jaja

W końcu trochę luzniejszy dzień, tylko 5 h w pracy a potem wybieram się na zakupy :-) :-) TRENING 1. Wyciskanie płaska 5 x 8  35 kg 2. Przysiad bułgarski 4 x 12  6 kg 3. Ściąganie V do klatki 4 x 12  4. Ściąganie drążka prostymi rękoma 4 x 15  5. Bird Dog 4 x 20  6. Face Pull siedząc 4 x 15  7. Odwrotne pompki 4 x 15  8. Plank 4 x max  Fajnie się [...]

Hehe pofer jaja tosię lece w. Kimepl siemano kolanobz fartem

w jaki sposob spozywasz ocet jablkowy ? 15ml wlewam do ciepłej wody i mieszam :-) Dziś DNT :) Wpadło 35 min schodów + 5 min krótkiego HIT Dieta na dziś : Ilość : (2137.6 kcal) Jaja kurze 300 (417 kcal) Masło klarowane 15 (134.7 kcal) Nerki wieprzowe 390 (393.9 kcal) Smalec po hiszpańsku 100 (625 kcal) Wątroba wołowa 420 (567 kcal) [...]

16.11.2016 DT Wizyta u endo była okej, siedziałam z dobre 30 min. Dostałam skierowanie na odział ginekologiczno - endokrynologiczny. Podwyższony poziom androgenów (niby w normie, ale w górnej granicy), najbardziej chodzi jej o 17 OH progesteron, że jest mocno powyżej, chce wykluczyć choroby nadnerczy i zespół sądzę, że chodziło o Cushinga, jakoś [...]

Było w ostatnim czasie sporo upsetów w UFC, ale to już byłyby naprawdę jaja. Lista zawieszeń medycznych po UFC 205: Vicente Luque zawieszony na czas nieokreślony Chris Weidman zawieszony na minimum 60 dni Belal Muhammad zawieszony na minimum 60 dni Rafael Natal zawieszony na minimum 60 dni Eddie Alvarez zawieszony na minimum 30 dni Stephen [...]

Bro jaja juz robilemna i. Na.3 zmiany i w 4 brygafowca i. Podziekuje tu sie ciesze ze robie tyljo na pierwsza ale od grudnia bededo mial juz 2 tyg pierwszej i tydzien drugiej ale nie chce xd nanlepsza pierwsza wracasz popiludniu w hoyzałączniku czasu siloenia kobieta itd...

Wejdz w kalkulatory i oblicz ile potrzebujesz kalorii..bialko 1.8-2gr,tlusz mozesz dac z 1,5 rezta wegle...i nie z pizzy i kanapeczek tylko ryze,platki,makarony,tluste miesa,jaja..

A ja myślałem że z Tobą to jakieś jaja... :-(

[...] wpływ aminokwasów ("refractory response"). Obniżenie stężenia aminokwasów we krwi podczas dłuższej przerwy między posiłkami (minimum 3-4 godziny) pozwala przywrócić wspomnianą wrażliwość. Low carb to nie jest dieta na chudej kurze i tuńczyku, tylko na tłustych, a tym samym tańszych mięsach - podroby, karczek, udka, jaja, tłusty nabiał

[...] po treningu AMG - przed treningiem C6 - po treningu /SFD/2016/11/16/aa39a3b689c54c3ca63803ec4976d31d.jpg /SFD/2016/11/16/f4fa9d3ef9f3435eb40d83780a055200.jpg 1.400g całe jaja + 30g boczek wędzony + 10g olej kokosowy 2.50g C6 3.170g ryż basmati + 180g pierś z kurczakav+ sos 4.300g karkówka + warzywa 5.300g karkówka + warzywa 6.100g kuskus + [...]

[...] challenge ?:-D Ja zaczęłam wczoraj od 15p ale zaraz sobie wykombinuję jakis plan. Podciągnięć dzisiaj tylko 4. Pojawiły się domsy w posladkach, a to cos nowego :-P Miska: 1. jaja, siemię lniane, jabłko, czeko90%, orzechy brazylijskie 2. łopatka wieprzowa, ryż, oliwa z oliwek, pomidor, sałata 3. piers z kurczaka, ryż, parmezan, oliwa z oliwek, [...]

