jaja

[...] dam radę. 7:00 płatki kukurydziane, 300 ml mleka 2%, łyżka kakaa. 10:00 100g ryżu, starte jabłko. 15:00 zupa jarzynowa, ziemniaki, kotlet schabowy :| 19:00 2 banany, 100g ryżu, marchew gotowana 21:00 30g twarogu, 2 kurze jaja, jogurt naturalny. _____________________ Masz sogacza na zachęte i za muzę ;) Zapraszam do częstszego odwiedzania.:)

no nic ty jeszcze ciągniesz ten spam za jaja a reszta leży do góry h**em

Kontynuując temat jedzenia wrzucam dietkę do ocen. Trening 4 razy w tygodniu 1h + 30 min aerobów.cel lekka redukcja. Wzrost 183 waga 87/88 kg. Założenie B 2g, W 2g, T 0,5g. Ilość B,T,W,K Jogurt naturalny 100g 4g 3g 5g 61 Musli 50g 5g 3g 30g 167 Jaja kurze 180g 12g 9g 1g 131 ŁĄCZNIE: 330g 21g 15g 36g 359 [...]

Jogurt naturalny 100g 4g 3g 5g 61 Musli 50g 5g 3g 30g 167 Jaja kurze 180g 12g 9g 1g 131 ŁĄCZNIE: 330g 21g 15g 36g 359 Przy takim posiłku możesz pozostać obecnie. Pieczywo 50g 4g 1,5g 40g 194 Polędwica inyk 100g 15g 4,5g 0g 101 Margaryna delma 10g 0g 4g 0g 37 ŁĄCZNIE: 160g 19g 10g 40g 332 Nie dodajesz żadnych warzyw do tego posiłku? Oprócz tych [...]

Oto dieta (już poprawiona) Ilość B,T,W,K 1 Jogurt naturalny 100g 4g 3g 5g 61 Musli 50g 5g 3g 30g 167 Jaja kurze 180g 12g 9g 1g 131 2 Pieczywo 50g 4g 1,5g 40g 194 Polędwica inyk 100g 15g 4,5g 0g 101 Margaryna delma 10g 0g 4g 0g 37 100g warzyw 3 Kasza gryczana 50g 6g 2g 32g 168 Pierś z kurczak 150g 32g 2g 0g 149 10g oliwy z oliwek [...]

dZIEŃ 31 owsiane 30g+ mleko 250ml całe jajko 60g 2 kromki pumper 3 plasterki szynki potem: ryż + pierś z kuraka 2 jaja całe serek wiejski twaróg + oliwa :-{ trening: plan B. trochę podnoszę. pozd.

[...] smakuje jak rzygi 8-) Cytryna dużo lepsza, pomarańczy nie piłem. Cena też git bo kupiłem po 25zł za puche wiec porcja 100g kosztuje mnie 5zł. Jeden wielki minus TO BĄK MORDERCA po wypiciu, zapach ala zgniłe jaja ;)) Rozpuszczalność dobra, wadą jest mega piana! OGÓLNA OCENA: BDB POLECAM! Zmieniony przez - chimera1 w dniu 2011-11-23 18:26:39

[...] że obiad jem dopiero o 15:00 a trening mam już o 16:00. Posiłek ten zawiera 142g węglowodanów. Czy to odpowiednia ilość aby nie blokować spalania tłuszczów?:-> 7:00 2 jaja całe, 300ml mleka 2%, rodzynki, 80g owsianki 10:30 150g ryżu białego, 2 starte jabłka, 10ml oliwy. 15:00 100g makaronu durum, 100g sera białego, sałatka warzywna. [...]

