jaja

Rodzynki suszone 20g/0/0/13/55 Ser twarogowy półtłusty 40g/7/2/1/53 Jaja kurze całe 40g/4/3/0/48 Orzechy włoskie 20g/3/13/1/131 ŁĄCZNIE:520/38/27/93/770kcal 11:30 sniadanie II Jogurt naturalny 2% tłuszczu 80g/3/2/5/48 Ryż biały 90g/6/1/69/310 Orzechy włoskie 20g/3/13/1/131 Ser twarogowy chudy 20g/4/0/1/20 ŁĄCZNIE:210/16/15/75/508kcal 15:00 obiad [...]

Nadczczo 5g kreatyny 0/0/0/17,7 RAZEM: 0/0/0/17,7 7:00 sniadanie Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu 300ml/11/2/15/117 Płatki owsiane 100g/12/7/62/366 Rodzynki suszone 20g/0/0/13/55 Ser twarogowy półtłusty 40g/7/2/1/53 Jaja kurze całe 40g/4/3/0/48 Orzechy włoskie 20g/3/13/1/131 ŁĄCZNIE:520/38/27/93/770kcal 11:30 sniadanie II Jogurt naturalny 2% [...]

[...] młodych młodych mężczyzn wynosi 185cm ). Macie takie kompleksy, że pieprzycie 3x3 i gadacie bzdury tylko po to aby się zdołować. Bierzcie przykład z tych co mają po 170-175 cm i mają to gdzieś zupełnie się tym nie przejmując chwyatjąc życie w garść. Bartek181- SOG, widać żeś facet i masz jaja. Zmieniony przez - sonic81 w dniu 2006-11-22 13:38:19

[...] w dziale: SUPLEMENTACJA - NASZE TESTY POSIŁEK I Płatki owsiane i jęczmienne (100) Mleko spożywcze 1,5% tłuszczu (300) Oliwa z oliwek (10) Rodzynki suszone (15) Białko jaja kurzego (105) B 34 (wartościowego 22) / T 22 / W 88 / Kcal 688 Chleb żytni razowy (120) Ser twarogowy chudy (50) Mleko spożywcze 1,5% tłuszczu (350) Dżem ananasowy [...]

Jaja by były gdyby Hunt znokautował Fiedie w stójce, w sumie moim zdaniem tylko w ten sposób może wygrać walke, ale ja tu widze 2% szansy na taką akcje . Fedor-parter-technika kończąca ew. g&p. Zmieniony przez - Tony Scarf w dniu 2006-11-22 16:47:47

[...] w dziale: SUPLEMENTACJA - NASZE TESTY POSIŁEK I Płatki owsiane i jęczmienne (100) Mleko spożywcze 1,5% tłuszczu (300) Oliwa z oliwek (10) Rodzynki suszone (15) Białko jaja kurzego (105) JAJA CALE RESTZA OK..JAK WIAODMO MIT Z JAJAMI DAWNO OBALONY WIEC SMIALO ZMOESZ SZAMAC CALE JAJA..:) B 34 (wartościowego 22) / T 22 / W 88 / Kcal 688 Chleb [...]

Witam... Mam male pytanie dotyczace diety na mase.Przestrzegam ja juz ponad miesiac i przybralem 5kg na masie lecz ten ryz juz wychodzi mi bokiem... MAm prosbe.Prosilym o jakies zmiany waszym zdaniem i urozmaicenie. I posilek: Nestle Chocapic 150g Trec Protein 35g Jaja kurze całe 120g II posilek: Nestle Chocapic 150g Ser twarogowy chudy 150g [...]

Nadczczo 5g kreatyny 0/0/0/17,7 RAZEM: 0/0/0/17,7 7:00 sniadanie Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu 300ml/11/2/15/117 Płatki owsiane 100g/12/7/62/366 Rodzynki suszone 20g/0/0/13/55 / rodzynki sa zbedne ja bym dal wiecej platkow zamaist rodzynek Ser twarogowy półtłusty 40g/7/2/1/53 / ja bym dal chudy Jaja kurze całe 40g/4/3/0/48 / po co jajka [...]

fatalny wybór bialek zwierzecych winno to być: drob, chuda wolowina, ryby, chude sery, jaja warzywa ok kalorie sa istotne ale to w koncy z nich wynika ilosc btw i odwrotnie o tym podyskutujemy jeszcze napoje zwiekszyc o minimum 100% silownia + aeroby wchodza w rachube?

