jaja

[...] jest z lekkim nadmiarem. Nie wiem czy przypadkiem nie jest za duzo bialka... prosze o ocene. 1. Posiłek godz. 8.30 - 100g płatków owsianych - 300ml mleka 2% - 3 jaja cale gotowane - 100ml soku z marchewki - mały banan 2. Posiłek godz. 12.00 - 100g szynki z piersi kurczaka - 140g pieczywa razowego - 30g sera żółtego - 10g masła - [...]

jesli jestes hardgainerem ciezkim, to mozesz dorzucic gainera jesli nie, jedz tak i zobaczysz, czy CI mało, czy nie jaja mozesz zastapic odzywka rano

lub jaja

gainera narazie daruj ew. przed treningiem troche policz, ile bialka maja 3 jaja i dawaj tyle z odzywy

całe jaja bez dodatków czasem jak jestem grzeczny i mam mocny trening i czuje brak kcal to dorzucam majonez żeby podbić bilans tłuszczami a dzisiaj aero zrobiłem tylko dlatego e nie jade na mate no i aero po siłowym dodam 20-30 minutek

[...] sadza,bic ich jednak nie mozna.Mogles natomiast poczekac do przyjazdu policji i powiedziec,ze prawda jechales bez biletu,ale kanary ograniczyly Twoja wolnosc osobista,bylyby jaja.Bo niebiescy maja obowiazek cos zrobic-gdyby nie zrobili,to podpierajac sie swiadkami mozesz leciec do jego przelozonego i dyscyplinarka bedzie,a takze i oskarzyc ich [...]

To zamień jaja na coś, np. na owsiankę z twarogiem.

30 min przed sniadaiem 1 kaps tse +szejk z sp80 sniadanie (tuż po bieganiu, im szybciej tym lepiej) jaja białko jaja oliwa z oliwek pałtki owasine gold omega 2 posiłek Marchew oliwka z oliwek Ser twarogowy - nie da sie na pierś/rybę zamienić? 1 kasp gold omega przed siłownią Ser twarogowy chudy Makaroz razowy pomidor i ogórek [...]

ThiZ RoX serio mówisz czy sobie jaja robisz :) , bo troche duzo tego ale ciesze sie ze chociaz ty sie tym zainteresowales . Sog dla ciebie

Ja przez jakis rok codzioennie 2cale+2bialka na sniadanie i cholesterol w normie a samopoczucie na + . takze z tymi jajami to jakies jaja

[...] 30 minut.. Mimo ,zę to nie odżywioanie to : 8.30 Platki owsiane na wodzie 80-100g -OK Ser biały chudy 200g - tu dałbym jakieś szybsze białko, np WPC albo przynajmniej jaja. W dodatku, że masz w diecie duużó twarogu, a prze to i laktozy, ktora dla endo jest niedobra) Troche rodzynek i orzechow - Nie wiem ile dla ciebie jest trcohę Mleko 2% [...]

Witam Zalozenia bialko 2-2,2 realizacja:107% wegle 5-5,5 realizacja:95% tłuszcze 1,5 realizacja:102% Cel:Masa Budowa:endo Staz: rok Wiek:20 Wzrost:197 8.00 3 kaps thermo speed 8.30 Płatki owsiane 100g Oliwa z oliwek 10g Orzechy włoskie 30g Rodzynki suszone 30g Jaja kurze całe 240g (4jajka) Tran 2 kaps 11.00 Thermo Speed 3 [...]

" nie no Dydol pewnie z 10-12kg to musiał zrobić w porównaniu do tych 1szych fot " Jaja sobie robisz ? Wiesz ile to jest 10 kg suchych miesni ?

Siema mam 18 lat 180 cm wzrostu i waże 80 kg do tej pory robiłem redukcje zżuciłem około 20 kg przez 6 tygodni będe brał mono vitalmaxa Ilość białka 176 Ilość węglowodanów 368 Ilość tłuszczu 104 Dzienne zapotrzebowanie na kalorie 3112 co sądzicie o tej diecie na mase?? 1. posiłek Chleb żytni pełnoziarnisty 60g Ser Myśliwski pełnotłusty 30g Jaja [...]

Jak zmodyfikować dietę aby bilans kcal, odpowiadał wyliczonym wartościom? TYP EKTOMORFICZNY Całkowite zapotrzebowanie - 3800kcal Bialko- 1.9 na kg wagi Weglowdany- 8.4g na kg wagi Tluszcze- 1.5g na kg wagi 133g białka - > 532 kcal 91g tłuszczu -> 819 kcal [...]

[...] 27 3 ketchup 50g 11 1 pestki z dyni 30g 4 6 18 suma 115 27 25 3)jaja białko 300g(7białek) 30 jaja zołtko 2szt 4 20 oliwa z oliwek 15g 15 duzo tłusczu [...]

Wytrzymam A jaja z majonezem lepsze w***** O 16 bary nogi

1. posiłek Chleb żytni pełnoziarnisty 60g/ ok daj więcej Ser Myśliwski pełnotłusty 30g /niekoniecznie Jaja kurze całe 80g /ok Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu 300g/ok Orzechy włoskie 70g/ok ale mniej z 30 g Co do śniadania to najlepiej zrób owsiankę:płatki+mleko+rodzynki+orzechy i dodaj do tego jajko 2. posiłek Chleb żytni pełnoziarnisty 60g/ok [...]

A ja sobie dzis jajecznice zaminilem na jaja na twardo na grahamkach i troszke majonezu i od razu lepiej weszlo Jedziesz lysy jedziesz btw a ja sobie jaja tylko cale wyobrazam, same bialka to jakos*****owo, jak nie jaja Zmieniony przez - Zawodny w dniu 2007-01-25 15:36:51

śnadanie 30 min przed tse kasp Jaja 120g płatki owsaiane 30 g oliwa 5 g ser twarogowy chudy 70g gold omega 1 ka sp RAZEM B:29 T:17 WW:24 Kcal 354 W szkole Ser Twarogowy chudy 100g słonecznik nasiona 10g oliwa 10 g gold omega 1 kasp RAZEM: B:22 T:15 WW:6 Kcal 243 Przed Trenngiem Ser Twarogowy chudy 150g Pomidor 50g ogórek kwaszony 50 g cebula 25 [...]