rodzajów kasz, ryże, makarony, ziemniaki. Są to podstawy. Poczytaj o źródłach składników odżywczych w diecie.

[...] kalorii 8-) Zjadłem to w takiej kolejności: 1. Ser biały + masło migdałowe + orzechy włoskie + wiórki kokosowe 2. Jaja gotowane, schab pieczony, sałatka warzywna 3. Omlet: jaja, płatki owsiane, mąka razowa, kakao, banan 4. Fasolka po bretońsku + udko z kurczaka /SFD/Images/2015/10/8/f4d83df8eee1474695206d307f6f1f42.jpg [...]

Ani zerwania, ani żadnego oleju nie widzę. Przestańcie sobie jaja robić

[...] 30g żurawiny + 35g WHEY C-6 + 30g masła orzechowego 11.15 100g razowca + 200g karkówki 14.30 100g ryżu + 250g kurczaka 17.20 100g makaronu + 250g kurczaka + buraczki 21.20 4 jaja sadzone + 120g razowca /SFD/Images/2015/10/7/b6a5de3baaec440382a94749fe62c7c6.jpg CARDIO orbitrek 10 min. Klatka 1) Wyciskanie sztangi górny skos 60x12, 70x10, 80x6, [...]

[...] 4x12 - wyciskanie hantli siedząc 4x10 Triceps - wyciskanie na maszynie siedząc 3xmax - ściąganie linek 3x12 - francuz hantlami 3x10 Dieta: 1) płatki ryżowe 120g+jabłko ,jaja x3+warzywa 2) ryż biały 100g+masło orzechowe 20g+WPC 25g 3) kasza jaglana 100g+mięso mielone z szynki 100g+słonecznik 10g 4) WPC 25g+paluszki 100g 5) chleb domowy [...]

LIDL od 08.10 makrela wędzona - 1,19 zł mąka żytnia pełnoziarnista - 1,79 zł jaja L 10szt.- 3,29 zł serek wiejski 500g - 2,99 zł filet z łososia - 3,49zł fasola jaś - 3,85zł kasza gryczana - 2,15zł ciecierzyca - 2,39zł ryż biały długoziarnisty - 1,20zł