[...] Protein 35g raczej niepotrzebne, skoro sa jajka Jaja kurze całe 120g II posilek: Nestle Chocapic 150g jak wyzej Ser twarogowy chudy 150g Mieso z piersi kurczaka 100g Ryż biały 100g mieso mozesz zamienic na jakas rybe, np. łosoś, panga//wolowine/jaja ryz na kasze, np. jeczmienna, gryczana/ makaron, czasem po treningu ziemiaki reszta imo ok pzdr

Witam 20 lat, 183 cm wzrostu i 75kg wagi, celem oczywiscie jest masa ! Zapotrzebowanie: 375g ww, 5g na kg (1500kcal) 150g bialka, 2g na kg (600 kcal) 86g tluszczy 1,15na kg(770kcal) Ok 25 % całego zapotrzebowania razem daje ok 2900kcal tyle ile potrzebuje :) teraz dietka: Śniadanie, ok 14.00 bo pracuje w nocy: Kaszka kuskus 80g platki [...]

Witam... Mam male pytanie dotyczace diety na mase.Przestrzegam ja juz ponad miesiac i przybralem 5kg na masie lecz ten ryz juz wychodzi mi bokiem... MAm prosbe.Prosilym o jakies zmiany waszym zdaniem i urozmaicenie. I posilek: Nestle Chocapic 150g platki owsiane gorskie gotowane na wodzie Trec Protein 35g niewiem co to jest Jaja kurze całe [...]

Ty masz te 160 g dostarczyc z JEDZENIA i ewentualnie odzywek. Mozesz wypic np. 50g ostrowi co da Ci 40 g bialka, a pozostale 120 g dostarczysz jedzac jaja,kurczaka,tunczyki itp,itd.

[...] mnie juz zaczynało bolec i poprawilam skakanka i cwiczeniami silowymi (łapki) a trzeba bylo sobie odpuscic nic ale jutro jade do poznania na ta giętka ej w ogole jakie jaja, ja tu sie ciesze na sobote, juz ciuszki uszykowane, juz o 17 mam isc do kumpla () a tu sie nie zdziwie jak przez ta zalobe wcale imprezy nie bedzie buuuuuuuuuuuuuuu [...]

w pełni Cie rozumiem oska, wyłapali sensacje i robią sobie znowy z tego jaja po***y.

sery, twarogi, jaja, mieso, ryby, warzywa...o co dokladnie Ci chodzi??

uluz cos bardziej sensownego bo to sie nie trzyma kupy szablon to :jaja/ser/mieso/ryby+warzywa<glownei zielone>+zdrowe tluszcze oliwa z owliek/olej lniany/avocado/orzechy

I co wtedy nie jem wogule ww tylko bialko i tluszc i musi byc to tylko mięso czy mogątez byc ser chude jaja ryby i odzywki bialkowe

[...] Marka Hunta. i uniemożliwieniu mu ich wykorzystania podporządkuje swą taktykę. czyli nic prostszego nie wymyśli, jak dążyć do naturalnego zwarcia i obalenia, a tu Hunt jest bez szans, bez względu na to, jak "atomowy" cios posiada. jeśli uda mu się wcelować w tempo na szczekę Fiedzi, to mogą być jaja. ale dawałbym tylko 1% szans na to.

[...] stojąc, uginanie jednego przedramienia ze sztangielką - 2 serie po 12 powtórzeń bieganianie 1h Sobota Bieganie 2h a teraz to czego neinawidze DIEta: śniadanie: - 3 jaja kurze całe - pomidor - chleb żytni razowy - 1 kromka - hmb mega caps 1szt 2 śniadanie: - chleb żytni razowy - 1 kromka - szynka z indyka 2 plasterki - ser Gouda [...]