[...] wracam z pracy o 15 i mam zamiar chociaż na godzinkę się położyć :-) DIETA 2300 kcal 150 / 80 / 250 1. awokado, platan, odzywka bialkowa, platki jaglane, mleko migdałowe 2. , 3. kasza jaglana, piers z indyka, tahini, warzywa 4. jaja, maka z amarantusa, marchewka, wiorki kokosowe, maslo migdałowe 5. ryz biały, pierś z indyka, parmezan, warzywa

[...] trochę składniki posiłków np. zmieniam kaszę gryczaną na orkiszową/ryż biały/ryż brązowy, zamiast jajecznicy zdarza się zjeść jakiś omlet z 3-4 jaj lub po prostu gotowane jaja. Warzyw w diecie nie wliczałem ponieważ ich kalorie są znikome :) ale są to raczej brokuły, marchew, pomidor. Twaróg chudy od czasu do czasu zamieniam z mozzarella [...]

licz każde białko, nawet gdy jesz kasze, ryż czy warzywa to łączysz je przeważnie z pełnowartościowym białkiem jak mieso,ryba jaja itp.

[...] /SFD/2016/11/15/42fe458d133c44ec875bc052e5812948.jpg /SFD/2016/11/15/d085e2a1533d4f23847b01999a0c4b8d.jpg 1. C-6 40g+10 g oleju kokosowego 2. Płatki owsiane 100g+5 białek jaja+2 żółtka 3. Ryż basmanti 100g +200g kurczaka 4. Ryż basmanti 100g+200g kurczaka 5. C-6 40g po treningu 6. Ryż basmanti 100g+200g kurczaka 7. Mięso z łopatki wieprzowej [...]

Dzięki Panowie! :-) Dziś czuje się trochę lepiej, ból gardła znikł za to nos zawalony. Radzę sobie na swój sposób, robię inhalację i.t.d Jutro niestety kolejny dzień wolny od treningów, ale czasem tak musi być, w Czwartek planuje nagrać nowe materiały ( oby się udało ). Na szczęście apetyt jakoś się trzyma. No cóż.. Rozpiska z dziś. Posiłek 1: [...]

[...] 10g wit C w proszku (niechcący, zamiast 1g %-) ) 1. Jaja, czekolada gorzka 90% 2. Ziemniaki, masło klarowane, wątróbka z kurczaka 3. Jabłko, masło klarowane, mąka ryżowa, jaja 4. Mięso z kurczaka, ciecierzyca. 15.11.2016 DT Noga poćwiczona, trening zrobiony, bark znów doskwierał. Muszę mocniej przyłożyć się do rozbijania piłką łopatkę. [...]

[...] dzielisz to na 3-4 porcje dodajesz warzywa - innego dnia - jak wyżej, ale np. połowę (oddzieloną na oko) zostawiasz sobie na drugi dzień a pozostałe posiłki dorabiasz np. 2 jaja - 3 kromki razowca, albo kolejna porcja owsianki z wheyem, albo jakiś inny rodzaj mięsa czy ryba, albo jakaś sałatka - gdzieniegdzie dorzucasz sobie łyżkę jakiegoś [...]

-budyń jaglany -naleśnik z mąki kasztanowej -jaja, ciecierzyca na ostro, jaglana -rukola, gruszka, ser pleśniowy, orzechy włoskie, pomidorki, awokado -pieczone ziemniaki, fasola /SFD/2016/11/15/748e3f6a31984472bff2c2629de87298.jpg /SFD/2016/11/15/aa7bf2790f7d4315ae4798d003882cf0.jpg /SFD/2016/11/15/148f721aef2a48b3aedaf56a45502a08.jpg [...]

[...] cztery dni były nietreningowe , bo złapało mnie przeziębienie, także super było wrócić na siłownię. Szkoda, ze akurat w najgorszy, poniedziałkowy tłum. Miska: nieliczona 1. jaja, dynia, jabłko, siemię lniane, czeko 90%, orzechy brazylijskie 2. łopatka wieprzowa, ziemniaki, buraki, pietruszka, marchew 3. j/w 4. 3 wafle kukurydziane z mięsem z [...]