jaja

Akurat ja daje 100g owsa, 50g rodzynek, 40g wiórków kokosowych, 2 jaja całe, pół banana drobno pokrojonego, łyżka kakao i troche słodziku. Płatki mam takie szybkie, pełnoziarniste, zalewam wodą całe, przykrywam pokrywką garnek i zostawiam na 5 minut. Zlewam wodę i dodaję całą resztę. Merdam wszystko i na patelnię. Smażę na oleju w spraju po kilka [...]

[...] zbijałeś wtedy:-) I powiedziałeś, że lepiej wyglądam, jak jestem cięższa%-) Dzień 4 - 2.08.2012 Dieta 2188kcal, 171B, 91T, 177W 1. płatki owsiane, borówki, kakao, białko jaja kurzego, twaróg chudy 2. jajka, kakao, odżywka białkowa, orzechy brazylijskie 3. bułka żytnia razowa (własnej roboty;-) ), mięso z kurczaka, warzywa *trening 4. kasza [...]

ale jaja, a tak się chłopak dobrze zapowiadał.

Mikers Naleśniki robiłem tak: 2 jaja + 100g mąki + jogurt naturalny (parę łyżek) + woda gazowana (są wtedy bardziej pulchne). Jak dasz więcej jajek to też będzie lepszy, będzie bardziej jak omlet. Ja zjadłem rano 2 jaja więc nie chciałem z nimi szaleć %-) Jeśli chodzi o nadzienie to kostka twarogu + łyżka jogurtu (żeby była masa a nie sypki [...]

Przecież tu w zasadzie tylko białko roślinne jest. Ja to widzę tak : 1. wrzuć jakieś jaja i odejmij trochę oliwy, możesz dać orzechy 2. wyrzuć kefir i dodaj jakąś rybę/ mięso 3 i 4 dałbym mniej oliwy/ trochę więcej mięsa może 5. ujdzie choć unikałbym kupnych wędlin 6. dodaj obcięte tłuszcze, znów jakieś orzechy lub oliwę Zmieniony przez - [...]

3.08.2012(piątek)-DT http://img689.imageshack.us/img689/39/dietasuplementacja.png I posiłek: 3 jaja, 6 kromek pieczywa chrupkiego(razowego) II posiłek: 100g piersi, 100g makaronu durum, oliwa z oliwek 10g, orzechy włoskie III posiłek: 100g piersi, 100g makaronu durum, oliwa z oliwek 10g +1 kaps. omegi3 ,2 kaps witamin -15g BCAA TRENING -30g WPC IV [...]

[...] Przysiady R8 45/55/65/75/80/85 Syzyfki 5/5/5/6 Żuraw 6x/6x/6x/6x Wspięcia stojąc 65/65/65/66x20 + 30x20 Spięcia brzucha + Unoszenie nóg 3x15 http://www6.zippyshare.com/scaled/39867514/file.html http://www10.zippyshare.com/scaled/88012824/file.html Makaron durum + jaja + warzywa http://www63.zippyshare.com/scaled/69213774/file.html

[...] * 180 kapsułek czyli starczy mi to na jakieś 2 miesiące.Czego mam się spodziewać po tej odżywce ?? Nie mam takiej ułożonej diety ale na I śniadanie jem płatki kukurydziane na mleku II śniadanie kanapki na obiad jem ryż z kurczakiem później twaróg z jajkiem i cukrem a kolacja przeważnie 3-5 jajek w różnej postaci : jajecznica omlet gotowane jaja.

[...] kakao, odżywka białkowa 4. ciecierzyca, polędwiczka wieprzowa *trening 5. ciecierzyca, polędwiczka wieprzowa, płatki owsiane, jabłko, borówki 6. płatki owsiane, białka jaja kurzego, odżywka białkowa Trening A Wyciskanie sztangi, skos 60 stopni, 5x6-8, 2 minuty przerwy 25kgx8/27,5kgx8/30kgx8/32,5kgx8/35kgx7 B Ściąganie drążka wyciągu [...]

[...] z hantlami w opadzie 15/15 AERO Cross Trainer 45min MICHA 16:30 Pyzy z sosem grzybowym, ryba panga i sałatka z kapusty 17:45 2 plastry murzynka bambo + orzechy włoskie z jogurtem 19:30 Kotlety sojowe + brokuły 23:00 4 jaja na twardo /SFD/Images/2015/10/6/ec35b8ba9d7148eb85566332bf7c3a6b.jpg SUPLE BCAA x14 Creatine x5 Omega3 x3 Magnez Chrom

[...] do diety (czego mi brakuje) - ponieważ siła i masa poszła ale dużo w tym tkanki tłuszczowej przedstawie moj wygladajacy dzien: posiłek; I. mleko 2% + musli biedronkowe / jaja + kromka chleba (czasami biale pieczywo) / lyzka tranu / sok kubus + monohydrat kreatyny -------------TRENING------------ (30 min wczesniej przedtreningówka) -od razu po [...]

