[...] pomidorowy // sok zbedny, chybz ze bardzo lubisz, lepiej pomidor RAZEM B/WW/T 30/59/18 3: troche ryzu brązowego szpinak mrozony pomidor oliwki zielone losos wedzony jaja groszek konserwowy i czosnek RAZEM B/WW/T 37/47/24 4: ryz brazowy oliwa z oliwek piersi z kurczaka jogurt naturalny, przyprawy i ogorek RAZEM B/WW/T 42/64/15 (to [...]
[...] 14-30 4 Posiłek przed treningiem około 1,5h trening o 19 Ryż 100g Pierś z kurczaka lub indyka dwa duze plastry 200g Warzywa tylko jakie ? i ile 5 Po treningu 35min 2 jaja łyżeczka miodu 100g makaronu (spagetti) Oliwa z oliwek tez nie wiem ile jej dać Hmmmm Ogulnie to ta dieta pewnie nie jest za dobra nie wiem gdzie mam wzucić tran [...]
Witam! Na tej diecie uroslem najwiecej!Cos sie wam rzuca w oczy?Wydaje mi sie ze dzemy,miody i pelno rodzynek u mnie daje najlepsze rezultaty? Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu IG - 30 Płatki owsiane IG - 55 Płatki kukurydziane IG - 72 Orzechy włoskie [...]
[...] lub indyka dwa duze plastry 200g Warzywa tylko jakie ? i ile /obojętnie i ile chcesz 5 Po treningu Zaraz po treningu : CARBO / glukoza /wafle ryżowe/miód 30- 40 min po : 2 jaja łyżeczka miodu /wywal 100g makaronu (spagetti) Oliwa z oliwek tez nie wiem ile jej dać /możesz a nie musisz , 10 - 15 g DAJ 2 h przed spaniem jakiś nabiał. Hmmmm [...]
my to wiemy,ale kiedyś już zdarzały sie jaja na sfd ,że kobieta n fotce kawałek pieroga odsłoniła i odrazu kasowanko :(Ciekawe co mi moja kobieta zrobi z okazji "święta" :)
[...] po rusku.. i straszej od 2 dni nie ma... ------------------------------------------------------------ <Grześ> Nie uwierzysz! <Grześ> Oni mnie chyba powiesza za jaja <Grześ> ja ******le <Andrzej> ?? <Andrzej> kto ty? <Grześ> ****a, juz po mnie! <Grześ> ja ******le, jestem martwy <Andrzej> qrwa to [...]
[...] +witaminy centrum 1 tabletka 5 Po treningu Zaraz po treningu : CARBO / glukoza /wafle ryżowe/miód 30- 40 min po : 100g makaronu (spagetti) Oliwa z oliwek około 20g 2 jaja 6 dwie h przed snem Tutaj myśle wzucić jakąś odżywke proteinową albo jakąś wysoko białkową nie wiem czy dobrze myśle +rybe np.Morszczuka Hmm poprawiłem co mogłem jesli [...]
Dobra niech Ci wisi Płatki owsiane,kakao,maslanka truskawkowa,mleko w proszku odtłuszczone,jaja,ser biały z tego robie koktajla oczywiscie w odpowiednich proporcjach:D Skoro jestem mezo:P to czy dobra mam ilosc kcal powinienem przy tej ilosci kcal cuz przytyc na masie miesn.:D?? Niewiem o co zabradzo chodzi w tych proporcjach 1:4 takze wytłumaczy [...]
[...] płatki - najlepsze są Nestle, szczególnie Frutina - dodaję do tego rodzynki, zalewam zagotowanym mlekiem - ale bez przesady, mają być tylko zmoczone, do tego wbijam cztery jaja i daję na patelnię, najlepiej obsmażyć z dwóch stron. Nigdy w życiu płatki nie smakowały... w taki sposób Miałem czekoladę i Ice Tea - oba rozpierdzielały, teraz na [...]
hehe no co WY !!!! Ktoś sobie jaja robi.... Ten serwis jest strasznie niedopracowany.... Jak się zalogowałem,,,to dopiero po ok 1,5 miesiaca dostałem e-mail z aktywacją konta !!! Jak byś się zalogowal i wsadził zdjęcie *****a to może by go usuneli po miesiącu !!! :))))
[...] najwaznieszych skladnikow sa zdrowe tluszcze ktorych u Ciebie nie ma. Oliwa z oliwek, tran lub omega 3, olej lniany, orzechy wloskie, pestki z dyni, slonecznik, tluste ryby, jaja. To powinna byc podstawa tluszczu w diecie. I daj wiecej tluszcz 1g/kg masy ciala a zmniejsz kalorie z ww Zmieniony przez - domer w dniu 2005-10-01 10:58:01 Zmieniony [...]
[...] wersji bo robiona na szybko i tylko na jeden dzien... waga 80kg ilosc tluszczu 25% zapotrzebowanie bialko 176g,wegle 20g,tluszcz 168g I Śniadanie oliwa z oliwek 30g jaja całe kurze 200g + cebula chociaz nie wiem dokladnie jeszcze ile to jest 200g jajek ale to bedzie jajecznica na oliwie z oliwek II Śniadanie Ser twarogowy chudy 200g [...]
I Śniadanie oliwa z oliwek 30g jaja całe kurze 200g + cebula chociaz nie wiem dokladnie jeszcze ile to jest 200g jajek ale to bedzie jajecznica na oliwie z oliwek //Daj jajka na miękko, brokuły lub kalafiora z oliwą z oliwek. II Śniadanie Ser twarogowy chudy 200g Oliwa z oliwek 20g pomidor ogorek //Do sera mażesz dodać trochę otrębów. I [...]
[...] z oliwek B ok 38g W ok 80g T ok 20g 17.30 przed treningiem Cell pump ok 30min przed 18.00 trening 5-posilek potreningowy 19.20 Glukoza W ok30-40g 6 posilek 20.30 200g jaja kurze+oliwa z oliwek Bok 30 W 1 T ok 17 Razem B ok 159 W ok 459 T ok 75 Zamiast serkow wiejskich dalem jaja kurze tak jak ty z tego wzgledu jak sam wspominales dlugo [...]
ok lekko zmodyfikowane I Śniadanie oliwa z oliwek 25g jaja całe kurze 200g + cebula chociaz nie wiem dokladnie jeszcze ile to jest 200g jajek ale to bedzie jajecznica na oliwie z oliwek ser gouda 50g II Śniadanie Ser twarogowy chudy 200g Oliwa z oliwek 20g pomidor ogorek otreby 10g I Posiłek Makrela wędzona 150g Tran 10g Ser gouda 40g orzechy [...]
[...] z oliwa i kakaem, wczęsniej zezarłem duży obiad, a na sniadanie wypiłem carbo 50 gram, wpc ze 40 gram i jeszcze nieco węgli, ze 30 gramów. Potem mam plan zjesc chrupki - węglowodany hihi, następnie serek wiejski 250 gram, potem się zobaczy, mzoepizze..a mozę frytki i jaja..jak będe głodny .. Ot. dieta z dupy wzięta, sram na to i wszystko. Zdr.
Wszystkiego naj Bro's%-)