[...] 15:00 Piers z kurczaka 120g/ filet z ryby 120g Oliwa 10g Ryz,kasza,makaron 70g Warzywa 200g Kcal 499 b 33 t15 ww60 5. Posilek 18:00 Tunczyk 120g lub 4 jaja kurze Ryz 70g Warzywa 200g Kcal 546 b31 t18 ww67 6. Kolacja Twarog chudy 150g Mleko 1,5% 150 ml Kromka pieczywa razowego 30g Kcal 278 b37 t3 ww27 [...]

witam dzieki za szybka odpowiedz. Dokonałem pewnych poprawek prosze o ocene. kalori wyszlo nieco wiecej ale chcialbym podkreslic ze mam prace fizyczna okolo 10godzin, ponadto z rana jezdzed rowerem stacjonarnym okolo 40min. zerknij i ocen moje wypociny. przjolem takie czynniki bialko 2,5xkg 265g wegle 3gxkg 318g tluszcze 1xkg tdee wyszlo mi - [...]

jak ja bym tak plakal na poczatku , i np teraz po jakims tam czasie cwiczenia, to juz bym kupowal miejsce na cmentarzu. MIEJ CHŁOPIE JAJA, Sory ale nic mi innego juz nie przychodzi do głowy ;]

poprawiona dietka na redukcje nie wiem czy nie za duzo tych tluszczy wyszlo dlatego to prosil bym skomentowac ale mowiles koniu zeby do kalorii podciagac tluszczami wiec ocen bialko 159 ( 1,5g x kg ) wegle 244 ( 2,3g x kg ) kalorie 2823 sniadanie Jaja kurze całe: 150g 19b 14t 1w 210k b34 t40,5 w67,5 k694 płatki owsiane : 100g 12b 7t [...]

wole to ogladac niz przymuła Zacka Khana i jemu podobnych z mózgiem wielkosci fistaszka Tylko, że Zack to taki sam tym człowieka jak Robert. Wesoły z poczuciem humoru lubiący robić sobie jaja.

no ja tak samo.Jaja by byly ;d

[...] Trening poszedł aż miło. Dołożyłem kg do wiosła i jest o niebo lepiej wkońcu czuć że się ćwiczy.:-)) Dieta również na odpowiednim poziomie oprócz porannego jaja... Nie zajrzałem wcześniej do lodówki i okazało się że z jajecznicy nici.:)) Ale jutro nadrobię. Przygotowuję się powoli do nowego planu treningowego, oraz diety. [...]

1.Posiłek 8.00: przed śniadaniem Fat Treansporter1 kaps.+Clenburexin2 2 kaps+wit b6. 50mg,B12 1kaps.+Amino 5500 7kaps+ witC 2g+ Gold omega3 2 ksps ,,białko jaja kurzego 335g + Carbo50g+Nitroprogen50g + pośniadanku 2kaps glukozaminy. 2.Posiłek 11.10: Kurczak udziec 400g+Makaron pełne ziarno 60g+sałatka(warywna)+1 kaps F.Transporter 3.Posiłek [...]

Własnie zrobiłem ale troche ,,ulepszone"%-)%-) 70 gram migdałów 100 twarogu półtłustego 25 orzechów laskowych 50 g rodzynkow 20 gram wiórków kokosowych troche proszku do pieczenia 40 gram odzywki białkowej czekoladowej 4 jaja i 100ml jogurtu naturalnego. Wyszły orzechowo-migdałowo-czekoladowe8-)

A moze jak ktos ma Ci.pe to jaja nie bola? %-)

A moze jak ktos ma Ci.pe to jaja nie bola? %-) Damskie się nie liczy ! Pany jaka oxa jest obecnie najlepsza i najpewniejsza ? Zhonavar (Jinan Pharmaceuticals) Zmieniony przez - SHOGUN w dniu 2011-12-21 23:21:55

napisałem:" zdecydowanie za mało" a nie "trochę":) daj co najmniej 2500-2600kcal b-jaja,ryby mięsa,twarog t-wloskie,oliwa,lniany,o-3,tluste ryby w-ryże,kasze,makaron durum/pełnoziarnisty,owsiane +warzywa