Witam.Wszyscy powtarzają w kółko że jeżeli chcę nabrać masy muszę mieć dietę.A więc takową sobie ułożyłem tylko proszę o to abyście mi ją ocenili.Z góry dziękuję za pomoc. Posiłek ilość kcal białko tłuszcze I Śniadanie 6.30 kcal B T W Mleko 1,5% - Prawdziwe 220 15 10 25 Płatki [...]

[...] 20 przysiadów 10 pompek 10 podciągnięć Środa: 5x 400m biegu 20mc 10 pompek Piątek: 5x 6 thrusters 6 podciągnięć 6 pompki na poręczach 6 sprawle Dieta Posiłek 1 4 jaja 30g płatków owsianych 10g oliwy warzywa 1 kaps omegi3 Posiłek 2 400g drobiu warzywa Posiłek 3 200g wieprzowiny 100g ryżu warzywa Posiłek 4 serek wiejski 200g 3 kromki [...]

dzień 7 MICHA: -chleb, masło, łosoś wędzony TRENIO -ryż, odżywka, borówki -cyc indyczy, oliwa -jaja, majonez (8gr @-)) 140B/71T/131W +warzywa+mg+b6+suple* * HCA – 3 tab. przed śniadaniem CLA – 2 tab. po śniadaniu Thermo fusion – 2 rano, 2 po południu Odżywka – 30gr po treningu BCAA - 13gr przed treningiem TRENING: [...]

[...] dysk i wszystkie dane poszly... 1.płatki owsiane 60g+mleko (płatki robie w mikrofali z wodą i później dolewam do papki trochę mleka) ( do pierwszego lub drugiego posiłku 3 jaja i pół łyzki oliwy z oliwek) 2. to samo 3. około treningowy 100 piersi +30g makaronu (czasami marchewki do posiłku , czasami ogórki kiszone , konserwowe) 4. to samo ( [...]

[...] basen ale odwołałam przez złe samopoczucie, w Krakowie były jakieś ostre burze także i tak ciężko byłoby dotrzeć. Picie: Kawa inka x1, herbata zielonax2, woda Jedzonko: 1. 2 jaja, szpinak, pomidor, oliwa, natka, oliwki, wasa z orkiszem 2. 2 brzoskwinie, borówki amerykańskie 3. zupa fasolowa własnej roboty 4. pierogi z borówkami [...]

[...] Pierś z kurczaka 100g Ryż brązowy 100g II obiad 17:30 Wołowina z żółtkiem - tatar 250g 2 kromki razowca ok. 60g Kolacja 22/23 Twaróg półtłusty 120g Oliwa z oliwek 20g Dwa jaja całe 120g KCAL: 2650 BIAŁKO: 210 TŁUSZCZ: 120 WĘGLE: 195 Areoby: generalnie biegania brak, wieczorna koszykówka, ok. 1-1.5h Odczucia, przemyślenia: Idzie dobrze, dodaję [...]

1. jaja dawaj całe, nie rozdzielaj 2. dodaj zdrowe tłuszcze 4. wywal miód, daj banana bezpośrednio po trenie a póxniej pełnowartościowy posiłek około treningowo ogranicz tłuszcze warzywa potreningowo jak i przed można dawać ;-) białko zmniejsz do 2,2g węgle tez zmniejsz do 5g jakie masz 0 zapotrzebowanie kaloryczne?

[...] 3 kromki chleba z margaryną + jakaś wędlina, nabiał, czasem zamiast tego ze 2 banany i jakiś jogurt. praktycznie same wegle brak dobrego zrodla bialka, mozesz wrzucic ze 2-3 jaja do sniadania, chleb wielozbozowy, Śniadanie w pracy 10.00 - 2 kanapki z margaryną + wędlina, ser żółty lub ser pleśniowy, lub serek ziarnisty, ogólnie produkty typowe [...]

jak chcesz to wszystko wbic, to może lepiej najpierw enana 200mg e5d, a pozniej cypio 250mg e5d ew. e4d gdyby słabiej szło no i HCG dokup bo wychodzi z 13-14tyg na tesciu jaja Ci wessie %-) i nolve tez dokup wrazie wu;) i nie zaczynaj cyklu zanim diety nie dopniesz..