jaja

Ha ha Przemo jaja jak ch..j xd ja z nim miałem wtedy ćwiczyć ale srake miałem... xd chłop przyjechał do fanów 400km prawie żeby samemu zrobić trening ... Dobra beka :-D

I - płatki owsiane ( na wodzie) 60g + 3 jaja całe 7.00 II - pieczywo razowe + chuda wędlina 10.35 III - pieczywo razowe + chuda wędlina 13.30 IV - ziemniaki/ryż + mięso ( przed treningiem) 15.00 V- 2 banany + 2 uda z kurczaka gotowane 18.00 VI - tuńczyk z wody ( cała puszka) 19.30 VII - 3 jaja całe 23.00 Trochę poprawiłem.

[...] Produkty bialkowe. *Pierś z kurczaka (indyka) 23g/100g *Biały,chudy ser 21g / 100g *Chuda wołowina 23g / 100g *Ryby (np.tuńczyk) 20g / 100g *Jaja (całe) ok.8g *Białko jaja ok.4g *Chude wędliny 16-20g / 100g *Wartości przybliżone. Produkty węglowodanowe. *Ryż 80g / 100g *Kasze 70g / 100g *Płatki owsiane 60g / 100g *Ziemniaki 17g / 100g [...]

9.00 pobudka; 10gr mono,5gr glutaminy ok 9.20-30 pierwszy posilek ;jajka plus platki owsiane ,animal pak jaja zamień na twaróg, możesz wrzucic jakies warzywko 10.30 no pump doriana,5gr bcaa,5gr glutaminy ok. bcaa i glute możesz wziąsc zaraz przed treningiem, to nie jest stack za potrzebuje czasu zeby zacząc działac 11.00 trening silowy 1-1.5h [...]

[...] nich przerobione na bardziej widowiskowe) Dowcip polega jednak na tym, że niekórzy ze starych mistrzów wiedzieli o co chodzi i...improwizowali przed kamerą robiąc sobie jaja i sprzedając kit....a potem mieli polewkę i dobrą zabawę jak widzieli co wyprawiają koszlińscy uczniowie Widziałem materiał filmowy z Yantai i swojego Mistrza jak [...]

witam czy taki rozklad diety jest do przyjecia? Kalorie – 2057 – 100% Białko – 190,3g – 761 Kcal – 37% WW – 244g – 976 – 47,5% Tłuszcze – 30g – 270 – 13% Pozostałe 2,5% - przeważnie tłuszcze do smażenia jem 5 (czy 6) posilkow 1 - 7.00: [...]

[...] sie po migdalach , nie po wloskich ale wlasnie po migdalach, wrzucilem wiec najpierw 150 gramow na dzien pozniej 200 i dzis czuje sie wypelniony maxymalnie jak po dobrym ladowaniu ww , a jedyne ww jakie spozywam to znikoma ilosc troche brokulow i wlasnie migdaly calosc moze max 20 gramow na dzien? reszta jaja i wieprzowina. Skad te zjawisko?

[...] kreatyne to rewelacja , wiec mam wszystkie zalety diety ketogenicznej z mozliwoscia ostrych sesji i pompy miesniowej we trakcie , reszta zarcie takie jak lubie czyli jaja plus czerwone pieczone miesa i salatki warzywne , bilans na plus bo chce rosnac i tak caly sezon, chyba sie skusze bo brzmi wyjatkowo obiecujaco a po silce juz typowo [...]

[...] w dni ladowania ww robi sie i ladowanie kreatyna ! choc wtedy moze lekko bardziej podlac znow plusy sa wieksze niz chwilowe minusy ! reszta zarcie takie jak lubie czyli jaja plus czerwone pieczone miesa i salatki warzywne , bilans na plus bo chce rosnac i tak caly sezon, chyba sie skusze bo brzmi wyjatkowo obiecujaco a po silce juz typowo [...]

Duzo nasyconych , jaja miesa tluste, ni4 zapomniec o oliwie i orzechach conajmniej 2 g epa na dzien , wapno ,witaminy, krecic kardio 3x tydzien dodac treningi silowe doladowac sie ww 2x tydzien gdy malo mocy , cieszyc sie najlepszym zarciem na swiecie bez poczucia winy :D

Dieta: Dz.I.: 150 g Jogurt naturalny, 2% tłuszczu 240 g Jaja gotowane 80 g Chleb graham 20 g Masło ekstra 40 g Szynka delikatesowa z kurczaka 200 g Papryka czerwona 250 g Ziemniaki, późne 200 g Mięso z piersi kurczaka, bez skóry 20 g Oliwa z oliwek 150 g Mieszanka warzywna z przyprawami, mrożona 200 g Jabłko 30 g Orzechy [...]

[...] dzień. 8:30 Jabłko (115g) Orzechy włoskie (19g) Płatki owsiane (75g) Serek twarogowy ziarnisty (tzw. wiejski) (285g) 736.5 kcal b: 47.6g tł: 30.3g ww: 68.5g 14:30 Białko jaja kurzego (240g) Cebula (60g) Fasola konserwowa czerwona (60g) Mąka żytnia, typ 2000 (razowa) (18g) Mięso z piersi kurczaka bez skóry (130g) Otręby owsiane (18g) Płatki [...]

[...] 70g Mleko 0,5 % - 200g Ser twarogowy chudy - 80g Oliwa z oliwek - 5g Musli rób sam, czyli płatki owsiane + dodatki. Ser chudy dawałbym tylko na noc. za miast tego mozesz dać jaja kurze. II posilek: Chleb zytni razowy - 90g 100g jakiejs szynki na to pomidor/salata/ogorek Smaruj masłem III posilek (na 2 godziny przed treningiem): Mięso z piersi [...]

1. brak białka, dawaj jaja/odżywkę zamiast oliwy walnij tu orzechy włoskie 2. wywal kaszę, dawaj całe jaja jak smażysz to dawaj masło, nie oliwę 3. więcej kaszy 4. nie wiem czy to potrzebne 5. więcej kaszy 6. wywal jabłko 7. dawaj tu twaróg!! za dużo oliwy z oliwek, za mało nasyconych i wielonienasyconych kw tłuszczowych także włoskie, lniany, [...]

a jeszcze wyniki badan ktore kiedys czytalem na temat zwiazku agresji z wytryskiem, otoz krolik ktoremu naukowcy odciecli penisa zostawiajac jaja byl bardziej agresywny niz normalne kroli ,natomiast inny krolik ktoremu odcieli jaja zostawiajac penis byl z kolei bardzo lagodny,o czym to swiadczy?

[...] coś takiego: Posiłek nr 1 8:00 Produkty 775 kcal Mleko 2% 300 g Bakalland UP rodzynki i orzechy 50 g Płatki owsiane 100 g dorzuc tu jakies zrodlo bialka i tlusczy np. jaja Posiłek nr 2 11:00 Produkty 708 kcal Ser twarogowy chudy 0% 200g Banan 200 g Śledź w sosie pomidorowym 200 g banana wyrzuc, tego sledzia wymien na cos innego, daj [...]

Co myślisz o tym? 1. Posiłek I 9:00 60 g płatków owsianych B:7 WW: 35 T: 4 210kcal 3 jaja kurze cale B: 18 T:15 200kcal 10 ml oliwy z oliwek T:10 85 kcal 2. Posiłek II 12:00 Jajecznica na boczku (3 jaja + 50g boczku) B:24 T:35 400 kcal 3. Posiłek III 15:30 (Przed treningiem) 100 g mięsa B:20 100kcal 100 g ryżu B:7 WW:77 340kcal 20 ml oliwy z [...]

[...] czlowiek %-) przemo pewnie w ost. Tyg podbije dawke trenu i zmniejszy testa a do tego pewnie tabs ari ed zeby zabic estro i pozbyc sie wody dla lepszego efektu %-) Nie no jaja robie, napewno efekt bedzie super. Sam za namowa @Domisa bede stosowal podobny schemat i uwazam takie mini Cut'y za bardzo sensowne rozwiazanie z wielu wzgledow. Ost [...]

[...] kurczaka 21,5 1,3 0 100 Mleko zaw. 1,5 % tł. 3,4 1,5 5 100 Łącznie 34,8 3,05 6,7 A WW?m daj ryz zamiast sera ...! 4posilek 18:00 Makaron dwujajeczny 11,3 2,8 78,4 100 Białko jaja kurzego 10,8 0 0,8 3sz(Daj cale?) Mintaj świeży 16,6 0,6 0 100 Wiórki kokosowe 3,36 37,92 16,2 60(wywal ) Łącznie 42,06 41,32 95,4 5posilek 21:00 Mleko zaw. 1,5 % tł. [...]

Wszystkie odzywki bialkowe sa dobre, a roznice sa tylko w cenie, ilosci oraz niewielkiej roznicy jakosci danego bialka. System protein to mieszanka bialka jaja(40%) i koncentratu serwatki(60%). Bialko ma to swoje zalety, poniewaz serwatka trawiac sie szybko dostarcza aminokwasy znacznie szybciej, zas bialko jaja troszke dluzej. Jesli chodzi o [...]